[...] kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. Węglowodany . Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią najbogatsze). Dzielone na cukry proste (łatwo trawione, powodują zwiększenie ilości [...]
[...] kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. Węglowodany . Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią najbogatsze). Dzielone na cukry proste (łatwo trawione, powodują zwiększenie ilości [...]
heh....no to żeś napisała....logiczne ze jak coś jesz to brzuch jest większy bo przecież jedzenie trawi się wolno.....zapewne spożywasz węglowodany i przy tym produkty np. Ryż , chleb , itp....to wtedy niektórym (mi też) bardziej jest brzucho wydęty...ale jest to zapewne normalne
[...] są znacznie korzystniejsze niż chleb, ryż co do tego nie ma wątpliwości. 3. Jeśli chodzi o biały chleb, ryż w porównaniu do pełnoziarnistych produktów(ciemnego chleba i ryżu) należy kierować się zawartościa witamin i mikroskładników i wybierać nierafinowane jak najmniej przetworzone produkty. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-02 15:36:22
[...] ,,Zrob cykl 6-8 tygodni potem tyle samo przerwy od krety co trwał cykl a w tej przerwie możesz jakiegos no bostera zarzucić. " to znaczy ze ten no boster nie zawiera kretki ? na co sie go stosuje (bardziej na mase czy sile) ? Moze jakies juz produkty dla przykladu podalbys mi albo jakis link bede wdzieczny chetnie sie dowiem cos o tym...
nie no 800 może niema tak strzeliłem liczbe tylko:) ale napewnio sa produkty których niema w innych tabelach:) Tak to znalazłem pomyslałem ze sie przyda a wiec wkleiłem:) wkleiłęm równirz w dzia"trening:" zeby niebyło ze z tamtad se plasgiat zrobiłem:( dziki i narciarz:)
czesc :) poczytalam troszke w necie o metodzie montignaca i wydaje sie ona calkiem logiczna (jesli chodzi o naturalne, nisko przetworzone produkty) i pozytywna dla organizmu :) ale czuje sie troche zagubiona, bo nie do konca wszystko rozumiem :( czy jedyny sposob na opanowanie diety to przeczytac wszystkie 176 strony watku ?(powiedzcie, ze nie...) [...]
Witam wszytkich czy firma Farmadon jest jeszcze godna zaufania (produkty)?? Jak jest z tej firmy propem czy jest to co ma byc w srodku czy roznie to bywa??
ulozylam nastepny jadlospis,no ale chyba nie ma sensu juz dawac do zobaczenia jezeli to sa te same produkty co w tamtych 2 no nie? i wychodzi B;118 T:102,48 WW:26,64 i Kcal: 1502...i pytanko:nie mozna na tej diecie fasolki szparagowej?i takie miesko mielone z indyka mozna?i ile to ma BTW?i Kcal?
[...] pogadac, poczytac razem, wszystko wytlumaczyc. Jezeli to nie pomoze to przejdz sie do jakiejs wiekszej apteki w stylu tych w hipermarketach, tam z pewnoscia znajdziesz produkty firmy Olimp. Powiedz matce ze to co jest w aptece na pewno nie nazywa sie sterydy Rodzice czesto nie wiedza nic na temat suplementow itp. dla niech to jest cos [...]
narazie to musisz złapac dobre nawyki zywieniowe, czyli przezucic sie na produkty malo przetworzone i zdrowe w skrócie te polecane na forum niech je jak bedzie glodna, niech nie opuszcza sniadan, odstawie wszystnie produkty nie zdrowe i te majace puste kalorie, na poczatek powinne byc efekty, oczywiscie przydał by sie trening jakis, chociaz [...]
pijąc z mlekiem kreatyna nie straci swoich właściwosci, poza tym na tym etapie sądze ze produkty typu magnum są kierowane wlasnie do takich osób jak autor postu.
[...] 2 litry wody dziennie. Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek. ZAPOTRZEBOWANIE NA BŁONNIK W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g [...]
[...] żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. Posiłek 1 , godzina 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja [...]