[...] i pozniej. A jest to posilek oczywiscie z restauracji... wiec po pierwsze - nie wiesz co w nim tak naprawde jest, a po drugie kompletnie nie wiadomo ile waza poszczegolne produkty. Zreszta, po calym dniu zapierniczania i utrzymywania sie przy zyciu serkiem wiejskim czlowiek jest tak wygladnialy ze nawpycha sie jak dziki, zdarzalo mi sie tez [...]
Faktycznie znaczenie ma tu spób produkcji Powiem ci tak, kupując odzywki renomowanych, sprawdzonych firm nie obawiaj sie o jakość Naładowane chemią -wszystkie produkty zanim znajda sie w sprzedazy przechodza szereg próbi badań, zdobywaja atesty, pozwolenia Nik nie sprzeda legalnie na naszym rynku produktu, który zabrazałby zdrowiu lub życiu Wojtas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - dodac cos jeszcze? Kolacja: Makaron zytni; nie potrzebne węgle na noc Twarog poltlusty; Warzywa (papryka czerwona, pomidor, ogorek); Oliwa z oliwek; Narazie podalem same produkty bez ilosci :) bo chodzi mi narazie o to czy dobrze bedzie dopiero jak juz ustale wszystko to wrzuce tak jak ma byc:) Jest ok, teraz dobrze dobierz ilość potrzebnych [...]
Ja korzystam wlasnie z Rocky 1,3 i double yohimbine od Submission Science. Dla mnoe jakosciowo produkty z najwyzszej polki. Super czuc dzialanie obydwu produktow. Brak jakichkolwiek zjazdow a miewalem prawie zawsze po czyms z 1,3. Kolega wyzej pare postow nie testowal chyba ale juz wie ze cos musi byc nie tak. Rocky 1.3 lepszy w mojej opinii o [...]
Ja korzystam wlasnie z Rocky 1,3 i double yohimbine od Submission Science. Dla mnoe jakosciowo produkty z najwyzszej polki. Super czuc dzialanie obydwu produktow. Brak jakichkolwiek zjazdow a miewalem prawie zawsze po czyms z 1,3. Kolega wyzej pare postow nie testowal chyba ale juz wie ze cos musi byc nie tak. Rocky 1.3 lepszy w mojej opinii o [...]
[...] podstawa, do tego robię martwy ciąg z tym że wolę ze sztangielkami ( nie obciążam tak barków ), wymiennie z ławką rzymską. Suplementacja to Arthroblock forte, witamina D3 i produkty bogate w wapń. Odpukać, nie boli mnie bardziej niż zdrowych po treningu. Ortopeda u którego byłem na badaniach powiedział,.......,panie Tomku,nie boli bo trening i [...]
Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg [...]
[...] drzemiki? Po pierwsze w twojej misce króluje nabiał i to wysoko przetworzony. Ogranicz się do jednej porcji dziennie, ale nie żadne lighty. Na słodzenie kawy nie dajemy pozwolenia także cukier out. Co poradzić na braki w białku? Jeść mięso, jaja, ryby, strączki. ;-) a nie produkty gotowe/przetworzone. Masz dostęp do siłowni lub sprzętu w domu?
[...] predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25
[...] do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25 Daj spokój rodzinie i sobie w święta i nie przesadź za bardzo z tym liczeniem. Zjedz to, co [...]
ales teraz ***nal jak łysy o beton odzywki to nie koksy - to sa naturalne produkty a nie koksy. Takie same prawie jak jedzenie, tylko sproszkowane... No i osiagi na twoim "wykresie" bez komentarza pozostawie -------------------/ tyle osiagnie na sucho i to na pewno zostanie ------/ tyle na koksie i to spadnie czyli mam rozumiec ze na [...]
[...] użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup naszego sprzętu Kelton. Jeżeli będziesz zainteresowany ofertą na któryś zestaw to podaj mi prosze swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-03-25 14:09:34
Aby zakończyć niepotrzebne przepychanki Dla tych, którzy chcą te produkty na kilogramy polecamy większe opakowania: WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme 750g za 59zł, lub 2000g za 145zł NIGHT PROTEIN MIX 750g za 69zł, lub 2000g za 164zł NIGHT PROTEIN MIX 750g za 87 zł, lub 2000g za 200zł Także teraz macie po prostu trzy opcje, a każdy wybierze dla [...]
Verona to the rescue sprecyzuj "wysokoprzetworzonych" a te produkty mozna jesc? makaron ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki [...]
[...] lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana nie pamietam jaki IG maja kartofle jogurt O% bez cukru mozna makaron - najlepiej razowy Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow z odpowiednich zrodel w odpowiednich odstepach i porach dnia. Wielokrotnie byly o tym posty: zakomponuj [...]
[...] tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Oczywiscie wszystko zalezy od ilosci. Kasza kuskus i makaron raczej nie bo to produkty przetworzone, lepiej ciemne ryz i kasze. Ziemiaki jak najbardziej (maja malo WW) ale bez dodatkow typu sos, smietana. Jogurt jest OK. "jak sie dobrze odrzywiasz [...]
Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.
