program

[...] wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do redukcji? Dorzuciłabym do każdego treningu aeroby. Dokładać interwały w dni [...]

[...] wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do redukcji? Dorzuciłabym do każdego treningu aeroby. Dokładać interwały w dni [...]

w akcie desperacji kupilam program z dieta od dietetyka z portalu,wiem ze nabialu jest sporo,ale dietetyk uwaza ze nabial pomaga gubic zbedne kilogramy,mialam jednak wczoraj wieczorem okropne wzdecie,bol promieniowal az do lewego ramienia :-(,mowilam juz dietetykowi o tym i bedziemy cos eliminowac,wczorajszy trening,taki jak poprzedniego [...]

[...] przy prawidłowym treningu. Zawodnicy zostali podzieleni na grupy z różnicą dwóch lat (11 do 13 lat, 14 do 15, 16 do 17 i 18 do 19) i prowadzili typowy speriodyzowany program treningowy obejmujący wielostawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem angażujące całe ciało. Najmłodsza grupa wykonywała jedynie elementy techniczne treningu z mniejszymi [...]

[...] POSIŁKÓW !!! - 4.50 Zawiera ona nastepujace zmiany i nowosci - dodanie IG (na razie uzytkownik wpisuje te dane samemu, w kolejnej wersji wpisze ile sie da) - obliczanie GL - program oblicza GL dla kazdego posilku bazujac na IG produktow, sumuje tez GL dla calego dnia - poprawienie drobnych bledow Program do pobrania na stronie: [...]

I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 1 Sam plan na początek wygląda tak: Dwie serie ćwiczenia A1. Dwie serie ćwiczenia D. Dwie serie ćwiczenia C1 (wykonane w szybkim tempie) Dwie serie ćwiczenia E. Dwie serie ćwiczenia F. Dwie serie ćwiczenia G. Dwie serie ćwiczenia K2. A1 7,5 D 9,6 C1 (w szybkim tempie) 7,8 E 9,8 F 25,19 [...]

[...] to semi free and relatively free kinds of sparrings. They might focus on different specific aspects of fighting, on different principles. Some are included in standard study program, but many can be designed and adapted according to needs, depending on what kind of problems students encounter - of course this needs a teacher who understands what [...]

A np osobiście dla mnie dałby ktoś radę ułożyć trening na drążku? plus np jakieś pompki? Tutaj masz rozpiski sensownych treningów na drążku: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html [...]

z tego co czytałem program 50podciagniec małe efekty daje;/

[...] uroczyste otwarcie zawodów Godz. 10:10 start zawodniczek i zawodników X. POSTANOWIENIA KOŃCOWE - wszystkie sprawy sporne rozstrzyga sędzia główny i organizator, - dokładny program zawodów ustalony będzie na odprawie technicznej, - prawo interpretacji regulaminu należy do organizatora, - wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i [...]

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę. Mi to wystarcza, jak na Ciebie działa ten program którym ćwiczysz to okej %-)

[...] lub innego dokumentu stwierdzającego tożsamość; - kluby, bądź zawodnicy we własnym zakresie ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków; - dokładny program zawodów ustalony będzie na odprawie technicznej; - prawo interpretacji regulaminu należy do organizatora; - wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskam na ławce 40 kg seriami Brak jakiejkolwiek bazy = najprostszy program całościowy oparty o bazowe ćwiczenia .

Witam Poszukuje programu treningowego Jennifer Nicole Lee: JNL Fusion Na necie ciężko cokolwiek znaleźć, jedynie pojedyńcze filmiki ale nie cały program. Proszę o info.

dokończę ten tydzień air alert 2 i mam do was prośbę czy znacie jakiś program który daję wyskok i nie wpływa tak żle na kolana ?Pomóżcie mi chce skakać do końca tego roku 360 cm . czy AA2 niszczy kolana nie odwracalnie czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię [...]

[...] Po co pytasz na forum skoro i tak zrobisz swoje ? Twój "doświadczony trener" najwyraźniej tak doświadczony nie jest. 90% społeczności która tutaj się udziela zna ten program i go odradza zaś Twój trener go poleca ;) Masz 16 lat niby i mówisz że będziesz chodził na rehabilitacje... Rób sobie AAII, nie ma problemu, ale bólu w kolanach nie [...]

Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

Cześć. Mam pytanie. W treningu Oliviera Lafaya w rozdziale o częstotliwości treningu (1 program treningowy) opisane są tylko 3 tygodnie (1. 5 dni w tyg.|2. 3 dni w tyg.|3. 2 dni w tyg.) po tych 3 tygodniach co dalej robić? Program wymaga już umiejętności wykonywania ćwiczenia B i przejścia na kolejny program treningowy?? Zmieniony przez - [...]

poziom pierwszy - pierwszy program treningowy. Nie zrobiłem więcej niż 4 razy B :P

ja nie mówię że trener mi polecił ten program(napisałem , że powiedział to: "największego skoka dadzą ci przysiady ze sztangą i plyometria) , nawet powiedział , że jego kumpel zrobił jeden z takich programów wszystko fajnie ,a potem kaplica . Pomogliście mi tyle , że mam nie robić tego typu programów , myślałem że jeżeli AA jest taki zły to [...]