[...] ucinasz 200-300kcal i ustalasz makro, 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węglowodanów produkty na jakich powinieneś bazować znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]
wrzuć wg tego co flex Ci podlinkował, ale już tak przeglądając tekst to widać, że tam wszystko leży, słabej jakości produkty, brak źródeł zdrowych tłuszczy
Izolat białka serwatki (WPI) to jeden z najlepszych wyborów do uzupełnienia w proteiny diety sportowca. Charakteryzuje się on szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych, najwyższą wartością biologiczną (BV 159), wysokim procentem zawartości białka w 100 g produktu oraz znikomą ilością węglowodanów (w tym cukrów) i tłuszczów. [...]
Wiesz co tak chciałem sie dowiedzieć. ogólnie sam porównywalem i też mi sie wydawało ze są to produkty podobne. Osobiście nie stosuje tego typu produktów, no chyba że mam ciężki dzień
Wiesz co tak chciałem sie dowiedzieć. ogólnie sam porównywalem i też mi sie wydawało ze są to produkty podobne. Osobiście nie stosuje tego typu produktów, no chyba że mam ciężki dzień Słusznie. Stosowanie ich przed każdym treningiem nie jest dobrym pomysłem. Szybko można się uzależnić.
[...] ale często te mięsa z garmażerki, gdzie są mielone na świeżo nie różnią się sporo od tych gotowo porcjowanych. Dodatkowo, dobrym wyznacznikiem jest data przydatności do spożycia. Jeśli widzisz że produkt mięsny który sprawdzasz w sklepie ma 2 tygodnie przydatności, to coś jest na rzeczy :) świeże produkty mają zazwyczaj krótki okres ważności.
Mialem pomysł żeby kupić te produkty i przed każdym treningiem po 3g z każdego mieszać https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33107.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
wartości w różnych apliakcjach będą się roznic tak samo jak te same produkty nawet zwykle surowe i nieprzetworzone tylko od innych firm białko w teorii zalozyles w porządku 2g na kg masy ciała, więc tylko poprawisz, tłuscz zdecydowanie za mało, musisz przyjąć 1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli, tylko że te kalorie sa głodowe dla Ciebie, [...]
[...] porada - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Chodzi o te produkty /SFD/2019/1/30/4059a9bc8ed4456dbff63dd281c2b5df.jpg /SFD/2019/1/30/e8a1aeeee59548888a12ab14a220d98c.jpg /SFD/2019/1/30/34e98f1478ea403580b5e8feeb5b84c2.jpg /SFD/2019/1/30/be4dc454b05a45f48685faf27e6c884c.jpg
witaj, osobiscie pierwsze widze firme tego typu patrzac na sklad suplementow jakie wkleiles, to produkty skladowo sa dosc standardowe nie ma tam nic czego nie mozna znalezc na polce sklepowej klasycznych produktow z PL
Mase robiłem na 3200-3300 ,nie robilem cardio .Duzo mnie nie ulało . Zapotrzebowanie kiedys liczylem to wyszło mi 3000k +/- . Na pierwszy posiłek potrzebowałbym coś szybkiego do zjedzenia , nie mam pomysłu czym miałbym zastąpić dane produkty.
[...] się nie przyzwyczaić :) u mnie od wielu lat sie nie przyzwyczaił - ilekroć wchodze na masę to jest koszmar jak chodzi o gazy wzdecia itp . Eliminowałem błonnik , rozne produkty - przez kilka lat eksperymentowałem i doszedlem do wniosku że przy większym spożyciu węgli mam takie objawy - wchodząc na redukcje i obcinajac 200 g węgli wszystkie [...]
Oba gainery podobne, nie zauważysz różnicy. Nie patrz na dawki produktu masz 2 produkty po 2 kg w jednym producent napsize że procja to 200g i masz ich 10 w innym że porcja to 100g i masz 20 porcji 1 kosztuje 180 zł drugi 200 zł ale drugi ma 20 porcji wiec beiorzesz drugi a tak naprawdę to jest to samo, przeliczaj na gramy a nie na porcje
OK dzięki DJ_DoDo. Zakupię powyższe produkty. Marka produktów obojętnie jaka? Zapomniałem dodać, że w domu posiadam jeszcze Activlab STB BCAA 2:1:1 - 500g - Orange, które kiedyś otrzymałem od znajomego. Stosuje je czasem przed i po bieganiu. Mam jedno pytanie bo słyszałem dużo różnych sprzecznych informacji. Czy mogę pić kawę? Obecnie piję [...]
[...] etykiety. Ponieważ bardzo często ludzie nabierają się na to iż kupując aminokwasy BCAA dostają zaledwie w 50% produkt z aminokwasami rozgałęzionymi. Wiele firm ma podobne produkty, których zawartość bcaa czasami jest jeszcze niższa lub trochę wyższa niż 50% puszki. Dlatego polecamy czytać etykiety przed zakupem i sprawdzać ile faktycznie [...]
[...] i przeciwdziałać w przyszłości. Najlepiej jakby ktoś z Was polecił mi jakieś naturalne sposoby , nie wiem jakieś zioła, wywary z ziół, olejki, czy może nawet jakieś produkty bogate w składniki odżywcze, które wpływają na porost włosów. Słyszałem że witamina A i E są polecane. Jakie są Wasze doświadczenia w tych kwestiach? Zmieniony przez [...]
Produkty z kategorii NO boosterów to preparaty, których główną rolą jest wytworzenie większej ilości tlenku azotu w organizmie, co przekłada się na lepsze napompowanie mięśni podczas treningu. Tak zwane zjawisko 'pompy mięśniowej'. Pożądane przez wielu z nas, szybciej nabite mięśni, widok pęczniejących żył, podwyższona waskularyzacja, to wszystko [...]
