wzrost: 164cm waga: 53-54kg wiek: 18 lat cel: schudnac potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze.... chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo
Chciałbym kupic kreatyne z viatalmaxu 300g i jakies białko + transporter mam do wydania 150zł. Co mi poradzicie jakiej firmy te produkty i jakie opakowania??
ja jadlem mace firmy Now Foods wiadomo jaka maja jakosc produkty tej firmy ,kapsy sa ze standaryzowanym ekstraktem korzenia macy a nie sproszkowana roslina (herbapol i inne polskie****ostwa).Za 100kaps zaplacilem 28 zl kupilem 2 opakowania ,jadlem po 4 na dzien czyli 50 dni + do tego kozieradke pilem z miodem .Efekty byly jak male dawki metaxu.Sen [...]
Według mnie potrzebujesz, po pierwsze, wagę elektroniczną , po drugie garnka, w którym będziesz gotował produkty bez oleju a więc na parze i po trzecie pojemników próżniowych, które będą pomocne w przechowywaniu i transporcie posiłków, np. praca. Grunt to solidna infrastruktura kuchenna obok wiedzy z zakresu odżywiania.
Korzystam z dziennika posilkow...ale niektore produkty troche sie roznia wartosciami niz te ktore sa dostepne w sklepach...to 1g bialka wiecej to mniej tluszczu,to wegli wiecej to mniej......czy okolo 50 kcal wiecej lub mniej w diecie(inne wartosci odzywacze niz w dzienniku) ma jakies wieksze znaczenie?
[...] chcę również dodać, że ciężko mi się robi masę... kosztuje mnie to wiele wysiłku... diety jako takiej nigdy nie miałem ale starałem się jeść dużo bogatych w różne różności produkty :) Jeśli już ktoś się przychyli do tego pomysłu to proszę również o rozpis tych dodatków do mety, witaminek i jak to wszystko ma wyglądać zeby sie odblokowac i [...]
[...] tym sądzic. *** *** *** P.S. Wędliny zawsze będą miały w sobie jakieś gówna konserwujące. Niestety ja kupuję na wagę więc składu raczej nie znam. Sugeruję się ceną i kupuję produkty najdroższe co nie do końca musi byc zasadne. EDIT: Xabi, dobry art podałeś. Przekonaliście mnie chłopaki. Trzeba wywalic te 5g tłuszczu z drugiego posiłku. Dodam [...]
[...] kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem mój polega na tym że ciężko mi jest ustawić odpowiednią dietę mianowicie dobrać produkty,czytałem dużo innych postów a jednak jeszcze się motam .. Wiadomo Świeżak:( Ten sam problem mam z wybraniem treningu(co i jak dla początkującego)Rano zamierzam [...]
Ćwicze na steperze no i zamierzam jeździć na rowerze (jak w końcu mi go naprawią )no i spacerkuje (ok. 1-2 i więcej h dziennie). Ale i tak spodobało mi się ta dieta o której napisałeś, tylko musze jeszcze pare rzeczy sprawdzić, no i kupić odpowiednie produkty, bo mam taki luksus że sama gotuje obiadki
z tym ze to jedzienie o ktorym mowiesz tutaj ba te produkty sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo [...]
Peeling tez moze pomoc, a takie specyfiki nie sa jakos specjalnie drogie. Np. Sephora do jutra ma fajna ofertne na swoje produkty, bo przy zakupie jednego (peeling ok 38 zeta) marki Sephora drugi dostajesz za friko, a sa to calkiem dobre rzeczy.
[...] stosowana jest tutaj filtracja. Są też chyba sery szwajcarskie z mleka nie pasteryzowanego... ogólnie przy serach dojrzewających jest niższa temp. pasteryzacji, u nas takie produkty chyba raczej nie są tak popularne... Nie spotkałem się z badaniami w których laktoza byłaby powodem mniejszej utraty wagi. Mleko ma wysoki Index insulinowy i to może [...]
[...] owoce są suszone ze stanu zamrożonego (poprzez sublimację), w niskich zaś temperaturach nie ulegają degradacji witaminy i składniki biologicznie czynne. Dzięki temu nasze produkty jako jedyne cechują się wyjątkowym, naturalnym smakiem owoców, bogactwem witamin i minerałów. WARTOŚĆ ODŻYWCZA / 100g proszku / Jedna porcja (30g) Wartość [...]
tu jest 3100 kcal ? Do śniadania dorzuć coś orzechy itp mleko chudsze do 2 chyba weźmiesz więcej jak jedną kanapke po treningu ww proste ser pełnotłusty raczej nie przed snem nie bardzo te produkty dałbym coś chudszego mleko i chleb out rzuć omega 3
[...] dużo wywodów na temat fruktozy, treningu siłowego dla kobiet - to pewnie dlatego Moim zdaniem Twój wiek nie jest odpowiedni na mocną redukcję. Zdrowy styl życia, wartosciowe produkty w diecie, aktywność - tak, ale schodzenie poniżej właściwych wartości %bf, BMI - nie. Mimo wszystko widzę, że robisz wszystko w miarę rozsądnie i być może Twoja [...]
anabolX nie chce zaśmiecać forum nowym tematem i mam kilka pytań jakie jadłeś produkty marki 1fast400? możesz coś o nich napisać bo szykuje sie do zakupu i jeszcze sie zastanawiam co do paczki dodać brałeś może ethyl argininy albo jablczan cytruliny?
[...] nie jest pewne. Bo firmom co wypuszczaja nowe suple zalezy by zniszczyc stare wiec tka je promouja jako slabe, przestarzale. Konkurencja wypuszcza lewe badnia by osmieszyc produkty innych firm. Wypuszcza sponosorowane po cihu badania ze niby ich dzialaja. Wiec wsrod niezaleznych rzekomo badan mozna znalezc dla jednego suplementu zarowno takei [...]
to są produkty Inkosporu, tak? Kreatynę w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram a w nietreningowe raz dziennie po 5g. Rano na czczo i po treningu. BCAA przed treningiem w dawce ok.10g (30-40min przed treningiem). Recovery może być po treningu w odstępie ok.30min po kreatynie albo przed snem. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-25 [...]
produkty jajeczne, sojowe. Źle nie jest.Są odżywki białkowe oparte na bazie soji czy białka jajecznego.Wszystko np.Z Olimp'u. Powiem Tobie tak - ja jak sie urodziłem miałem skazę białkową a teraz spokojnie biorę wszystkie odżywki i z diety korzystam normalnej.Ważne jest żeby odżywki na bazie serwatki były tylko uzupełnieniem.Najlepiej jedna porcja [...]
CKD upgrade
