Bierz, jak masz. To dwa różne produkty, więc nie rozumiem tej wcześniejszej podpowiedzi... Nitro przed 30g , po też możesz, ale w związku z tym, że w składzie są też składniki zwiększające produkcję tlenku azotu, traktowałbym go jako stack kreatynowy+pomper, a to fajnie sprawdza się przed treningiem. Po treningu porcja cm3. A w dnt jedna porcja [...]
[...] odpowiedniej ilości protein, tak aby w pełni pokryć swoje zapotrzebowanie. Jest to zatem doskonała odżywka dla każdego sportowca dbającego o swoje mięśnie, który wybiera produkty wysokiej jakości. FA Nutrition Whey 80 WPC dostarcza pełnowartościowego białka, dzięki któremu łatwiej będzie Ci komponować dietę i dostarczyć odpowiedniej ilości [...]
[...] smak FA XTREME WHEYBOLIC to najwyższej klasy białko pozyskiwane z najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego. W rygorze treningowym nie ma miejsca na przeciętne produkty, dzięki XTREME WHEYBOLIC będziecie mogli wprowadzić do swojej diety pełnowartościowe proteiny będące podstawowym budulcem suchej tkanki mięśniowej. XTREME WHEYBOLIC [...]
witaj. przede wszystko d3, k2, c, b complex, kwasy omega 3, magnez, potas to sa produkty jakie stosujemy najczesciej w suplementacji, jednak sam dobor jest idywidualny i zalezy od wielu czynnikow;-)
wydaje mi się, że nie podliczyłaś prawidłowo tego, o zjadłaś i w rzeczywistości zjadłaś bardzo mało 100g kaszy jaglanej to cały woreczek kaszy liczymy suche produkty, nie po ugotowaniu
[...] Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczacie z tych kalkuratorów czy mam na to nie patrzeć ? i jeszcze jedno... dieta redukcyjna czy dieta na mase to juz sam podejmuje decycje w którą strone chce iść Okej , ale czy składniki diety sie jakoś różnią , czy trzymam sie dziennego zapotrzebowania a produkty moga byc takie same tylko w większej ilosci ?
tak, witaminy ktore wymieniles to jedne z lepszych na rynku;-) nie wiem czy jest sens celowac w jeszcze bardziej zaawansowane produkty, ponieważ powinny one stanowiz element diety. Więc takie zaawasowane combo powinno styknąć aż nad to
[...] ,czasem zdarza się ,że cukier wariuje i coś podjem ,ale raczej rzadko . Cheat meal raz w tygodniu-kalorii nie liczę ,staram się by to były głównie pełnowartościowe produkty,by nie doszło do zbyt dużego wyrzutu insuliny i tym samym uniknięcia cheat dnia ... Suplementy :Pakiet witamin z biotech'a-porcja dziennie . Oxyelite pro 3x/D . Otóż [...]
Nie ma to żadnego znaczenia ile kto ma posiłków. Chodzi o produkty. Nikt nie ma w diecie chałwy, gainera, majonezu a do prawie połowa Twojej diety. Polecam poczytać o zasadach prawidłowego bilansowania posiłków w diecie: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Wcale nie skorzystałeś z rad wymienionych powyżej. Nadal w swoim menu masz produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - [...]
[...] sport może swobodnie aplikować sobie te kilka tysięcy jednostek z supla. Ale czy będzie to miało przełożenie, jeśli tej witaminy dalej jest za mało? Bez testów, suplementujemy bardziej nasze ego i sumienie. Nie sięgamy po nasze, regionalne produkty sezonowe, które mają mnóstwo witamin i mikroelementów, a kupujemy na potęgę suplementy diety.
[...] obliczamy na całkowitą masę czy tą beztłuszczową, czyli np. 2 g/kg beztłuszczowej masy czy całkowitej? Dzięki wielkie! Aaa jeszcze wytłumaczę co to są te niektóre produkty po angielsku (mieszkam od jakiegoś czesu w Anglii): Scottish rough Oatcakes - ciastka owsiane, nieprzetworzone, z pełnego ziarna wheat bloomer bread - chleb [...]
[...] Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że na masie przy niższej wadze ciała można trochę "przymknąć oko" bo mięsa miałbyś 70g, a węgli 150...wiec sensu nie ma. Wrzucaj nie gotowe dania, tylko rozbij na pojedyncze produkty, co to jest to aldi coś tam...rodzynki w takiej ilośći na noc, to bez sens...kiełbasy do wywalenia,
stormcloud to dość nowa i jeszcze mało popularna marka. Osobiście nie znam nikogo kto by używał ich produkty, nie znalazłem też żadnych opinii. Sponsorują kilku pięściarzy i zawodników mma. Z nie drogich, a sprawdzonych firm masz Mastersa i Danikena. Obie od wielu lat na rynku.
[...] byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak chodzi o 1. Włosy 2. Twarz 3. Dłonie 4. Inne (?) W sensie - jakie są to rozwiązania, produkty takie naprawdę najbardziej istotne i ile w takim naprawdę racjonalnym wydaniu należy na to wydać, żeby nie kupić shitu ani nie przepłacić? Pracowałem trochę w [...]
[...] "Uważam po prostu, że zbyt dużo chemii w Twojej diecie. Więcej jaj, miesa czy nabiału" z tym ze wiekszosc żywnosci ze sklepów jak ryby, mieso i duzo nabiału, wliczajac produkty eko to jest chemiczna masakra, pływaja w substancjach chemicznych? I to takich przy których tyrozyna z labolatorium wydaje sie dobrym kaskiem . Albo sa naprawde [...]
[...] jak beda se trzymac po kolejnych 20,40 i 60latach - zreszta tyczy sie to zywnosci w ogole. Nie wykluczone ze za 50 lat bedziemy mieli dane ze osoby stosujace okreslone produkty chemiczne radzily sobie wiele lepiej i zyly zdrowiej niz jedzace naturalnie.), ale 5 lat to juz cos. O to pytalem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 [...]
Próba założenia dziennika treningowego
