program

[...] W Sierpniu do domu kupiłem sobie Magnetycznego rowerka 1690 właśnie marki Body Sculpture. Na razie nie jest źle. rowerek wytrzymuje i jest git. Do tego na tym sklepie mają program przedłużający gwarancję do 5 lat więc mam spokój, a jak się coś popsuje (odpukać) po 2 latach i nie będą chcieli mi pomóc to znajdę ich i przegryzę im aorty! [...]

On już chyba na scenie się nie pokaże, chyba że jakiś program swój założy

więc tak- w "Wl 3/5/1" brakuje trochę objętości-stąd dodałem dipsy,floora i wyciąg na tric ogółem moje wyciskanie można określić mianem "wąskiego", więc tu nie trafiłeś ;) wyrzuciłem wyciskanie na barki bo: a) jest kwestią sporną czy ciężkie barki (<5p) mają przełożenie na WL b) nie lubię wyciskań żołnierskich ;] c) Rep [...]

oglądałem kiedyś program publicystyczny na ten temat i wypowiedź jednego profesora zapadła mi w pamięć (mogę coś przekręcić ale meritum jest jasne):"żydów można nie lubić ale wojna o Palestyne to nie tylko wojna o ziemie to wojna o styl życia zachodni a arabski" Nie pamietam nazwiska tego gościa ,na YT też szukałem ale nie znalazlem

Ogólnie to jest program zaawansowany

co to za program o.o

zróbcie wideokonferencje i nagrywajcie program po pracy

Na stronie K**, albo na tym forum znalazłem program, który oblicza zapotrzebowanie na b/t/w i kcal wyszło mi 99gb/116t/470w i 3320kcal. Procent mojego dziennego spozycia oscyluje miedzy 95-110%. Dieta jest następujaca: 7.00: 5g monohydartu kreatyny + dekstroza 30g płatki owsiane 50g z mlekiem chleb pełnoziarnisty z szynką baton smakomyk 15g 11.00: [...]

[...] probna zamieszczona kilka postow wyzej nie zostala zbadana krytycznym okiem - moze ty zobaczysz? 1721 kcal B154,6 W86,5 T80. Wolne robie na body pumpie, w grupie jedziemy, program zmienia sie co 3 miesiace. Zaraz sprawdze te linki, o ktorych piszesz. Co jest najgorsze w tym wsyztskim?? Ze ja, a i owszem cwicze na silowni, ale nie wiem jak sie [...]

Po przerwie radziłbym delikatny trening. Twój program jest przeładowany. Zacznij od FBW oparty na 10-12 (nawet 15) powtórzeń w seriach. I dlaczego nogi dopiero w trzecim tygodniu? A co do supli to kreatynę, glutaminę pozostaw na okres kiedy wejdziesz już na pełne obroty. Z gainerem też nie przesadzaj, pozwól aby metabolizm się rozkręcił. Wiem, że [...]

jedno ćwiczenie wyrzuć, ale zmniejsz ilośc serii, jesli oczywiscie program ma byc standardowy, a raczej tak biorąc np. pod uwage staż... na klatke cztery moga być spokojnie

Liczę kalorie i składniki odżywcze wg programu Dziennik Posiłków Vitalmax. Rozumiem że Ty liczysz tylko białko zwierzęce, ja podaję całkowitą ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. [...]

a czy ktos by mi mogl ustalic program i dobrac diete zebym przytyl z 12 kg

[...] czyli chyba nie tak źle. Dieta szpoko, tylko rano nie mogłem zmęczyć tego ryżu z kurakiem, za to potreningowy wszedł momentalnie Zrobiłem sobie fotkę po treningu, ale żaden program graficzny nie pomoże, żeby było coś widać na niej Trzeba pomyśleć o zmianie komórki, bo ani fot normalnych nie zrobię, ani filmów Track na dziś: [...]

Ok, załapałam. Nie powiem żeby program był najłatwiejszy ale i tak jest super :)

Jest taki program chce być piękna ale nie wiemy nic o nim , odpowiedzi na pytanie szukaj w google .

[...] za dużo wyjątkowych (lub rzadkich)cech. To trochę jakby ktoś wziął Nortona, Alego i Foremana i spróbował zrobić machinę zagłady.. Tylko białą Albo Sowieci mieli jakiś program w stylu Universal Soldier... Zbliżając się do 40tki pobił rekord wyprowadzonych ciosów w HW !!!! Wrócił po 4 latach przerwy i zgniótł Petera !!! Jak dzieciaka!!!Co z [...]

Zawadzi bo nie będzie regeneracji. A6W to bardzo dawno obalony program i jego skutecność. Rozpisz cały plan, przykładowy dzień z odzywiania i daj ankiete to zobaczymy w czym problem. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] bledow. Z tym treningiem grupowych najgorsze jest to ze ja nie bardzo jestem w stanie napisac co ja tam wyczyniam... czy mam sie postarac? Body pump powinno sie dac zrobic: program leci taki sam przez 3 miesiace, potem zmiana. Chce to robic 2 razy w tygodniu. Do tego crossfit, kettlebells i bulgarian bags jako urozmaicenie... Glupio mysle ? [...]

Napisałem w temacie z linku podanego wyżej. Na nogi nic specjalnego nie robiłem oprócz wymienionych planów na wyskok. Teraz robie program by Tazoo, który jest ze sztangą. Do nie dawna uczęszczałem na siłownie, ale postanowiłem skupić się na wyskoku. Na plecy robiłem: podciąganie się na drążku podchwytem, martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, [...]