program

Ja chyba też mam program od jesieni :-) "Justa's Singles" tylko trzeba go będzie zmodyfikować.

Program XI FSSiU 24-27.07.2014 Międzyzdroje – Skwer Rekreacyjny przy Promenadzie Gwiazd Czwartek 24.07.2014 11:00-20:00 – Siłownia Festiwalowa – konkursy , zawody, treningi pokazowe 13-15 - III Zawody w Speed Badminton 16:00 - Konkurs Wypychania z Koła 17:00 – Letnia Szkółka Bokserska - Piotra Jurczyka 18:00 – Zajęcia Fitness 19:00 - Zawody w [...]

Program XI FSSiU 24-27.07.2014 Międzyzdroje – Skwer Rekreacyjny przy Promenadzie Gwiazd Czwartek 24.07.2014 11:00-20:00 – Siłownia Festiwalowa – konkursy , zawody, treningi pokazowe 13-15 - III Zawody w Speed Badminton 16:00 - Konkurs Wypychania z Koła 17:00 – Letnia Szkółka Bokserska - Piotra Jurczyka 18:00 – Zajęcia Fitness 19:00 - Zawody w [...]

[...] twaróg czy fasolę już nie 3. twaróg+ fasola + zboże ( uzupełnie proliny ) aminogram koło= 90 BV czemu 300 g ? tylko chodzi o kalorie, na VLCD tylko białko będę miał wiadomo znaczy to nię będzie 300 g tylko 250 g -300 g Ja jeszcze odliczam 10 % TEF z białka i straty w wyniku obróbki ( mam taki program dietetyczny ) i wyjdzie koło 3,5 ogólnie

[...] Program robi furorę na poważnych siłowniach, wśród poważnych miśków. Wczoraj oglądałem film. 224 kg w MC-Sumo przez zawodnika o masie ciała 89 kg. Dodatkowo robię równolegle program z odważnikami, na którym zależy mi 2 x bardziej. Dla mnie poranne skatowanie oznacza porażkę wieczorem na drugim treningu. Więc po cóż miałbym wymuszać progres [...]

[...] osoby interpretują ta sama treść na dwa sposoby. Wg mnie celem pavla jest zwiększenie siły a twoim ogólna sprawność na wyższym poziomie;-) Jak sie nazywa to 70 % - co to za program? Jak by nie patrzeć te 70 to nie jest wcale tak jak trzeba tym co 60 sec machnąć, z drugiej strony jestem jeszcze za słaby aby wypowiadać sie na temat przydatności [...]

Program nazywa się "Justa's Singles" i się jakoś wokół niego zrobiło głośno. Na moich oczach ze środowisk siłowych wyszły dwa legendarne programy: 10KoS i chyba właśnie "Justa's Singles". Tu masz rozpiskę: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/ Brzmi bardzo ciekawie i ten program zakłada progres. W kształcie piły, ale jednak [...]

Spróbuj góra/dół na 3 dni. Znajdziesz gotowy program w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Biegaj rób pompki itp. Jest taki program 100 pompek i spróbuj go zrobić w 2 miesiące zrobisz te 35, na tej samej stronie jest też trening z bieganiem, którego nie robiłem, więc Ci nie powiem jak on działa. Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz.

A może by tak dodać do tego jeszcze jakiś program, skoro ten mały objętościowo?

Pewnie czasu by było potrzeba więcej, a Panteon skarży się czasem na brak tego ostatniego. No i nie wiadomo co lepsze: wyciągnąć 100% z jednego programu, czy 2 x 50% z dwóch, bo organizm też nie przepada za zajeżdżaniem. Zresztą pewnie za tydzień, dwa program pokaże pazur i będzie "wystarczający" :-)

[...] lepiej, to gołym okiem widać :-) http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b42/reviews/ - tutaj są opnie. Poczytałem te najmniej pochlebne i poza ceną to wszyscy program wychwalają pod niebiosa!! Budują kilogramy mięsa i palą kilogramy tłuszczu.. Następny program będzie opierał się na 5-10 setach po 3-6powt w C&P. 3xtyg Możliwe, że [...]

Nie ma czym straszyć. Jak będzie to napiszę w dzienniku:-D Ale 10-20 minut też będę musiał jakoś znaleźć. Bieganie pewnie będzie trudniej zrealizować, jednak myślę że i tutaj coś się wymyśli;-) A co do KBM, to też poszukam w necie po blogach i forach. Może uzbiera się z tego program;-)

Twoja brocha co stwierdzasz.Żeby leczenie miało ręce i nogi,lekarz musi ocenić na ile poważne jest uszkodzenie więzadeł i zaproponować dalszy program leczenia. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-07-21 10:17:46

Upolowałem...jeden dzień z czwartego tygodnia :-( Heavy Day zdaje się. Jeszcze trochę brakuje ;-) Jednak i więcej tego czytam tym bardziej mnie ten program przekonuje :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-21 11:13:51

[...] 15:15 Protocol KB 16kg 9reps - WYKONANY %-) Ale była masakra. Tak od połowy to jak walenie głową o ścianę, a ostatnie 14 serii łapała mnie kolka. Mistrzostwo świata ten program. Po skończeniu zmierzyłem sobie puls metodą najprostszą z możliwych, i nie do końca dokładną, czyli dwa palce na szyję i przez 10 sekund liczyłem uderzenia. Wynik x6 [...]

Zamiast uginania glute ham raise. Zamiast prostowania sissy squat. Ściąganie nie jest Tobie potrzebne. I tak BTW-kiepski ten program.

[...] zaliczyłem 100 pompek na raz. Potem poszperałem w mens health i znalazłem artykuł większa kaltka coś takiego i pwiem, Wam, że spodobało mi się i też zrobiłem w pełni ten program dwu miesięczny. Od tamtej pory konstruuję sobie sam treningi. W tym momencie ćwiczę od poniedziałku do piątku/soboty na przemian, to znaczy Poń. Śr. Pią. ćwiczenia [...]

https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10346228_10203156625774680_8433706126128947502_n.jpg?oh=53436373f08354733fbf8c19d093eaf9&oe=54577E8E 4 października 2014 roku w Pradze/Czechy odbędą się kolejne zawody profesjonalnych,najlepszych kulturystów Świata: Evls Prague Pro. [...]

23.07.2014 DT TRENING Tydzien 1, trening B + Orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga.%-) 2.przysiad z rekami nad głową OHS 10x2 2x cc/2x cc/2x cc/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg - tu sie muszę [...]