[...] gotowany ( lub z parowara) zamiast pieczony, w daniu 3 piszesz sałatka (jaka konkretnie?), ziemniaki zamień na brązowy ryż lub makaron pełnoziarnisty. Ogólnie słabo dobrane produkty wstaw dokładny zrzut (pamiętaj, że niektóre warzywa mają dużo węgli i wysoki indeks glikeniczny). Wstaw poprawki i dodaj zrzut diety to dalej będziemy ci wtedy [...]
Ok, wiek wyjaśnia gorącą głowę. ;-) W tym wieku ani głęboki deficyt nie jest Ci potrzebny, ani tym bardziej dropsety. Ustawi bilans na delikatny minus, czyste produkty w diecie, najzwyklejszy trening FBW i będziesz miał takie same efekty jak stosując swoje metody. ;-)
Napisalem w pierwszym poscie ze to jest tak pogladowo i ze bede zmienial produkty itd poprostu nie stosowalem nigdy diety LC i pytam czy mniej wiecej tak ma to wygladac i czy dobrze zrozumialem jak ma wygladac?
tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.
tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie. No i o to mi chodzilo :)
Zrobisz jak zechcesz. Lecz brałeś jedynie 3 produkty typowo przed treningowe co jest praktycznie niczym, jak na tak rozległy rynek suplementów. Mesomorph jest oparty na geranium, a więc i substancji nie do końca nam znanej/przebadanej, bardzo silnie oddziałującej przede wszystkim na układ nerwowy gdzie w tak młodym wieku jest to absolutnie nie [...]
Ja te wszystkie produkty podałem z katalogu firmy TREC. A i sorka że pomyliłem twoją płeć w poprzednich postach. Faktycznie nie zauwazylem jest potreningowa dawka 4g gluttaminy a reszta po 2g w sumie 8 g dziennie powiekszyc czy jest ok ??? kreatyna jest z treca. Jeśli są jakieś promocję żeby kupić taniej piszcie!!!
O odrazu mam pytanko kupiłem już produkty ale w białku w porcji dziennej jest 6 g glutaminy czy nie zmniejszać dawki glutaminy ??? I czy mogę zmieszać po treningu białko glutamine i kreatyne ??? czy wziasc odrazu po treningu kreatyne a po 30 minutach dodac bialko i glutamine ?
Kwestia mąki to raz. Za zimne produkty to dwa. Za duzy ogien za wysoka temperatura to trzy. Ja indukcji nienawidze i w zyciu sobie nie zamontuje. Co do piekarnika. Kup sobie taki mini . Koszt max 200zl. Ja mam juz 8 rok taki wielkosci mikrofalu. Mąż kupil by sobie zapiekanki robic za 50 zl w jakims niemieckim dyskoncie agd i nawet karczek w nim [...]
Ja swój "tłuszcz" w zeszłym roku zje.bałem i przytyłem 4kg tylko zamiast zrzucać mase :-/ Trzeba uważnie czytac jak nie popełniać na tej diecie błędów i jakie produkty lepiej wybrać.
Daj ciemne pieczywo zamiast tych bułek, troche warzyw, oliwe z oliwek. A jak ryzu juz nie mozesz to moze kasza, makaron, soczewica. Nie sa to wcale drogie produkty. Moze oliwa ale raz na miesiac 10zl to nie tak zle
[...] wszystko to, co jem. Tak, aby zobaczyć czarno na białym gdzie popełniam błąd. Uzupełnię także wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje [...]
Zgłaszam się do naboru ! :-) Mimo nowości owego produktu na rynku , słyszałam już pozytywne opinie , co oczywiście nie jest dziwne, bo produkty UNS'a naprawdę są bardzo dobrej jakości. Sama przerzuciłam się z innych firm na Wasze suplementy, Miałam kiedyś przyjemność wygrać jeden nabór (wtedy na Micellar Casein) , prowadziłam rzetelnie dziennik [...]
[...] w Waszym nowym produkcie - UNS RE LOADER. 2. Dieta. Przede wszystkim u mnie góruje przekonanie, aby jeść zdrowo i nie popadać w drastyczność. Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i orzechach. Oczywiście woda, zielona herbata - to również znajduje się w [...]
Co do diety : białkowa 2800 kcal , ale przy próbie wdrożenia treningu na silowni zewnetrznej po uprzednim biegu dlugodystansowym zastanawiam sie nad wymiennoscia produktow obecnych na produkty wysokokaloryczne i wysokoweglodanowe . Powiedzmy korekta na 3400kcal . Co myslicie o planie , korekcie diety ? Z góry dziękuje :).
a co Ci polecił w takim razie? moze po prostu "reprezentuje" interesy innej firmy ;-) ???? jakie produkty glownie sprzedaje/proponuje? bo jezeli to kulturysta to pewnie przez jakas firme jest sponsorowany co ??? ja tam nic o tym nie słyszałem a mysle ze gdyby tak bylo to bylo by o tym glosno raczej na takich forach, trzeba bylo od razu poprosic o [...]
W suplach pisali, że firma konkurencyjna poddała nowe produkty OLIMPa badaniom. Ciekawe tylko, czy ujwanią wyniki-chyba nie. Doradca w dziale suplementacja
po pierwsze : kvrewsko ciężkie serie przysiadów i martwych ciągów do drugie: zdrowe odżywianie, mięso, czekolada, produkty zawierające cynk po trzecie: regenracja, dopowiednia ilość snu Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-12-09 15:00:02
hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]
Deficyt żeby nie stracić masy
