program

[...] coś grało drugiemu nie , dla przykładu , jeśli idę na trening po siłowni na matę i mikrouszkodzenia nie pozwalają mi wykonać docelowego treningu na 100 % znaczy to , że dany program się nie sprawdza w moim wypadku . Mówiłem o programach które układają ludzie którzy nigdy nie byli na macie i teoretycznie uważają , że taki trening ma wyglądać do " [...]

[...] czy wyciskaczy. Na marginesie: jeśli ważysz 86 kg, a Twój max wynosi 75 kg to jest to- delikatnie mówiąc - tragedia ( zakładając oczywiście, że nie jesteś zupełnie początkujący ). Może Twój program na klatę jest całkowicie źle ułożony ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-02 12:36:29 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-02 14:42:31

Plan bardzo biedny, Na triceps prawie tyle samo ćwiczeń,co na nogi (tj.połowę ciała). Przy Twoim stażu wybrałbym prostszy program oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego i weź plan z etapu 5.

[...] jeżeli chodzi o policje.pojawiają sie by zgarnąć zalanych awanturujących sie imprezowiczów a na nie które dzielnice miasta nawet nie wjeżdżają,mało tego w tv jest multum programów z życia policji,kto był i oglądał to pewnie nieźle sie naśmiał,mój faworyt dobrego humoru to program w którym wpadają na chaty i szukają narkotyków nie mogę sie [...]

[...] doradcy którzy ci z chęcią pomogą . co do treningu "Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie " na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

no dobra to km sobie odpuszczam czy chodzenie na aikido+bjj, lub aikido+tboks ma sens jako jakis tam powiedzmy program rozwojowo-treningowy? wiem ze aikido to relikt ale chyba cos poza siedzeniem w kucki tam robia pozdrowionka:)

oyama niewalczył naraz z kilkoma przeciwnikami. może chodzi ci o program "siła karate" ktury leci w soboty po dwudziestej. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Az mi sie przypomnial program " rozmowy w toku" z twoim udzialem:) WITAMY !

[...] podczas gdy skos przeklada wiecej pracy na klatke. Zdaje sobie jednak sprawe ze przy moim poziomie wytrenowania zmiana moze dac mizerny efekt. FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych elementarnych podstawach , sensowne rozwiązanie w dodatkowych sportach . Ale słabo nadający się kiedy chcesz zbudować estetyczną sylwetkę . [...]

[...] bardzo ważne pytanie: Zaczynają się wakacje, nie wiadomo, gdzie się będę wybierał, jeśli będzie to Polska, to trening przyjmie formę domatora, a nawet chyba zacznę robić ten program 100 pompek i bieganie (z którym przystopowałem bo koniec szkoły i treningów). Nie będzie to, więc, wysiłek siłowy, raczej bieganie, i te pompki codziennie przez 6-9 [...]

hmm ja to mam chyba amatorski program, a mianowicie : 1.biceps+triceps+brzuch 2.bary+brzuch 3.klata+plecy+brzuch Kazda partia ciala ma odpoczynek 2 dni i nowa kolejka idzie w taki sposob daje czas na regeneracje tkankom miesniowym. Staram conajmniej byc na silce 5x w tygodniu, chociaz zdaza sie ze bywam 3,2,1 a nawet ani razu w tygodniu. Robie [...]

[...] pokonanie całej trasy (aczkolwiek, nie chciałbym być ostatni %-) , chciałbym mieć zcas ~ 1h, ale na lepszy sie nie obraze %-) ). Co do Endomondo - używam go, pierwszy raz zacząłem w tamte wakacje, teraz ruszam od nowa, pokasowałem stare treningi. A swoją dorogą program - ZAj**ISTY :-)) Pewnie porównywalny funkcjami do Nike+, ale za free. :-))

[...] schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie [...]

@ Canecorso Racja święta, przeczytałem nie 10 tys., a 60 artykułów, z czego połowa była o gołych babach, i jak widzę program z 8 X 4-6/100 s. martwego, drążka/zołnierskiego w jednym treningu, to, przy całej mojej głupocie, nieoczytaniu i generalnie - deb,ilizmie wtórnym, dostrzegam mocą ostatniej szarej komórki, że ktoś Cię wkręca z tym [...]

wogole jakoś mi się nie widzi ten plan... właściwie to mógłbyś ułożyć program na stałych zakresach dla poszczególnych ćwiczeń; jesli zaś chciałbyś jakoś stopniować intensywność to może poprzez zamianąę niektorych ćwiczeń- np. 1. -przysiad tylni 2. -wykroki 3. -mcnpn 1. -żuraw 2. -przysiad przedni 3. prostowanie siedząc/syzyfki Zmieniony przez - [...]

Jak bedzie kiedys ten filmik z walk bjj vs kick to niech ktos poda link do niego na forum. Z gory dzięki. Ps. jaki program trzeba miec zainstalowany(i skad sciągnąc) aby mozna bylo wejsc na te FTPy bo np na ten na vortalu moglem wejsc ,na ten co byl kiedys na kulturystyka pl tez.Ale na te ktore podawali buldog,thanathos i reszta za nic nie moge [...]

Jutro wrzuce jeszcze raz . A co z ćwiczeniami? Mi b zależy na ćwiczeniach na brzuch , moze masz do polecenia jakis zestaw / program ? Bo robiłam a6e ale pisałam ze mam przestać.

ja juz sciaglem wszystkie czesci i rozpakowalem powstaly tam 4 pliki w tym jeden plik cue zamontowalem go w alkocholu ale nie wiem jak go teraz otworzyc zeby sobie go obejrzec chyba ze trzeba miec jakis program aby ogldac ten film pomozcie mi go chce go bardzo obejrzec Z gory dzieki

[...] doskonale. " NIE ŁACZYMY MC i SIADÓW NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ !!! i ta zasada musi tu obowiazywać " Może wymienisz argumenty z M.Rippetoe? Znasz przecież jego program dla początkujących, wiesz jak jest zbudowany. Chętnie przyglądnę się dyskusji. "skoro uważasz inaczej całkowicie kwestionuję podpis znawca przy Twoim nicku. [...]