Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dni wolne od treningu domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dni wolne od treningu domatora - niech to będą dwa w porywach do trzech dni w tygodniu - jezdzij na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie - myślisz dobrze, ogranicz te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie [...]
[...] kogos kto albo bankrutował i potrzebował gotówki albo żeruje na ludziach którym niechce sie jesc i mysla ze da sie zastapic naturalna zywnosc proszkiem. gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , a popatrz na swoje produkty spożywcze i zobaczysz ze wegle to nie problem. tak j/w pisałem albo albo musisz wybrac co jest dla ciebie wazniejsze??
Nie wiem jakie produkty zawieraja zdrowe tluszcze, nie zman sie na tym. Czytalem kiedys spisy zywnosci podzielone na zawartosc roznych skladnikow, ale to paranoja dla mnie.
Wg mnie jestes zbyt mlody zeby poddawac sie restrykcyjnym dietom, czy jakims usilnym kuracjom udchudzajacym. Poczytaj jakie produkty i potrawy uchodza za "zdrowe" i postaraj sie zamienic pizze, kebaby, zapiekanki, frytki i inne tuczace rzeczy na mniej kaloryczne i bardziej naturalne. Nie staraj sie pod zadnym pozorem glodzic, to [...]
[...] gdzie to lezalo 3 lata przepraszam ??? bo bardziej uwierze, ze ktos sie pierddolnal i pomylil daty i tak poszlo w rewir zamiast moze 2008 hehe! fota tak z ciekawosci: dwa produkty. nie bede mowil jaki to drugi, zeby nie bylo, ze reklama idzie . genesis stezenie 100mg, inny produkt stezenie 50mg. czy ktos mi wytlumaczy dlaczego wiecej proszku [...]
[...] na republice, ktora bedzie zdolna do tego samego. 2. Data na twoich produktach, ktora jest WCZESNIEJSZA niz ta na moich, na KTORYCH BYLY KODY. W 2006 roku Genesis robilo produkty z kodami, wiec nawet jezeli przestalo powinna bys swiezsza data na pudelku. 3. Bezposrednia informacja od tajskich farmaceutow - NIE MA GENESIS W SPRZEDAZY! [...]
Do czasu az pojawi sie partie po ktorej znowu ludzie beda zamienaic sie piratow...nie ufam firmie ktora raz wypuscila bubel, to nie sa czipsy, tylko srodki medyczne... Kto chce niech bierze, dla mnie po prostu nie powinno sie go umeiszczac w jednym rzedzie z testoliciem polecajac ludziom pytajacym na forum pewne produkty.
Bana dostal za ta wypowiedz: ,,scorpio to forum jest zdominowane przez naginaczy. neiktore produkty sa wrecz smiesznie zrobione a i tak znajdze sie banda d****i co ci powiedza ze to legit. bo sami tym handluja. " Grzecznie go upomnialem to dalej napisal swoje wiec dostal bana. W nieskonczonosc prosil nie bede i ch... mnie obchodzi czy mial [...]
Aktywny fizycznie jestem bardzo ... a zaraz strasznie obżarty :) ale juz przestałem jesc słodycze , pic gazowane i słodzone napoje oraz jest czipsy i inne tego rodzaju produkty .. staram sie jest wiecej warzyw ... czyli skakance stanowczo nie ? to co moge robic w domu aby schudnąc ? jakie cwiczenia ? mozna to jakos rozpisac ?
[...] zasmakowała - tutaj to samo. Na pewno nie mogę polecić tego smaku. UWAGA! Duży wpływ może mieć to, że te akurat próbki rozpuszczałem nie w mleku ale w wodzie, chociaż inne produkty, które mieszam z wodą smak mają dosyć niezły - tak, więc opinia powinna być dosyć wiarogodna, że truskawa jest blee. pozdrawiam - nie zjedzcie mnie od razu za ten [...]
Ok wiec tak: Od jutra ww - 80, bialko na poziomie 175 a tluszcz? Bylo 145 ile teraz mam dac. Sorry za zamieszanie ale nie wiem o ile zmniejszyc. Aha jesli dodam te dodatkowe 40 ww to np. jakie produkty najlepiej? Chleb razowy moze byc? Co jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz produkty nieprzetwożone, o możliwe najniższym IG, unikaj tłuszczy zwieżęcych (wyjątkiem są jajka, mleko), szynka sklepowa nie bardzo nadaje się do racjonalnego odżywiania, więcej tam wody, chemi niż mięsa i jest ono bardzo przetwożone
To białko i tłuszcze mi się tak wahają, ponieważ nie chce miec monotonnej diety i zastępuje różne produkty innymi i przez to ciężko mi dobrac odpowiednie proporcje. No ale jeszcze posiedzę trochę nad tym i to dopracuje. Warzyw nie wypisuje, bo ich nie wliczam do bilansu, ale będą dodawane do każdego posiłku oprócz tych około treningowych. Ta [...]
[...] przesadziłem. 12.0412.05 Nie bazuj cały czas na oleju lnianym. Zastanawiam się nad tranem codziennie rano. Co o tym sądzisz? posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj zawsze produkty przed obróbką jk w kolejnym posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że te 100g warzy już po ugotowaniu 12.10 są lepsze sposoby na węgle niż150g owsianych [...]
[...] tego, jak takie połączenie Ci nie przeszkada to ok. BCaa daj przed treningiem lub popijaj w trakcie jak masz w formie rozpuszczalnej kolacja miód jogurt, postawiłbym na fermentowane produkty mleczne i wypiłbym kefir, nawet i cały 400 ml kosztem tego miodu Jak masz gdziś jakiś serek wiejski twaróg to zamiast rodzynków wolałbym dać świeże owoce
[...] bede stosowal to bialka okolo 2,7 g/kg weglowodanow 4g/kg tluszcze 1,5g/kg . niebede uzywal soli, jak najmniej sodu i konserwantow, weglowodany glownie z kaszy gryczanej, produkty gotowane lub z grilla elektrycznego lub smazone na teflonie,tluszcze z oliwy z oliwek itd. czyli ogolnie dieta taka zeby niezalalo woda i tluszczem. cykl tak max 8 [...]
Genesis-c.d.
