Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wyrzuceniu białka i cukru, który jest tylko rano do kawy to dziennie wychodzi 160g. białka, a kalorii jest 2700. Jeżeli chciałbym spożywać dziennie 3150kcal to jakie produkty najlepiej dodać jeszcze? Zmieniony przez - Arthur818 w dniu 2013-04-10 11:49:20
nie martw sie tym, jezeli nawet l/k jest w gainerze to w takiej ilosci, ze na pewno nie schudniesz produkty megabola uwazam za slabe, to moje zdanie...z tych dostpenych w PL zadowolony najbardziej jestem z vitalmaxu, olimpu, biogenixa, na nich glownie sie opiera moja suplementacja + czasami wynalazki z usa
[...] o dht jako środek stosowany w dopingu. W Pl mało kto o tym słyszał ale wiem, że były na świecie apteczne środki z dht w wersji iniekcyjnej. Na zachodzie krążą też underowe produkty z dht, są rzadkie ale zdarzają się. Podejrzewam, że dht nie zdobyło popularności z powodu skutków ubocznych z zarastaniem, łysieniem na głowie i prostatą, ale na [...]
Ogólnie to Ja dietę mam rozpisaną i ustawioną jutro podeślę cały jadłospis jaki mam. I do tego da się dobrać jakiś specyfik. Wiadomo są rożne opinie i produkty z tym że wole jak by ktoś kto się zna na tym coś polecił bo w ciemną nie chcę kupować.
Najlepiej były by wywalić mleko z 1 posiłku i chleb z 2, bo węgle najlepiej było by tylko rano zjesc i przed/po treningu. Jeżeli to jest początek redukcji to puki leci waga to mozesz ze 2 produkty zostawic, a jak bedzie zastój to wtedy wyrzucić.
[...] : aeroby,basen,rower (trening w domowych warunkach) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie (zdrowe produkty, wtedy było -9kg) treningu siłowego nie planuje na siłowni, ćwiczę w domu na drążku, ew mogę coś dokupic. Dieta w trakcie rozpiski.
domyślam się, ale wcześniej styczności z produktami tego typu nie miałem dlatego pytam, to skoro te wypisane przeze mnie produkty są "słabe" to co opcjonalnie za HP do monohydratu mógłbym dorzucić?
Początkujacy nie potrzebują odżywek. Zwłaszcza jak się nie ma kasy, lepiej skupić sie na diecie by były w niej wartościowe produkty. Jak potrzebujesz koniecznie czegoś to Omega 3, tran, ostatecznie WPC do uzupełnienia braków białka w diecie.
Początkujacy nie potrzebują odżywek. Zwłaszcza jak się nie ma kasy, lepiej skupić sie na diecie by były w niej wartościowe produkty. Jak potrzebujesz koniecznie czegoś to Omega 3, tran, ostatecznie WPC do uzupełnienia braków białka w diecie. Białka to z pewnością potrzebuję. Tylko jeszcze jedna rzecz - jestem na diecie niskotłuszczowej przez [...]
[...] ryz? >Brazowy czy bialy? Jem brązowy i biały. >Napiszcie cos o tym brazowym,cena smak,jak wyglada? Wygląda normalnie. Opakowanie to przezroczysta folia. Ja widziałem produkty dwóch firm: Sonko 400g za ok.1,8zł i Doris 500g za ok.2,7zł. W smaku nie do odróznienia. >Podobno brazowy jest duzo lepszy. Zgadza się. Moderator Odżywianie i [...]
Eee, sory przesadzilem W kazdym razie Duzo tuńczyka, ogolnie duzo ryb, mięso co 2 dzien, duzo serów, poprostu staram sie jesc wszystkie produkty o ktorych czytalem zeby je jesc w innych tematach. 0 czipsow, 0 cocacoli, 0 zapiekasów, hamburgerów itp. Nie biore nic na uzupełnienie diety. Więc jak ? 1kg w miesiąc chodzenia na siłke to dobry wynik ?
możesz zwiększyć tylko pamiętaj że z 60g nitro masz 10g kreatyny i do tego dochodzi ta z shocka (jeśli dwie porcje to kolejne 10g) ale zarówno nitro jak i shock to nie jakieś mega pobudzające produkty - więc zwiększanie dawek w nieskończoność mija się z celem może lepiej dokupić jakiś zewnętrzny energetyk
Męczę obecnie owoce leśne, najgorsze białko jakie piłem w życiu, a zawsze wybieram tańsze produkty.. Edit: Piszę o Ostrovit. Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2012-10-04 15:56:10
generalnie warto urozmaicać produkty mleczne: można pić maslankę, biojogurty, kefiry - każdy z tych produktów cechuje sie pewnymi indywidualnymi właściwościami szukala
a jakie radzisz mi produkty, które maja dużo białka i węglowodanów?? makaron, ryż itp?? dlaczego nie pic tych surowych jaj, w tym co mi wysłałeś jest wspomniane o surowych jajach.
