[...] kupic jakies konkretne bialko. Do tej pory wyciagalem proteiny spokojnie z diety, ale musze wyjechac za granice i spadnie dostep do dobrego białka. A, ze niczym nie supluje to i sie raczej nie znam. Na co zwracac uwage i jakie produkty sa godne uwagi ? I wole dac pare $$$ wiecej za cos lepszego niz sie faszerowac syfem. z gory dzieki.
Miło by było jakbyś wyszukał produkty z listy, zamiast wpisywać je samemu i je zważył (albo chociaż wpisał wagę na oko). Nic z tej tabeli, oprócz pór posiłków, nie idzie wyczytać.
Ja też miałem problem z nadmiarem białka w diecie. Teraz robię tak, że zjadam główny, pierwszy posiłek to na co mam ochotę (no, ale bez przesady, staram się więcej niż 400g mięsa nie jeść), a potem po prostu tak dobieram produkty, żeby rozkład BTW się zgadzał.
Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]
Ile kalorii jadłeś do tej pory? Jesteś pewien,że od razu uda Ci się zjeść tyle jedzenia? Jeśli chodzi o produkty-zastąp ryż biały mniej przetworzonymi źródłami węglowodanów,bogatszymi w witaminy i minerały np.kasza gryczana,ryż brązowy/parboiled,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Zadbaj zarazem o urozmaicenie,żeby nie dawać do kilku posiłków jednego [...]
[...] rozpoczętą około 10×106 lat temu oraz w trakcie rewolucji przemysłowej ~200 lat temu . Diet paleolityczna, zwana też łowiecko-zbieracją, zawiera takie produkty jak mięso, ryby i owoce morza, orzechy, warzywa liściaste, korzeniowe i bulwiaste oraz owoce, jaja ptasie i okazjonalnie miód . W porównaniu do dzisiejszej diety [...]
witam chcialem zaczac redukcje i isc dieta IF 18\6 .wstepnie ulozylem sobie diete ale nie wiem czy moze taka byc moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal W:287g B:172 T:51g Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 15:30 Produkty b.d. 739 49 26 77 Ryż biały g 344 7 1 77 Mięso z ud kurczaka ze skórą g [...]
Dopracuj dietę, bo to ona jest decydująca, a co masz jeść opisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html Pamiętaj, że najlepsze właściwości anaboliczne, czyli sprawiające, że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. [...]
Ryż z mięchem przed, po treningu możesz zjeść jajecznicę np z chlebem, albo domowy obiad - ziemniaki i mielony. Nie zrobisz się otyły jak będziesz regularnie jadł zdrowe produkty, unikał ciężkich panierek do mięsa i zażerania słodyczy i fast foodów na kilogramy. A masz w ogole jakiś jadłospis ułożony, wiesz co masz jeść na śniadanie, kolację i w [...]
[...] ludzie założyć, że zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Ale tak nie jest. Dziesiątki milionów dawek ekstraktu z gorzkiej pomarańczy synefryna / P-zawierających produkty były spożywane w ostatnich latach, bez raportu poważnych zdarzeń niepożądanych. " bezpieczeństwa p-synefryny został dokładnie zbadany powiedział Zielony, powołując [...]
[...] tajski (różnie wszystko przeplatane) Do marca wszystko szło ładnie, teraz niestety mam zastój a chciałbym jeszcze zrzucić z 5kg (zostaly boczki i brzuch) Proszę o ocenę diety, jadam mniej tak jak jest pokazane, czasem inne produkty, i inne kombinacje ale wychodzi mniej więcej podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dff75a8881f4581bbf9578985afaef2.png
Siemanko, ostatnio dosyć często jem duży serek wiejski z biedronki (500g): http://potreningu.pl/diety/produkty/12310/serek-wiejski---delikate Problem w tym, że leją do niego strasznie dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują [...]
[...] ------------------------------ proszki do prania Multicolor 10kg-25zł mydła w płynie 5L -10zł płyny do naczyń 5l-10zł płyny do płukania tkanin 4l-10zł wszystkie wymienione produkty to nowosc na polskim rynku produkowane na bazie niemieckich produktów,to ten sam producent co produkuje produkty na rynek niemiecki a te od niedawna na rynek polski [...]
Siemanko, ostatnio dosyć często jem duży serek wiejski z biedronki (500g): http://potreningu.pl/diety/produkty/12310/serek-wiejski---delikate Problem w tym, że leją do niego strasznie dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują [...]
podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
