program

[...] Gwoli przypomnienia, kompleksy metaboliczne to najwydajniejszy sposób treningu siłowego w celu pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy pozwala na dużo szybsze pozbycie się tłuszczu niż inne metody. Jednak musimy mieć na uwadze, że tandetnie wykonany trening lub nieodpowiednio dobrane [...]

[...] hantle 4kg, ale mam zamiar zakupić regulowane. Wiek: 17/18 Wzrost: 197 Waga: 85/86 Praktycznie mówiąc, to nigdy zbytnio nie ćwiczyłem, byłem zbyt leniwy... Zaczynam robić program 100 pompek oraz 300 brzuszków. 100 pompek I czy dobrze jest pomiędzy seriami pompek dodawać ćwiczenia hantlami? Bo zrobię serie 1. Następnie np. robię uginanie [...]

Witam :D Mam pare pytań ; ) Otóż ćwiczę od 2 miesięcy dość nie reguralnie . Dopiero od tygodnia ustaliłem sobie program treningowy . I teraz pierwsze pytanie bo wieczorem przed zaśnięciem bez napinki mam 4-pak a w dzień nic nie widać dlaczego ? A teraz drugie otóż zauwazylem także 3 rząd jednak widać go dopiero jak naciągne skóre na brzuchu więc [...]

Witam wszystkich :) Chce zacząc program 6 weidera jednak nie obczajam dwóch rzeczy :) Tu macie linka http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg I prosze powiedzcie mi co mam robić np. w pierwszym dniu jeśli jest 1 seria po 6 powtórzeń ? No i drugie dlaczego to moze sięgać az 40 minut dziennie chyba to nie jest az takie dlugie ? Dziękuje i [...]

Każdy chyba widział mnóstwo płatnych diet 10zł/sms. Opłaca się, dobrą dietę ułoży ten program czy coś tam? Czy to samo znajdę na forum? Proszę o wasze wypowiedzi

Nazwa zawodów: X Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2012 Data zawodów: 26 maja 2012 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Osoba kontaktowa: Jacek Wróbel [email protected] tel.: 0-602 52-51-54 Facebook: Copacabana Konin WARUNKI UCZESTNICTWA W ZAWODACH: Zgłoszenia oraz [...]

[...] A jaki jest trening na wytrzymalosc i ile robi sie serii w treningu na rzezbe ? Jak narazie chcialbym pocwiczyc podciaganie i pompki. zrobie to 100 pompek ten program i to z podciaganiem. pisze tam ze robic np. tak pon pompki sroda pompki ptk pompki wt podciaganie czwartek podciagnie sobota podciaganie niedziela wolne Czyli [...]

Witam :) Więc jak w temacie, mam 1,79 wzrostu i ważę około 95 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby później móc zbudować widoczną tkankę mięśniową. W oparciu to forum stworzyłem plan treningowy, który zamieszczam poniżej. Dodatkowo żeby zrzucić tłuszczyk a nie mięśnie dokupiłem sobie ACTIVLAB L-CARNITINE HCA PLUS i AMINOSTAR SWEET WHEY 1kg [...]

Plan Treningowy Każde ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach, S1 – 8 powtórzeń, S2 – 6 powtórzeń, S3 – 4 powtórzenia. Przed ćwiczeniami stosujemy odpowiednią rozgrzewkę. Przed ćwiczeniami głównymi wykonujemy jedną serię około 15 powtórzeń z połową maksymalnego obciążenia. na przedramiona więcej powtórzeń. Dzień Pierwszy – Klata i Biceps. 1. Wyciskanie [...]

[...] pępka): 83cm Udo (najgrubsze miejsce): 60cm Łydka (najgrubsze miejsce): 39cm Siłownia http://wgraj.org/uploads/photos/simple/mini_ca51c0d127832dabbbefd4bc502c2380.jpg + program 100pompek.pl (50 pompek) i podciaganie.pl (15 podciągnięć) Głównym celem treningu siły jest wyciśnięcie nogami na suwnicy 6x130-160kg. [...]

