Proszę o informację czy ten program rzeczywiście daje tak duże efekty. Chodzi mi oczywiście o utratę kilogramów i wyrzeźbienie ciała przy zachowaniu racjonalnej diety.
Podciaganie
żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59 Te plany są słabe ... Najwyżej możesz robić to jak jestes początkujący i zrobisz 10 pompek %-) [...]
Witam. Chcę zabrać się za ułożenie diety, w tym celu pobrałem program Mój Komputerowy Dietetyk" ale nie bardzo wiem jak się nim posługiwać, od czego zacząć i wgl. Czy mógłby ktoś zamieścić krótki instruktaż do tego programu, albo jeśli już takowy jest to podesłać link? Z góry dziękuję.
Witam! Mam problem z męskimi "cyckami" i ostatnio doradzono mi na to program ATP. Czy ktoś mógłby przedstawić mi taki program? Jaką dietę stosować?
Oczywiście program ACT, a nie ATP :)
w takim razie zaczynamy od rozruchu , 4 tygodnie prosty program treningowy - same złożone . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - [...]
zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]
Witam! Pragnę zwrócić się z prośbą do doświadczonych wyciskaczy, o pomoc w doborze drogi treningowej, pomoc przy doborze i wskazanie ciekawych rzadko stosowanych ćwiczeń, ogólne porady dotyczące poprawy wyniku w wyciskaniu. Treningi siłowe stosuję od ok. 13 lat, z mniejszymi lub większymi przerwami, a od około 6 lat ćwiczę regularnie. Do pewnego [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
Tak wtrace offtopa (jesli wogole mozna zrobic offtopa w spam poscie. To jak, hle, hle, hle zgwalcic prostytutke). Leuys - mozesz dac mi tego linka - co byl program o grubasach na diecie i treningu. I koles rugal czarna jak bura suke, ze nie biegnie ile jej kazal. Kiedys to wrzucales.
DAWID : Już po wszystkim, zająłem drugie miejsce, teraz muszę na spokojnie przeanalizować wszystko, moim zdaniem w finale wyglądałem nawet lepiej, program dowolny poszedł mega. Tym razem jestem zadowolony z formy i bez wątpienia była to moja życiowa forma. A czego zabrakło, chyba trochę szczęścia. Wrzuce jutro fotki z finałów to sami ocenicie. [...]
Mozesz przetestowac nastepujacy program. 1. Midrange superset Uginanie sztanga stojac/ wyciskanie francuskie lezac 4*(6-8) 2. Stretch set: Uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej/wyciskanie oburacz sztangielki w siadzie 3*(6-8) 3 Contraction set: Uginanie na bramie/sciaganie drazka wyciagu gornego 3* (12-15) 4. Single set Uginanie [...]
[...] jak hardkorowy koksu :) ty masz na pewno 21 lat ? Staż treningowy na siłowni: 0 lata na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]
[...] że wyniki świadczą o tym że nie dotykałeś sztangi ( bez urazy ) Piłka dla zabawy więc -OK . STARTUJESZ musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy program na takim poziomie posługujemy się prostymi rozwiązaniami / odpowiedziami . 1. MASA stoi za mało jesz ( jedz więcej ) 2. SIŁA stoi za mało wypoczywasz ( wypoczywaj [...]
[...] to staram się jeść dużo białka, jem kilka posiłków dziennie (mniejszych) co do tej pory mi się nie zdarzało. Jeszcze tydzień tamu w ogóle nie jadłam śniadań, odkąd zaczęłam program 300 brzuszków na śniadanie potrafię zjeść makaron z sosem pomidorowym (nie spagetti), owsiankę, kanapkę... i do tego serek wiejski. Nigdy nie zjadłam tyle na [...]
Staż treningowy na siłowni : 0 na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
Bayernu już widziałem,będę musiał zobaczyć na program tv by wiedzieć kiedy co leci ;-)
temat widmo - zdjęcia 176str
To z tym iluzjonistą w masce kiedyś na polsacie leciało,fajny program całkiem
Pomoc odnośnie diety
słonecznik i orzechy ziemne raczej okazjonalnie, za duzo omega-6 wszystko w nadmiarze jest szkodliwe niedawno oglądałem program, w którym mówili że nadmiar wypitej wody prowadzi do uszkodzeń mózgu, prowadzące z kolei do śmierci petenta}:-( więc drodzy forumowicze nie pijcie kilkunastu litrów wody bez chodzenia do toalety bo to się źle skończy [...]
właściwie chyba nie ten dział... program ów to taki dość standardowy rzczej i można nim spokoj nie ćwiczyć w celu zwiększenia siły... jednak czy aby to Twoja droga... w każdym razie ocenić nie możemy, chyba, ze wypełnisz ankietę i dokładniej okreslisz sytuację, cele jakie sobie stawiasz itp... [...]
Polecam Ci ten program: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo trening na podstawie książki Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Jeśli nie przeszkadza Ci piracka wersja, możesz pobrać książkę z internetu. W wieku 14 lat zacząłem ćwiczyć programem Lafaya, przy mniej więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
