[...] mięso z surówką zamiast ryżem - postaraj się zmienić pieczywo na pełnoziarniste, a najlepiej zastąp je kaszą/ryżem/płatkami owsianymi - wyeliminuj lub maksymalnie ogranicz produkty nabiałowe, a w szczególności mleko - płatki jedz tylko owsiane (ale nie błyskawiczne) z jogurtem/kefirem, a najlepiej na wodzie - nie jedz częściej niż co 3-4h, daj [...]
[...] która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka - owszem, 2-3 jajka w co drugi dzień mogę zjeść więcej nie wchodzi w grę :/ natomiast tuńczyka bardzo nie [...]
[...] białko. Jem 5posiłków w proporcjach 2,5-3g B/ 2,5-3gW/ 1,5g T, w dzien nietreningowy obcinam węgle do 150g, oraz raz w tyg jem sobie taki oszukany posiłek po treningu nóg, zawyczaj jest to mega wielki obiadek domowy, ostatnio było 12 nalesników do tego 2kostki twarogu i 1 słoik drzemu, po takiej wyżerce wogle nie korci na zakazane produkty.
[...] jelito grube, musi zostać wydalone przez skórę". Wypryski i trądzik (akne) są rezultatem gorącej wilgoci w jelicie grubym, będącej skutkiem błędnego odżywiania.Cukier i produkty mleczne tworzą w jelitach idealne warunki do osiedlania się niewłaściwych rodzajów bakterii. Pełnoziarnisty ryż doskonale odtruwa jelito grube i jest zalecany przy [...]
Dieta to podstawa. 1.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzien 2.Dobierz odpowiednie produkty aby zawsze byly w odpowiednich proporcjach tzn btw:białko/tłuszcze/węglowodany 3.Jezeli Twoja waga rosnie, obetnij troche weglowodanow, jezeli spada to wszystko ok. Pamietaj, aby nie obcinac gwaltownie weglowodanow, tylko tak po trochu. Nawiasem [...]
PANOWIE ZACZNIJMY SZANOWAC NASZE POLSKIE PRODUKTY DO K.URWY NEDZY, MAMY PEWNE SRODKI ZA SMIESZNE PIENIADZE A WY CELUJECIE W JAKIES UNDERY , PODROBKI,ITPPPP A TAK NAWIASEM TO OCZYWISCIE ZE OMAAA, STEZENIE JEST TO SAMO A SUSTA JEST DLA KOZAKOW Z USA KTORZY BULA DUZA KASE ZA TE SRODKI, A MI KORZYSTAJMY Z NASZYM POLSKICH DOBRODZIEJSTW POKI JEST TEGO [...]
[...] gotowane dzien wczesniej wieczorem i te gotowane z rana i w sumie jest mi bez roznicy. Wcinam zawsze to samo mniej wiecej (plus jakies swieze warzywka)wiec opisze tylko te produkty ktore znam. jajecznica na wodzie, chudy twarog z jogurtem, piers z kurczaka. Piers jak ugotujesz/usmazysz rano przetrwa przez caly dzien, noc i jeszcze z rana dnia [...]
[...] i dopasuj ilości do swoich potrzeb inaczej to nie ma sensu po cholerę wtedy jakieś jadłospisy? albo robisz wyliczenia i układasz dietę albo nic nie liczysz i żywisz się według reguł prawidłowego odżywiania ale wtedy po cholerę jadłospisy? trzymaj się reguł i zasad odżywiania przy sporcie siłowym, a nie pochłaniaj produkty rozpisane na kartce
[...] bo lubie jezdzic w jakies dalsze trasy, jakies 50-80 km jak sie redukowalem ostatnio to nawet waga schodzila pomio to ze byly batony, chipsy ale generalnie bilans ujemny a i tak waga leciala pomimo ze do diety dodawalem produkty niewskazane Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-25 19:32:27 Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-25 19:33:09
[...] najlepiej z bioplastu z tytanowymi kulkami (później można je wymienić na akryl np). Najlepiej zamówić kolczyk z www.wildcat.pl albo www.koltat.pl (to są sprawdzone sklepy, posiadające wszelkie atesty na swoje produkty), zaznaczając przy tym opcję STERYLIZACJA. Na grubość pręcik powinien być 1.6mm (1.2 jest za cienki, może rozcinać tkankę).
Poszla wiadomosc na @ EDIT: Orientuje sie moze ktos gdzie jest sklep w polsce ktory posiada produkty atamy? bo gdzies slyszalem ze takowy jest:) Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-08-24 00:48:10
[...] mogla siasc po tych cwiczeniach na poczatku nie moge sie doczekac BMR x 1,4 = 2250kcal, BTW: 28/31/41% bialko: 155g (2g/kgmc) tluszcz: 77g (1g/kgmc) wegle: 230g (3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych Tak sie Iza zastanawiam, czy nie dorzucic troche kcal, zeby bylo z czego schodzic pozniej rekompozycje zaczynam w [...]
[...] je stosowałem, ale CLA brałem np. 3 miesiące co jak przeliczysz wychodzi dużo drożej niż inne "lajtowe" spalacze. Plus jest taki, że oba wymienione przez Ciebie produkty są również produktami prozdrowotnymi, więc korzyść ich brania jest jakby podwójna. CLA z chęcią biorą kobiety gdyż jest wyrazna poprawa stanu skóry. Skerx - [...]
http://www.maturo.vn.pl/produkty.php?wybr=kimona%20JUDO/AIKIDO/JU-JITSU co mysliscie o tym ostatnim gi do bjj? Ogolnie interesuje sie gi tak do 300 zl co byscie brali manto, c2f, rebel, czy cos innego?
[...] LC jedzaca 1000kcal od dwoch lat , no i zaczely sie jazdy po dodaniu węglowodanów, problemy z trawieniem, nie wiadomo było co jej szkodzi, trzeba bylo sukcesywnie dodawac produkty szukajac winowajcy. Wiekszosc dziewczyn trzymających sie diet "gazetowych" dobrze wychodzi dodając kalorie z produktow bialkowych, No i tak mozna.. W [...]
Przed chwilą zjadłem potreningowy :) Cyc+chleb razowy z dżemem śliwkowym domowej roboty :) Swoją drogą, produkty "z kolei rzeczy" tuczące przerobione na wersje light mnie jakoś odrzucają na kilometr. Zmieniony przez - Crazy_Rock w dniu 2009-10-09 20:20:49
[...] dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen miesko/ryby i zielone, kontoluje orzechy, owoce tylko rano i po treningu. na inne produkty uwagi nie zwracam (ew. gdybym mogla wiecej owocow jesc byloby milo, ale nie narzekam) 25 pazdziernika: trening A: 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 35kgx8, 40kgx8, [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