[...] redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się doszukiwać ważnych i cennych informacji (forum sfd) dotyczących jak ćwiczyć, ale ich natłok mnie przeraża. Nie wiem jaki program treningowy robić, co ćwiczyć, jak (ile serii, ile powtórzeń, jaki ciężar). Proszę Was o wszystkie porady. W mojej sytuacji liczy się każda informacja, która może [...]

[...] dlatego, że mam skolioze i pompki na napiętym wyprostowanym kręgosłupie, to jedyne ćwiczenie siłowe, ogólnorozwojowe jakie jest nieszkodliwe. Dlatego też rozpocząłem ten program: http://www.100pompek.pl/ Rozpocząłem od planu 26-30. Było to pod koniec lutego. W połowie kwietnia doszedłem do 41-45. Jest to kiepski wynik, ale nie oczekiwałem [...]

Uwaga siłacze Towarzystwo Gimnastyczne"Sokół" Brwinów i organizator sportów siłowych Wojciech Nitecki zapraszają zawodników na XIII mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów. Zawody odbędą się 23.06.2012r. w Zespole Szkół nr.2 przy ul. Żwirowej 16. W zawodach mogą uczestniczyć wszyscy chętni, którzy [...]

[...] IPDTA Polska (INTERNATIONAL POLICE DEFENSIVE TACTICS ASSOCIATION) Szkolenie odbędzie się w Chotowej koło Dębicy w dniach 25.05-27.05 2012r (piątek ,sobota niedziela) W programie szkolenia trening sytuacyjny ZGŁOSZENIA DO 15.05.2012 INFORMACJA : 783426756 , 605 301 398 Harmonogram szkolenia Piątek od 16.00 do 19.30 Sobota [...]

[...] 85 kg , 13 lat) jak sie pewnie domyślacie gram na centrze ale pomimo to wolałbym być szybkim centrem niż typowym pod koszowym. Na mięśnie brzucha postanowiłem zastosować program a6w czyli aerobiczną szóstkę weidera . Odnośnie jego nie rozumiem jednego ćwiczenia mianowicie ćwiczenia nr. 5 , mam robić te nożyce 3 sekundy jak reszte i tak 6 razy [...]

[...] treningowym już dość długo i mam pytanie czy nie trzeba by zmienić kolejności ćwiczeń, albo zamienić dni treningowe aby nie popaść w stagnację. Czytałem, że trzeba zmieniać program treningowy co 4-8 tygodni, co proponowalibyście zmienić w tym planie i czy dobrze robić drążek na sam koniec ćwiczeń ? Dodam też, że martwego ciągu ani innych takich [...]

Terapeutyczny Trening Medyczny jest kolejnym po podstawowej rehabilitacji etapem pracy nad kontrolą motoryczną, siłą mięśniową i wydolnością podczas powrotu do sprawności i treningu. Szkolenie przygotowuje do indywidualnej pracy z pacjentem z dolegliwościami ortopedycznymi, układu krążenia/oddechowego, metabolicznymi, neurologicznymi oraz z [...]

Witam! Niedawno zakończyłem program Insanity na DVD, więc postanowiłem zacząć ćwiczenia z P90X. I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe). Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu [...]

[...] A jaki jest trening na wytrzymalosc i ile robi sie serii w treningu na rzezbe ? Jak narazie chcialbym pocwiczyc podciaganie i pompki. zrobie to 100 pompek ten program i to z podciaganiem. pisze tam ze robic np. tak pon pompki sroda pompki ptk pompki wt podciaganie czwartek podciagnie sobota podciaganie niedziela wolne [...]

[...] wydania około 600 zł . Co radzicie kupić? Jaki sprzęt? Albo jakie odżywki , o ile są one potrzebne i pomogą. Jaką dietę? I jak ćwiczyć w domowych warunkach? Może się nadać program dostępny na popularnej ostatnio stronie że ćwicząc go zrobi się np 100 pompek na raz albo brzuszków 400 ? Bardzo dziękuję za wszelkie rady , krytykę przyjmę na [...]