program

[...] ćwiczen na silowni powinien być okres przygotowawczy - OK. Tylko czy już w trakcie tych pierwszych 2-3 tygodni powinienem załączyć ćw. interwałowe, HIITy itp.? 3) Czy ten program przygotowawczy jest ok?: http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni-art-10.htm 4) Na siłowni na którą chcę chodzić (Olsztyn, U Kazika), nie ma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-k2lg_asAu4&feature=related Maja podobny program, idealna koalicja%-)

[...] 3xmax (ok40 zależy od dnia) b przysiady5x5 wyciskanie na stojąco5x5 MC5x5 drążek3xmax (15-17 razy) Czy jak robie po 40 pompek w seriach to mają one jakiś sens? Bo słyszałem, że ćwiczenia wytrzymałościowe mają zły wpływ na siłe i mase mięśni? http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Czy może mnie ktoś oświecić?

Nie wiem gdzie założyć temat więc narazie niech będzie tu. Otóż szukam stopera który by odmierzał czas ale do tyłu. Tzn. ustawiam sobie np.30 sek. i po tych 30 sek. włącza się alarm i tak w kółko. Jak szukać takiego stopera? Polecicie coś ciekawego? Może znacie jakiś program który by tak odliczał czas?

[...] na drążku 15 powtorzen Pompki na poreczach 10 powtorzen Przysiady ze sztanga na barkach 7 powtorzen Powtarzamy calosc do wyczerpania I tak sie zastanawiam czy taki program treningowy moze zwiekszysc zdolnosci fightera miedzy innymi szybkosc , sile (kilka jej rodzaji)itp. Prosze o rozwiniecie tematu przez osoby w temacie oraz dodatkowe [...]

[...] (pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności, był 16.01.2012r.) Trening: Autor - Olivier Lafay Nazwa - Proteo System Typ - siłowy, bez sprzętu Aktualny poziom - drugi program treningowy poziomu "C" Częstotliwość i typ treningów (obecnie): Poniedziałek - Proteo System + ćwiczenie przepony Wtorek - Odpoczynek Środa - Proteo System + [...]

Program szkolenia: -Instynktowne Reakcje Obronne (IRO) -Szerokie Pole Widzenia (SPW) -Psychologiczne Aspekty Samoobrony (PAS) -Techniki obrony przed atakiem z przodu z boku z tyłu Koszt szkolenia: 110zł Więcej informacji na: www.ipdta.pl Rozpoczęcie kursu 03.03.2012r. godz. 9:00 Termin szkolenia: 03 - 04.03.2012r. Miejsce [...]

Witam, muszę znowu trochę pomarudzić %-) mam 3 treningi boksu w tygodniu robię do tego w domu obwód też 3 razy w tygodniu. W dni boksu też biegam. Czy jest sens dodawać program 100 pompek? Wiem że do siłowego jest to bez sensu czytałem ten artykuł na PoTreningu.pl , ale czy pod SW się przyda? Trener kazał mi w domu robić pompki ale nie sprecyzował [...]

[...] rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego programy były wykorzystywane do przygotować amerykańskich olimpijczyków ciężarowców oraz w metodologii Westside Barbell. [...]

[...] rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego programy były wykorzystywane do przygotować amerykańskich olimpijczyków ciężarowców oraz w metodologii Westside Barbell. [...]

II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Termin : 26 maj (sobota) 2012 godz 12 00 Miejsce : Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Organizator : WROCŁAWSKA GRUPA WYCISKANIA [...]

Witam Was czy jeżeli instalowałem program i komputer się zmulił na 15 % to jeżeli go zrestartowałem to chyba nic nie uszkodziłem? w panelu sterowania niema tego programu jest tylko na dysku ale nie da się go usunoć ponieważ pisze ze plik jest uszkodzony? usunołem ręcznie i w rejestrze nic nie ma wiec chyba dobrze prawda?

Witam, Ostatnio oglądałem na Discovery program, który nosi nazwę "Supermocni", a tematem danego odcinka był: Super Maratończyk. Historia tego człowieka, super maratończyka, jest wręcz niewiarygodna, ponieważ może On biegać bez przerwy ! Cały Czas ! W odcinku, który Wam przedstawię w tym temacie, naukowcy wzięli bohatera "pod lupę", aby zbadać, [...]

[...] z olimpu 10 g BCAA 16:45 aero rower 50 min 18:00 obiad II j.w 21:00 35 g Olimp Pro long 200 ml wody 22:00 20 g glutamine Wybaczcie mi ale nie mam jak teraz tego wrzucić w program aby poprzeliczać kcal. Na siłowni ćwiczę sporo czasu bo od 15 roku życia przez 2,5 roku z kolegą w piwnicy. Potem w klubie zajmowałem się wyciskaniem sztangi leżąc [...]

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

Witam. Minęło już 6 tygodni ćwiczeń bez przerwy. I chyba już pora na zmianę treningu. Postanowiłem wrócić do starego planu z wakacji po którym nie ćwiczyłem pół roku. Program treningowy: Dzień 1: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej do góry (15,15,12,12,10,8) -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej do góry (12,12,12,12) [...]

[...] z treningami zaczalem jakos 2 lata temu kiedy to z nudów robilem 5 pompek ( na tyle mnie bylo stac ) rok temu przeszedlem na cos powazneijszego, pierwsze plany ( A6W, program 100 pompek), próby diety ( konczyly sie fiaskiem ze wzgledu ze bylem uzalezniony od tego co mama ugotuje ). Potem 30 minutowe biegi po lesie, zakup drążka, hantli i [...]

Polska filia izraelskiej federacji Krav Maga KMF (Krav Maga Federation) prowadzonej przez Alaina Cohena zaprasza na szkolenia instruktorskie. Uczymy rdzennej Krav Magi; program szkoleniowy Krav Maga Federation nosi nazwę Krav Maga Security i propaguje techniki Krav Maga, których pierwotnie nauczał Imi Lichtenfeld, twórca systemu Krav Maga. [...]

Witam ;-) Przez 3 miesiące robiłem ćwiczenie na klate na ławce poziomej 55 kg seriami 3 x 10 szło mi elegancko ;-) . zacząłem nowy program treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 [...]

wiek: 21 lat budowa: ektomorfik waga: 65kg wzrost: 176cm cel: masa program treningowy: "PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD)" zapotrzebowanie: 1. Podstawowa przemiana materii: BMR = (9.99 X 65)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 649,35 + 1100 - 108,32 = 1641,03 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3 x 45 min x 9 + [...]