Anton666 śmierdzisz spamem to jest jedno twoje głupie odpowiedzi ech... mi przewijali pieluchy ćwiczę od początku na suplach OLIMPU i nigdy nie żałowałem... widzę że ty to tylko supli nie bierzesz (profil lol) - co to brałeś za SAA ? a co do gerbera to dla dzieci super produkty
No dobra...to w takim razie sporzadzmy domowy stack - extremal hotmen :) Co sie znajdzie w dawce naszego produktu :) - prosze podawac wyłącznie dostepne produkty, cene, jak i miejsce sprzedazy :) Potem to opatentujemy i bedziemy bogaci :)
jak masz cos ciekawego to pewnie ze chce? ale w zasadzie chodzilo mi o produkty juz sprawdzilam powyzsze linki i poki co chyba mi wystraczy. aczkolwiek nie pogardze jakims popisowym przepisem.
[...] - to błędne koło... Udrzałem bardziej w makro tych płatków , a nie w to czy są przetworzone czy nie. (do kukurydzianych absolutnie nic nie mam i też jem ) Spójrz do jakich frazesów wy dochodzicie ! Wszystkie produkty dobieracie tak by nie były modyfikowane itd. ,a na sam koniec TRAKTUJECIE TEN SHAKE SŁODZIKIEM - po raz kolejny błędne koło.
W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]
W takim razie w codzienną dietę wpiszesz sobie snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie [...]
[...] kefir i tym podobne posilki glowne to ryz kasza makaron pelnoziarnisty ryba kurczak warzywa brokol i sporo szpinaku bo lubie to jem okolo treningowo kolacja roznie glownie produkty bialkowe mam tylko problem z jadlospisem i gramatura czyli co kiedy i ile uzuwam tez whey100-trec hmb-trec i bcaa-trecpracuje 2 dni rano 2popoludniu 2nocka i 4dni [...]
No słabiutko to wyglada . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal Produkty przetworzę do wywalenia http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] nie? :} jak za takie ilosci? tylko ze bym to podzielil na dwa bo biore z kumplem (czyli 500g kreatyny i cos okolo 2,2570g bialka) do tego bym jeszcze dorzucil 3kg gainera tylko jeszcze mnie interesuje jaka jest tego jakosc bo przeciez ilosc nie jest najwazniejsza... najlepiej tych ktorzy mieli te produkty z gory dziekuje za szybka odpowiedz
Tak dobrze zauważyłeś że w stanach i za oceanem oni inaczej ważą produkty przeważnie właśnie wagę podają po obróbce termicznej ale trzeba też brać pod uwagę że obróbka termiczna cały czas jest taka sama i wartości też się nie zmieniają. Jednak większość jest za ważeniem produktów przed obróbką ponieważ przykładowo inna waga będzie jeżeli 200 g [...]
[...] i spore doświadczenie to wtedy po obróbce łatwiej oszacować gramaturę ale jednak zawsze to będzie wiązać się z jakąś granicą błędu. Prosty przykład jak chodzi o produkty typu ryż kasza czy makaron to one absorbują wodę podczas gotowania więc ich waga może wzrosnąć nawet trzykrotnie. Mięsa natomiast tracą wagę i zmniejszają swoją [...]
Że co? Jakie a6w? Szkoda czasu na to. Zacznij jeść co 2.5-3h nieprzetworzone produkty. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tutaj masz je wymienione. Co do treningu to siłownia jest dobrym rozwiązaniem ale aeroby są podstawą przy redukcji zwłaszcza dla osób, które redukują pierwszy raz lub kolejny po nieudanej próbie. [...]
Narzekasz i jeczysz.... a tu tzreba sie wziasc do roboty.. Zacznij od rozmowy z zywicielem rodziny zeby zawsze w lodowce znalezc odpowoednie produkty. To wazne zebys odzywial sie odpowiednio caly czas a nie od czasu do czasu. 5 -6 niezaduzych posilkow dziennie bogatych w weglowodany zlozone i bialko to podstawa. Co do treningu bez spzretu tez da [...]
Ale to tylko w szkole... W domu to ryż, mięsko, produkty mleczne, jaja , rybki, makarony itp... A mięsko to lubię najbardziej. Tylko że je bardzo ostro przyprawiam i nie wiem czy to nie ma złego wpływu na wartościowość jego. Praktycznie mięsko przeżarte przyprawami. Miarru ja ćwiczę...w domu! Im więcej efektu zauważam, tym bardziej mi się [...]
[...] Wiesz, uwazam tez ze nie musiz skupiac się na liczeniu, jedz czesciej i mniejsze posiłki. Dbaj o róznorodność w posiłku, zbilansowane makroskładniki. Jedz nieprzetworzone produkty. Jeszcz sie rozwijasz i mysle, ze odpowiednia aktywność fizyczna: oczywiscie siłowania, FBW, i SW ukształtują ci sylwetkę. Wazne byś jadł zdrowo i ćwiczył [...]
TomQ Ci podrzuci artykuł o problemach ze stawami, witamin w formie musującej nie stosuj to są słabe produkty, na cykl daj kreatyne beta alanine i jak chcesz jakąś przedtreningówkę na gorsze dni.
wiadomo że cały czas masła to nie xd jest tyle żeczy że mam ogromny metlik a całły czas tylko zbieram info a nie zaczynam trenować bo w diecie wystepują już wartościowe produkty co polecasz dokupić ? aktualnuie posiadam : platki owsaine,ryż brązowy, chleb żytni z słonecznikiem, jajka ,warzywa ,dużo szynki no i te maslo i owoce Zmieniony przez - [...]
Twoim problemem nie są te produkty, tylko monotonia i brak smaku w posiłkach. Polecam zdecydowanie większe urozmaicenie i dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
