No tu jest troche problem, bo wszystkie produkty posiadaja wartosci btw na 100g, no i nie wiem jak to wyliczyc. Tzn. bo ja sobie tego nie waże przed jedzieniem i nie wiem ile tego mam, wiec teraz moje dzienne zapotrzebowanie bialka wynosi 120g (2g/1kg masy), wiec w kazdym posilku powinno byc ok. 24g bialka, no i jak ja to mam wyliczyc jak przy [...]
Moja siostra kiedyś się odchudzała to miała taką małą wagę, więc może gdzieś taką znajdę, ale moje pytanie tyczy się płatków, bo płatki owsiane mam już zmieszane z orzechami i rodzynkami, czy wystarczy, że tą wagę jednej porcji (z orzechami itd.) zaliczę tylko do płatków ? Bez rozbijania na te orzechy, rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie [...]
Z tego co pamiętam Olimp dawniej miał naprawdę fajne produkty zawierające jednocześnie hydro oraz iso, Instant whey pro isolate, whey pro matrix. Czemu zaprzestano ich produkcji? Zauważyłem tez, że gama smakowa Mega Strong uległa zmniejszeniu. Jest jakaś oficjalna przyczyna?
[...] arezsta to powinny byc tluszcze czyli211g(1950kcal)Staram sie ulozyc jakas diete bo nie mam warunkow,zeby o danych godz.Jesc wszystki nie zbedne produkty.. :( Nie wiem jak to bedzie,bo mam strasznie szybka przemaine materii:( NAwet jak po szkole praktycznie nic nie robir tylko siedze nie moge przytyc:( dodam do swojej [...]
[...] spożycie produktów wędzonych nie jest najlepszym rozwiązaniem (działanie kancerogenne). Zamieniaj na inne ryby, np. łososia, tuńczyka. Ryż biały ewentualnie po treningu, ale produkty zbożowe powinny być raczej z pełnego przemiału tj. brązowe ryże i makarony, kasze gryczane. Generalnie jest OK :-) Zmieniony przez - maciez w dniu 2013-04-13 [...]
zamień ryż biały na produkty z pełnego przemiału mąki/skrobi np. Razowe pieczywo, ryż brązowy, makaron durum. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie żałuj sobie orzechów, pestek dyni, oleju lnianego, tranu. Tuńczyka staraj się nie konsumować cześciej niż 3 razy w tygodniu ze względu na wysoką ilosć toksycznej rtęci. Jedz więcej różnych warzyw. Kurczaka [...]
Wcinaj całe jaja przy okazji sobie tłuszcze podbijesz. Prób i błędów musisz eliminować produkty i sprawdzać co działa tak na Ciebie. ja myślę ze to ina białka K**, sfd lepsze ;-)
alri i ich produkty niekoniecznie muszą się zgadzać z etykietą. reszta info niestety została skasowana wraz z całym forum. może ktoś przekopiował to jeszcze, ja nie. zdr
[...] Naukowo juz trudniej. Poszukaj badan z przekroju poprzecznego blaszki miazdzycowe a zobaczysz ze wsrod kwasow tluszczowych tam zawartych - kroluja wielonienasycone... Zdrowa dieta - to dieta urozmaicona, oparta o jak najmniej przetworzone produkty (no a swoja drogą odzywki dla sportowocow do takich nie należą). Najwazniejszy jest umiar
[...] osobe to bedzie dobrze-wlasnie sie to stalo a teraz do roboty. nie musisz odrazu miec super diety i zayebistej silki. zacznij czytac nt odzywiania, wprowadzac powoli zdrowe produkty i wywalac zle, z czasem zmienisz sie i nabierzesz dobrych nawykow. nie ma tak, ze jak np jowitka usiadla i w jeden dzien ulozyla dobra diete z moralesem to odrazu ja [...]
kieszko ja wpisalem w dziennik vital maxa same produkty kiedys oczywiscie bez przypraw i wyszlo mi prawie 4-krotnie wieksze niz potrzeba spozycie sodu. ja tez solilem i kasze i ryz i reszte, potem doprawialem na ostro na talerzu. zastanowilo mniejednak to spozycie soli i postanowielm doprawiac tylko papryka ostra, czarnym pieprzem w ogole nie [...]
Policzylas wszystkie potrzebne produkty wiec tyle bedzie mial caly chleb, wystarczy ze zwazysz jak juz bedzie gotowy, zimny, wtedy tylko dzielisz przez 100
[...] pijesz z takim przekonianiem to nie pozostaje mnie nic innego jak życzyc " smacznego " bez ironicznego podrygu. Ciekawy byłem jedynie. Fakt, że trudno o zdrowe produkty a aby rzeczywiście zdrowo się odżywiac należałoby zamknąc się na jakiejś farmie, która posiadałaby własny mikroklimat bo w powietrzu syfu od groma przecież mamy. [...]
Oto ja we własnej osobie, może to naświetli sprawe. Obliques nie wiem co napisać, bo w sumie nie wiem co robić? Chciałabym wyjść z taj diety, czyli po mału odstawiać gotowe produkty, zastępować je normalnym zdrowym jedzeniem i zwiększać sukcesywnie kcal. Boję się że jasli teraz zacznę jeść 1500 kcal to mój organizm wszystko zatrzyma. W sumie to [...]
[...] i mięsa - brak %-) więc jak z swoją wagą - kogucią porobią jakieś chwyty i im tam delikatnie napompuje się biceps to się cieszą . I właśnie od tych ludzi słyszy się że produkty dla kulturystów są przydatne na macie . Niektórzy też chodzą na treningi który przypominają Street fighter DANCE %-) i oni także nie odczują różnicy . Oczywiście [...]
Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]
[...] ekmorfikach czy cos takiego .... ale ja nie chce byc 19 letnia chodzaca szafa !!! ja chce tylko przytyc troche ... a na regularne diety nie mam co liczyc ... przy diecie bezglutenowej ciezko dobierac do siebie elegancko produkty by wszystko mialo wartosc ....:( wiec jedzac normalnie i dodatkowo branie odzywki nic nie da ? kompletnie nic ? ... ;/
Redukcja do 85kg
