program

[...] different modes of training on body fatness and skeletal muscle metabolism was investigated in young adults who were subjected to either a 20-week endurance-training (ET) program (eight men and nine women) or a 15-week high-intensity intermittent-training (HIIT) program (five men and five women). The mean estimated total energy cost of the ET [...]

[...] - Kategoria 75 kg - półfinał: runda 1 (pozy obowiązkowe, porównania) - Kategoria 70 kg – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) - Kategoria 70 kg – finał: runda 3 (programy dowolne) - Kategoria 75 kg – finał: runda 2 (pozy obowiązkowe, dogrywka) - Kategoria 75 kg – finał: runda 3 (programy dowolne) ELIMINACJE DO REPREZENTACJI POLSKI NA [...]

Dzień 24 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trochę program przyciął filmik rozmiarowo, następnym razem ogarnę o co chodzi :-) Tak teraz patrzę, że nie wiem skąd ta muzyka w filmiku xD http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Martwy ciąg ze sztangą 50/70/90/107,5x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/50/55/60x10 Wyciskanie sztangi siedząc 35/40/45/50x10 [...]

[...] przeczysz sobie proponując ludziom przysiad stricte trójbojowy->stricte dla sprzętowców->stricte dla sprzętu wielowarstwowego 2+offtop W USA jest jeden genialny trend-programy treningowe,które nie są ukierunkowane na konkretny cel,czyli coś co w Polsce byśmy nazwali "ogólnorozwojowe". Dla przykładu: -5/3/1 -Juggernaut -DeFranco's Westside [...]

Zdaje sie z tescie narodowym IQ byly koksy tj panowie kulturysci ale rozmoiarow koksowych i wypadli dosc spoko :) A moze to byl inny program no ale i tak wypadli spoko na tle innych ludziuff . A propos "Agresja na koxie?" to mi sie cos przypomnialo: niee to nie prawda ze na uczelni kiedys w******lilem kolesiowi pod barkiem chcac qpic [...]

[...] proporcjonalnie liczbę powtórzeń. "Zasada Treningu dzielonego" Polega na możliwości podnoszenia poziomu intensywności poprzez stosowanie różnych wariantów programów treningowych. I tak np. można zdecydować się na trening górnej połowy ciała jednego dnia, a dolnej połowy drugiego. Można też ćwiczyć niektóre dolne i górne grupy [...]

[...] zeby podejść pod 95%RM ? Wydaje mi sie, ze cun nie ma szans sie rozgrzac Uważam , że ma szanse sie rozgarzać ;) Tak jak mówię, ja tylko tłumaczyłam, nie tworzyłam program. Autor przytaczał przykłady osób trrenujących trym programem (i samego siebie) które mialy rekordy na tym poziomie - 200kg w mc i poprawiły swoje rekordy. Pozatym [...]

[...] ale jak sumuje nasycone jedno i wielo to wychodzi 60g a gdzie reszta z czego wynika ta rozbierznosc? /SFD/2018/7/4/3a92905e057348228ee8a1d51b7eb8f4.jpg Dobra doszedłem sam, program wpc nie wie czy zaliczyc do zwierzęcych czy roslinnych i nie przypisuje do żadnej grupy, a z tymi tłuszczami podobnie, mialem w diecie filet z ud kurczaka I nie [...]

"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):" *BARKI+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *KLATKA+brzuch *plecy(całe) ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)" barki po klatce, tak czy nie?! NO PAIN NO GAME

GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

Witam rozumiem wszytko narazie 4 tygodnie - opisane luz. Ale co znacza te lamania jak ten "Program II/1 " program drugi łamany przez 1 jest az do 6 co to oznacza ?? I pytanko 2 co do Cwiczen. Trzeba robic np 2 obwody tak po kolejii czy mozna np. robic odrazu powtorzenie czyli robic jeden obwod po 2 serie odrazu.Pytam dlatego ze chodze [...]

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia TYGODNIE 1-3 (29.09-19.10) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18 -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona ----------------- TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN [...]

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

ogladalem program pokazywali wlasnie mysz po tym dopingu genowym 50% przyrost masy miesniowej - samo bieganie po tych ***anych mysiobierzniach + z wiekiem wogule nie tracila sily :O na discovery był za***isty program wlasnie czy da sie zrobic z czlowieka hulka hmm Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-06-14 23:01:46

[...] - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat247583/ - liczba powtorzen by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - [...]

[...] proporcjonalnie liczbę powtórzeń. "Zasada Treningu dzielonego" Polega na możliwości podnoszenia poziomu intensywności poprzez stosowanie różnych wariantów programów treningowych. I tak np. można zdecydować się na trening górnej połowy ciała jednego dnia, a dolnej połowy drugiego. Można też ćwiczyć niektóre dolne i górne grupy [...]

Ja tam potrzebowal bede program do obrabiania filmikow (chcialbym sklejac cos z treningow) i worda - tyle. No i stare gierki ;)

Mam , wczoraj oglądałem program jak tutejsze gliny rozbroiły jakąś szajke która handlowała kradzionymi autami z anglii i byli oni z bulgarii i to z mieściny 10 km obok mnie , skubani mieszkakli jak biedacy a robili niezłe kokosy , a mówie o tym bo gliny przez fejsa ustaliły z kim sie zadają poprzez etykiety na zdjęciach i gdzie są bo wstawili [...]

ale ja wiem, że bede mgr, tylko chce sie dostać, to jedyna obawa, bo na awfie mają troche inny program, fajniejszy dla mnie i pewnie dużo z licencjatu nie wiem to co oni wiedzą i mogą zapytać na egz

w Krakowie jest zaklepane, mogę tam iść jak tylko odbiorę dyplom (5 sierpnia) z WUM, ale będe próbować na AWF Warszawa się dostać, bo tam jst trochę inny program, dla mnie ciekawszy i jak się uda to idę tam (6 wrz egzamin), a jak nie to Kraków jak pójde do Warszawy to strasznie będę miejscówki żałować, ale niby idę się przecież uczyć, a nie [...]