produkty

[...] Orzechy Nerkowca Orzechy laskowe Orzechy Brazylijskie Papaja i Ananas Wiórki kokosowe I oczywiście mleko posiłek około 500g ( jeśli znajde w sklepie te wszystkie produkty w miescie 80 tys mieszczkancow to będzie git) IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) [...]

[...] 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 - to biąłko po treningu tu daj rybe/mieso z warzywami i zdrowymi tłuszczami 22- tuńczyk tylko czasem (ograniczaj puszkowane produkty) daj świezą/mrożoną rybe lub twaróg + warzywa i zdrowe tłuszcze BCAA 1g czystego BCAA na 10kg MC sie bierze, mozna to podzielić na pół na regenerazje dałbym na noc [...]

[...] gdzieś? Moim zdaniem przyczyny mogą być przeróżne, ale akurat mięsa bym o to nie obwiniała. W diecie masz chaos i sporo rzeczy trzeba uporządkować. 1. Odpuść sobie produkty przetworzone. Tuńczyk w puszcze także jest takim produktem ;-) 2. Do jedzenia mięsa Cię zachęcam. Kawałek wołowiny, świeża ryba, jakiś indyk to o wiele lepsze źródło [...]

[...] będzie tutaj priorytetowa plan treningowy zmieniony na nowy (mniej objętosciowy Push Pull FBW) wlasnie w trakcie deloadu sie z nim obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem [...]

[...] ojca co ma duzo węgli i od czego sie tyje, to mowi ze ziemniaki, chleb bialy (?) i makaron? Nie wiem, co jeszcze mozna jesc zeby nabrac tez MASY TLUSZCZOWEJ. Nie odsylajcie mnie do Żywienie bo tam jest praktycznie tylko jak schudnac albo nabrac miesni, a ja jem wszystkie polecane produkty na miesnie, ale na tluszcz to nie wiem szczegolnie...

[...] sportowe, a nie portal dietetyczny gdzie sie je jakies jogurciki 7 zbóż/men, platki kukurydziane, naleśniczki, ananasy w syropie i tym podobne rzeczy. Wszelkie mięsa ryby, jaja, duzo warzyw, zdrowe tluszcze (nie orzechy ziemne), dobre ww: owsianka, ryze, kasze, makarony nieoczyszczone, etc.. to są produkty do diety. masz tez duzo nabialu, chleba

[...] inna rade zamiast hurtowni fryzjerskich, albo allegro. Jezeli masz dobre układy z fryzjerem u którego sie strzyżesz zapytaj czy Ci nie załątwi, zwykle oni czesto odwiedzaja hurtownie, alebo kupuja od sprzedawcow ktorzy sami przyjezdzaja do zakładu, wiec warto zapytac. Ale polecam cos z Indoli, albo Kadusa, CeCe i Artego tez maja niezłe produkty.

[...] synergia działania. Początkowe założenia odnośnie efektywności działania i formy podania dla produktu massacra2 zostały osiągnięte. A o to właśnie chodziło. Oba dyskutowane produkty należą do tej samej grupy. To tak jakby porównywac jedzenie chińskich potraw pałeczkami i widelcem. Należy spróbować obu produktów i wybrać najlepszy, a nie oceniać [...]

Cała moda paleo (jak każda dieta ma swoje plusy i minusy) już jakiś czas temu poszła do lamusa, mało co kto nadal "jest" na paleo. Był szał ciał, ale ucichło. To z obserwacji. Moim zdaniem samo założenie paleo nie jest złe, ma jakiś sens(chociażby wielkim plusem jest rezygnacja z cukrów rafiowych, tłuszczy trans) Ale problem tkwi w tym, że [...]

[...] najtanszych produktow, szajs i tyle. Tyle ze wzystkich wkurzaja hamskie reklamy dla sezonowcow wiec jada po megabolu a nie po innych firmach..... moim zdnaiem najtansze produkty to zwykle gowno.... ot i tyle. Choc czesto sa wart swojej ceny, bo za tkaie grosze to sie nie ma co przejmowac i lepiej zezrec ten badziew niż odpuscic posilek FU - [...]

[...] z kurczaka 100g albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g coś w tym stylu jeśli chodzi o produkty? nie wiem jak się zabrać za miarę porcji, jak ustalić ile gramów białka w jednym posiłku itd. coś tu próbowałam już, ale to bardziej tak na oko niż z kalkulatorem w [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

Co do Ibs i czit mila pewnie fat tez ma znaczenie. Ale bardziej produkty na ktore zle regujesz. Ja nawet po 2 sliwkach mam jazdy. Nie wspominajac o odrobinie platkow owsianych. Albo mix fruktoza + laktoza. Zjedz sporo fatu i wegli ale zero produktow po ktorych masz jazdy.

obliczasz sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl. jeżeli nie ćwiczysz i na mięśniach ci nie zależy to białko w diecie redukcyjnej nie jest b.ważne i wystarczy około 1,5g na kg masy ciała. Kalorie które dostarczasz mają ci umożliwić funkcjonowanie organizmu jak masz ich za mało organizm czerpię energię z materiałów zapasowych czyli glukoza i tkanka [...]

wiem wiem ze tam nie ma 450 ale przypuszczam ze 200-250 na pewno jest, na forum byl taki art, gdzie badali flagowe produkty IP, i wszystkie stezenia byly zgodne z tymi jakie podawal producent. Dece chce ciagnac dluzej niz testa, przed zakonczenie deci chce wlaczyc oxe, w celu twardzenia zdobytej masy.

[...] z dobrymi efektami;-) Mi nawet smakują "płatki owsiane bez dodatków" bo robię w takiej formie w jakiej najbardziej lubię. Musisz zadbać o aspekt smakowy diety,żeby jej produkty Ci za szybko nie zbrzydły,abyś się nie zniechęcił i np. po dłuższym czasie nie miał odruchów wymiotnych patrząc na któryś z elementów Twojej diety;-) Zmieniony przez [...]

[...] łączeniu białek i węgli, a Ty dajesz kasze z rybą! Trzeba się na coś zdecydować! Jak jesz rozdzielnie, to nie łączysz białek z ww! Nie wyliczaj kalorii tak dokładnie! Chcesz życie z kalkulatorem spędzić? Zacznij jeść intuicyjnie bez głodzenia się - nie przytyjesz wybierając dobre produkty i nie przejadając się! Białka Ci jest niepotrzebne 2g/kg!

Sluchaj. potrzebna mi jest Twoja pomoc. Nie wiem, co sie dzieje, ale dzis musialam odrzucic wszelkie produkty zwierzece. Tak sobie mysle, jesli bede laczyc rozne rodzaje bialek roslinnych, wyjdzie mi pelen zestaw aminokwasow? Czytalam troche o tym. Czytalam tez o witarianizmie. Tak strasznie sie czuje. W sumie, ludzie jakos zyja na takiej diecie. [...]

co z tych zalecen da sie zrobic - wegle ograniczyc do 30%, jesc rozdzielnie i 80% diety produkty zasadotworcze....... :-/

[...] pochodzenia zwierzęcego i ww złożone (poza ostatnim), tłuszcze we wszystkich posiłkach poza porą okołotreningową, jedz dużo warzyw. Na razie nic nie licz, zacznij rozróżniać produkty i wprowadzać je do planu dnia, jeżeli dieta wejdzie Ci w nawyk, to możesz zacząć bawić się w matematykę i przybliżyć wszystko do określonego celu. Tego typu cykle [...]