program

co to za brednie ? ogladalem w tv program poswieconym wlasnie temu, wg. nich zeby moglo nam to zaszkodzic trzeba by zjesc na raz 100 kg ryb czy cos takiego

[...] jakie to KM jest bez sensu. Ja tak nie uważam i dlatego postanowiłem pokazać parę rzeczy. Jedne filmiki są mniej realne i bardziej pokazowe inne nie. Polecam obejrzeć program (jest tam wyżej link) o KM w Izraelu (niestety nie po Polsku), uważam że świetny. KM pokutuje u nas w kraju bo uważam, że wielu instruktorów, którzy uczą tego systemu [...]

Program kursu lp Zagadnienie Wykłady Ćwiczenia Razem 1 Sprawdzian wstępny praktyczny - 2 2 2 Zagadnienia prawne i przepisy 5 - 5 3 Organizacja pracy służby ratowniczej 6 - 6 4 Ratownictwo 16 27 43 5 Sprzęt ratowniczy 1 20 21 6 Technika i [...]

ale to w końcu w jaki plan chcesz ten program na barki wkleić- na FBW? samo wyciskanie nie rozbuduje ci kompleksowo barków, musisz sie więc zdecydować. zresztą wklej tutaj cały trening- ten który ma być z priorytetem na barki/nieważne czy już go wykonujesz czy dopiero zamierzasz/.

świetny program..... SOG

[...] pozytywnie tego egzaminu dla w miare wysportowanego czlowieka to pestka. Ale jesli ktos sprawdzil sie sam i nie sprostal normom no to trzeba cos z tym zrobic i zapewne ten program w tym bardzo pomoze. A co do tych pochwal przelozonych to bajka . Jak zdasz na same piatki to nikt nawet slowa nie powie, ale jak sie nie zaliczy, to z***y jak sie [...]

nie wiem czy program treningowy z DVD jest OK. Najlepiej - poczytaj podwieszonetematy w dziale trening dla poczatkujacych / zaawansowanych. Co do udzywek - to jesli celem Twoim jest rozbudowa miesni, a brakuje kalorii w Twojej diecie - to mozna dokupic odzywke bialkową/weglowodanow-białkową zaleznie od braków w Twojej diecie.

Do wycwiel!! Jakbyście czytali uważnie regulamin to nie bylibyście zdziwieni!! To po pierwsze a po drugie nie mów że nie wiedzieliście bo rozmawiałem o tym z Tadeuszem i on doskonale o tym wiedział i jeszcze starał się abym to zmienił!! fragment regulaminu z majowej imprezy "I OTWARTE OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY SIŁACZY W WYCISKANIU WIELOKROTNYM [...]

no ale właśnie nie wiem jak ćwiczyć bo musze mieć program treninogwy,którego sam nie potrafie ułożyć

no dostaniesz soga jak mi pomożesz ułożyć program treningowy

odbiegłeś od tematu bo mi chodzi o trening siłowy z własnym ciężarem ciała,a na siłownie to miałem kiedyś ułożony program treningowy i go rzuciłem bo chce cwiczyc street workout a nie siłke!!!

Xzaar, miałeś jakiś program biegowy na 10km, który mógłbyś polecić. A nie chciałbyś najpierw 5 km na dworze? Jednak zejście z bieżni i wyjście na dwór to spora zmiana. Xzaar urąga wszelkim dietom, a "dietetyczne" jest tylko to co daje mu uczucie sytości :-) Czekam na pięciocyfrowy wpis kcal w dzienniku :-) Dla Niego istnieją tylko dwie grupy [...]

[...] nowych butów. Jak mnie wena nie opuści, to pierwszy trening Programu Minimum po obiedzie, a potem bieganie (po odpoczynku, tuż przed kolacją) === Idea robienie znalazłem program na 6 tygodni na 100 pompek. W sumie taki sam jak inne ale raz, że zawiera się w 6 tygodniach, a dwa: ma aplikację na smartfona i nie trzeba pilnować samemu rozpisek. [...]

[...] różnych ćwiczeń dużo pary puściłem w gwizdek. No i jak na naukę drążka to ciężki kloc jestem :-) Zobaczy się. Weź znajdź dzień "wypoczęty" :-D --- Ogólnie to chcę zrobić program "minimalistyczny" i na podtrzymanie. Do maja. Dokładnie: 11 maja. Potem odpocznę i wchodzę na siłownię. Do lipca. A potem się zobaczy. Mam ochotę na odpoczynek. W [...]

Jedzenie, treningi, życie - dograne. Rozgrzewka przed bieganiem na filmie. Zostawiłem oryginalny dźwięk. Jestem z siebie dumny, bo oddech ustawia mi się niemal automatycznie. Jedne swingi z "kucaniem". I już wiem jak będę robił Program Minimum :-) http://www.youtube.com/watch?v=WHGuyd0YIpw W drugiej części spróbowałem w masce przeciwgazowej. Szału [...]

[...] bo meta tuż tuż!! TUTAJ chyba będzie to komentowane, i nie tylko te swingi. Może być ciekawe. Już planuję co potem! W komentarzach do KB MUSCLE na amazonie wyczytałem, że program wygląda mniej więcej tak: 6tyg kompleksów + 6tyg łańcuchów (wynika z tego, że chodzi o te same ćwiczenia). Zestawy Neuperta można znaleźć w sieci.. Najpierw jednak [...]

Program Minimum. Tydzień 3. TGU 10 minut rozgrzewki + 5 minut tureckiego wstawania. Odważnik 28 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7f8e005cab496e92a25429413f24a1.png Lekki odważnik w garażu po wyjeździe. Całość zrobiłem z 28 kg. Po aureolach czułem, że tricepsy będą moim najsłabszym ogniwem. Takoż i się stało. Swoje dołożyły pompy i do TGU podchodziłem [...]

Ron - rób po 10 ale w kilku podejściach. Ma być 100% techniki. Wiem, że mam gorszy dzień. Wczoraj nie dojadłem, źle spałem i te skurcze jeszcze. Największy ciężar z jakim robiłem MC to 150. Rok temu w czerwcu. Program niemal identyczny jak teraz. Zaczynałem z niskiego poziomu i przez miesiąc dołożyłem 50-70 kg. Teraz zakładam wolniejszy progres [...]

[...] po co takie coś się robi :-D Chyba wiem po co. W klubach z dużą ilością kettli o zbliżonych gabarytach łatwiej prowadzić zajęcia (podzielić uczestników kolorami, zbudować program zielony-żółty-czerwony itp.) Inaczej mówiąc: kod kolorów. W warunkach domowych... Odważnik z czerwoną tasiemką ma +10 do ogólnego lansu i stajla. Wiadomo, że nakleił [...]

[...] ku górze ostrzegawczo palcem, a z radia usłyszałem w przekazie podprogowym: "Poprawiacie mnie Towarzyszu? Nie ufacie Partii? Miało być 2 x 5 i tak macie robić cały program." No to się zreformowałem. No bo faktycznie. Inne obciążenie to 1-2-3-1-2-3, a inne 2 x 5. Chociaż w pierwszym przypadku zrobiłbym więcej roboty bez zmęczenia. Nie po [...]