Mój cykl suplementacji

Witam!

Mam zamiar zrobic sobie w miare dobry cykl suplementacji. Myslalem nad takim zestawieniem:

Trec Nutrition Creapure 250g
Trec Nutrition Mass XXL 3000g
Trec Nutrition Whey Protein Cocncentrat 1500g

wyniesie mnie to jakies 230PLN. Jest to chyba dobre zestawienie nie? :P A moze byscie cos zamienili na cos innego? Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi oczywiscie na masie. Nie mam problemu z nadmiernym natluszczaniem sie. Trenuje jakies 9mies (inne dane sa u mnie w profilu).

A jak ten zestaw bedize ok to prosilbym o rozpisanie co i jak bym mial brac (z czym mam to spozywac rowniez: sok, woda, mleko) i w jakich godzinach.

Mialem brac 500g kreatyny ale wydaje mi sie ze to zbyt duzo jak na jeden cykl bo wyszloby mi bez fazy nasycenia jakies 10tyg :O to chyba za duzo czyz nie?
Aha! Polecacie brac kreatyne z faza nasycenia czy bez? Bo juz sam nie wiem...

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)

Hmm.. jak masa to zamiast WPC kup więcej gainera.. kreta 500g mi starcza na dwa cykle.. 5g dziennie.. możesz zrobić ładowanie 4x20g.. generalnie nie ma co tu rozpisywać.. chyba wiesz jak brać krete no nie? A reszta to już zależna od tego jaki masz harmonogram posiłków..

czyli bialka nie brac?

Jak masa to gainer! Złota zasada! Masa = kalorie.. białko na poziomie 1.3-1.8 to max anaboliczny stosunek!

o co chodzi z bialkiem? 1.3-1.8? g na kg ciala? czy co? bo juz nie wiem...

Tak na /kg.

a kalorii ile? 3500? jak waze ok 64kg i okolo 6 treningow w tygodni (3x na silce i 3x karate)

mam jeszcze jedno pytanie i potrzebuje szybkiej odpowiedzi/opinii

czyli zamiast tego Treca bym wzial SNI

Xtreme PRO GYM Whey Pinacolada 4540g - 229PLN
Xtreme PRO Creatine (Creapure!) 1000g - 89PLN

takze chyba sie oplaca nie? :} jak za takie ilosci? tylko ze bym to podzielil na dwa bo biore z kumplem (czyli 500g kreatyny i cos okolo 2,2570g bialka)
do tego bym jeszcze dorzucil 3kg gainera

tylko jeszcze mnie interesuje jaka jest tego jakosc bo przeciez ilosc nie jest najwazniejsza... najlepiej tych ktorzy mieli te produkty

z gory dziekuje za szybka odpowiedz