[...] co kombinowac skoro ide do przodu oto zamieszczam wam moja dietke 3200 kcal 50 wegle 30 bialo 20 tluszcze taki rozklad makrosow. jak widac zostalo mi 700 kcal.do wbicia i trochę wegli nie wiem jakie produkty moge tam umiescic pozdrawiam :) /SFD/2016/8/16/21a461040abc440ca24faa95567001bc.jpg Zmieniony przez - never1diee w dniu 2016-08-16 12:49:50
[...] domowymi, no i dodatkowo nie umiem gotować, więc chciałbym tu zapytać, o kilka kwestii związanych z jedzeniem. Jak często należałoby chodzić na zakupy, aby kupować produkty znajdujące się w diecie? Czy robienie zakupów raz w tygodniu byłoby ok? Oraz czy możliwym byłoby przygotowywanie wszystkich posiłków np. poprzedniego dnia, lub tego [...]
Siema. Zdecydowałem sie na pierwszy cykl na PH, mam 28 lat 5 lat na silce 183 wzrostu i 83 wagi ciała. Tkanki tłuszczowej może 5%. Po wakacjach zdecydowałem sie trochę podjechać, myśl poszła w stronę w PH. Co radzicie ? Jakie produkty i dlaczego.? Pozdro dla sportowych świrów !
[...] do podejmowania rozmaitych czynności, które niestety nie zawsze są rozsądne i zdrowe. Niekiedy zdarza się, że to właśnie nuda skłania nas do sięgania po niskojakościowe produkty żywnościowe i potęguje chęć objadania się nimi bez umiaru. Skutkiem tego jest pogorszenie kompozycji sylwetki, a w dalszym etapie – obniżenie kondycji zdrowotnej. [...]
[...] z dniem przerwy, czasem 2 - coby nie przemęczać mięśni (także czasem zamienię siłkę na basen). Przy tym jedzeniu czuję się dobrze, ale co jakiś czas powinno się zmieniać produkty. Czy bułki (dziś 3 rodzaje przez poranne zajęcia, głównie są to 3 duże pszenne - mogę się przerzucić na pełnoziarniste, to nie problem) codziennie to tragedia? Nie [...]
[...] osób niezarejestrowanych ( http://potreningu.pl/calculators/calories ten problem nie występuje, ale w kalkulatorze na moim koncie PoTreningu.pl zamiast bananów wyskakują wszelkie produkty o smakach bananowych itd tylko nie banan, to samo z jabłkiem, ale taka gruszka już jest :) Co robić? Zmieniony przez - Dyziekdyz w dniu 2016-08-23 13:57:38
/SFD/Images/2016/8/23/0d4f6057863548aba6bc272ea0250a33.jpg Opis Najwyższej jakości kreatyna Zwiększa wydolność fizyczną Wspomaga budowanie czystej masy mięśniowej Poznaj Rocky Athletes! Produkty Rocky Athletes zostały zaprojektowane dla starych wyjadaczy siłowni, których doświadczenie nauczyło korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych [...]
/SFD/Images/2016/8/23/05bbe3c96cf6423db77c8f98543d927e.jpg Opis Wspomaga budowę masy mięśniowej Zahamowuje katabolizm powysiłkowy Stymuluje procesy anaboliczne organizmu Poznaj Rocky Athletes! Produkty Rocky Athletes zostały zaprojektowane dla starych wyjadaczy siłowni, których doświadczenie nauczyło korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych [...]
[...] o 17, okno żywienia 19-24 , jedzie zaczynam po treningu aż do spania - kalorie liczę, BTW: 2,5gB/kgmc ; 0,7T ; reszta węgle(ok 400-500g). Posiłki: Głównie węgle i białko( produkty to głównie skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, ryż, tortille ; mięsa chude, nabiał, jaja) 2xDNT Okno żywienia 18-24, kaloryczność w ten dzień mniejsza od DT o ok [...]
[...] mojej pracy i trybie życia nie ma najmniejszej szansy na to żebym utrzymał dietę, stąd konieczność supli. Swego czasu robiąc masę korzystałem z z gainera Olimpu i właśnie produkty tej firmy jakoś najbardziej mi podchodzą. Poza tym kiedyś brałem również Amino1 oraz kreatynę CM3. Tak naprawdę nie mam zielonego pojęcia, co na chwilę obecną [...]
[...] słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np połowe takiego obiadu, jak jem teraz). Chcę też dodać, że do dyspozycji mam taki atlas http://www.yorkfitness.pl/produkty,102,Active-Gym.html i tu mam małą prośbe, czy moglibyscie mi powiedzieć jakie ćwiczenia powienienem na nim wykonywać ? Z góry dziękuję :)
Czy można stosować jedną i tą samą dietę (mam na myśli te same produkty i o tej samej porze dnia) przez 2 miesiące albo i więcej? Ja nie muszę zmieniac bo mi się nie znudzi ale pytam się z ciekawości czy to nie przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej. Bo wszystkie składniki dostarcza ale nwm czy można cały czas jesli się nie nudzi?
[...] prucz serka wiejskiego , kurczaka i makreli z puszki wyprodukowaniej oczywiecie w polsce. reszta oczywiscie smakowo dobra ale zaj**iscie nie zdrowa. Jezeli chodzi o produkty to jest cieżko również z jakimkolwiek gotowaniem nie musze mówić o warunkach angielskich bo pewnie wiekszość je zna ale chciałbym się zapytać co wy byście zjedli [...]
[...] zalecanej dziennej porcji do spożycia! Informacje alergiczne Produkt może zawierać: mleko, jaja, zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Advanced Multi Mineral Zawartość jednej [...]
[...] dziennej porcji do spożycia. Informacje o alergenach Produkt może zawierać: mleko, jaja, zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze Porcja 8kaps Ilość porcji w opakowaniu 12 [...]
siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
[...] Tak, czuję, że jestem słabszy. Z pół roku temu skorzystałem z planów treningowych i diety z portalu potreningu.pl, ale to tylko pogorszyło sytuację, bo choć zamieniałem produkty, które nie mogę to jednak były tam tak duże ilości błonnika, że umierałem z bólu i częstotliwości latania do toalety. A jak moja gastroenterolog usłyszała co się [...]
Siemka. Georgu powiedział żeby ważyć produkty przed obróbka termiczną. Miałem 460 g piersi i usmażyłem. Z 460g wychodzi białka jakieś 140g. Nie chce mi się wierzyć żeby tu tyle było. Czy może jednak. Jak z tym jest? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat waga 50.8 kg i 171cm wzrostu, jem dużo ale nic to nie daje :( Jakie produkty polecacie żeby przytyć kilka kg? Jestem chudy, tak na granicy, do prawidłowej wagi brakuje mi 4kg. Dziękuję za każdą odpowiedź :)
Witam Was serdecznie. Napisałem ten temat , gdyż nie umiem sobie sam poradzić z następującym problemem... mam ogromną motywację do treningów z dieta tez jest ok ale problem... z regeneracją. . A co za tym idzie ze zbudowanie masy mięśniowej.. wygląda to tak.. prowadzę bardzo intensywny tryb życia... tzn.. juz długi okres czasu pracuje na nocki.. [...]
