[...] w kilku seriach i jak powtórzysz ten trening 3 razy w tygodniu to w zupełności wystarczy. Wiesz te przyrosty są zawsze nierozerwalnie połączone z dietą. Jeśli nie jesteś w stanie trzymać ściśle wyznaczonej diety to staraj się unikać syfu i odżywiać jak najbardziej racjonalnie. Dobierać najlepsze jakościowo produkty i jeść w miarę regularnie.
[...] przemieniany na tłuszcz i w ten sposób można trochę przybrać, chociaż jeszcze nie próbowałem. Być może jednak zdecyduję się na metę w niskich ilościach 15-20mg dziennie. Jeśli chodzi o autentyczności środków to raczej się nie martwię, bo mogę załatwiać oryginalne produkty prosto z apteki z UK. Zmieniony przez - Xivos w dniu 2015-12-28 14:24:29
[...] jeszcze nie próbowałem. Być może jednak zdecyduję się na metę w niskich ilościach 15-20mg dziennie. Jeśli chodzi o autentyczności środków to raczej się nie martwię, bo mogę załatwiać oryginalne produkty prosto z apteki z UK. proponowałbym jeszcze poczytać ,co to jest kreatyna ,odżywka białkowa - w jakim celu stosujemy i jakie ma zastosowanie
[...] jeszcze nie próbowałem. Być może jednak zdecyduję się na metę w niskich ilościach 15-20mg dziennie. Jeśli chodzi o autentyczności środków to raczej się nie martwię, bo mogę załatwiać oryginalne produkty prosto z apteki z UK. Zmieniony przez - Xivos w dniu 2015-12-28 14:24:29 większych bzdur nie czytałem a jaka metka jest w UK w aptece????
Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć
Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]
kiepsko to wygląda wiem bo ciężko mi jest określić np jaki będzie skład ogórków z domowej spiżarki, albo chleba który tez pieczę sama. dietetykiem nie jestem. tak naprawdę wszystkie produkty z listy łącznie z sałatkami zrobione w domu tylko ciężko o ich skład po prostu i dlatego szukam tutaj czegoś podobnego.
jw. jesli chodzi Ci o fileta z kurczaka (mieso) to wybierasz w kalkulatorze "Mięso z piersi kurczaka bez skóry " wybieraj pojedyncze produkty, nie gotowe dania, wtedy dokladnie wyliczysz sobie co i jak Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-28 21:13:32
Po za tym wypisalem wszystkie produkty jakie jem i wszystkie makrosladniki w nich zawarte więc nwm o co chodzi ;D /SFD/Images/2015/12/28/166aa980fca34bafae9d4397c0a6c94b.jpg Zmieniony przez - Patrykobcy w dniu 2015-12-28 22:47:20
[...] jestem dość cienka w temacie na dietetyków przestaję liczyć ci z przychodni olewają człowieka natomiast wszystkie poboczne firmy zamiast logicznej diety wpychają tylko swoje produkty :'-( wiem że przy niedoczynności powinnam inaczej żyć, jeść itp ale do wszystkiego muszę dochodzić sama, lekarze ani nikt nie pomaga (oni zresztą sami nie wiedzą co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat wszystko co mam w diecie lubię jeść i są to produkty, które jadłem tylko w innych ilościach i o innych porach. Dieta jest smaczna, zjadłbym nawet 4000 kcal przy takich produktach. :) Marian uważasz że poza tym wszystko ok?
Witam, pierwszy post w życiu i pierwsza dieta, zawsze starałem się odżywiać zdrowo lecz nigdy nie liczyłem kalorii, 10 lat gry w piłkę co chyba dobiega końca. Jakie produkty gdzie proponujecie dorzucić czy może cała jest do ułożenia od nowa :) /SFD/Images/2015/12/29/7430265014854841a0f8ccd90b6864da.jpg
[...] Na pewno do obniżenia białko. Przyjmij sobie 2g na kg/mc. Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka przegryzka bardziej :) Nie traktuj tego jak posiłek. Scitec jumbo to nic innego jak [...]
Mam wrażenie jakby powstała moda na Weganizm. Nade wszystko weganie zazwyczaj nie jedzą jajek. Masz do wyboru produkty sojowe np: tofu, odżywki białkowe specjalne opracowane dla Twoje diety. Brakuje w Twoim jadłospisie również kwasów tłuszczowych z rodziny Omeg-3. Dodaj warzywa strączkowate i nie tylko. Wzbogać swoją rozpiskę żywieniową. [...]
1. nie masz prawie tłuszczu, daj 1 g na kg 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną 3. marharynę zamień na masło 4. warzywa są ? 5. urozmaicaj źródła mięsa
Siema, chciałbym zrobić masę. Obecnie ważę 67 kg. Nie ukrywam przydałoby się z 5-10 kg. Jakie produkty byście mi polecili, aby mój cel się spełnił w możliwie jak najkrótszym czasie. Pozdrawiam
[...] do pierwszego posiłku możesz dodać jakieś źródło białka oraz po treningu węglowodany Efekty oczywiście że będą jeśli trenujesz i jesz odpowiednio Jeszcze co do diety - to produkty są w porządku, lecz całość ciężko ocenić bo nie znamy kaloryczności diety jak i rozkładu na białko, węglowodany jak i tłuszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
[...] Mianowicie, rok temu w wakacje zaczałęm pierwszy raz w zyciu trzymac diete. Byla to IIFYM, oczywiscie nie jadlem 100% smieci, moja dieta byla rozlozona tak z 80% zdrowe produkty a 20% jakis cheat meal. Zaczynalem od wagi 60kg, pod koniec wakacji (czyli 2 miesiace czasu) skonczylem na 75kg. Zaczalem z niskim BF i skonczylem na niskim BF [...]
Siema, chciałbym zrobić masę. Obecnie ważę 67 kg. Nie ukrywam przydałoby się z 5-10 kg. Jakie produkty byście mi polecili, aby mój cel się spełnił w możliwie jak najkrótszym czasie. Pozdrawiam Czy uważasz, ze jest to temat do takich pytań ? Wejdź sobie do działu odżywianie i w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne dla siebie [...]
Ocena diety na masę.
