W sumie ładnie cenowo się wpasował pomiędzy Anti-Ox i Multiple ;) Ale to pewnie jeszcze nie koniec nowości z tej kategorii.W końcu produkty pro-zdrowotne stosuje się długofalowo,a to jest dużą zachętą dla producenta do zwiększania atrakcyjności swojej oferty w tym segmencie.
Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]
[...] aby w razie zastoju bylo z czego ciąć, czy manipulowac makroskladnikami. W podwieszonych masz wzor na wyliczenie kcal i BTW. zacznij od tego, nastepnie dobierz wlasciwe produkty i wklej diete do oceny. napisz przy okazji jak dotychczas sie odzywiales na tej mizernej kalorycznosci (przyklad posilkow z jednego dnia, po kolei) i jaka aktywnosc
Sprzet to dwie hantle 10kg., sztanga, drazek, lawka prosta. Nie mam ulozonej diety. Po prostu staram sie jesc te produkty ktore maja duzo wegli i bialka czyli ryz kurczak makaron tunczyk nabial sery itd. Na poczatku zaczynalem takim planem Trening Uda:Przysiady 4s 10powt, martwy ciąg 3s 10 powt Plecy:Podciąganie na Drążku 5s 6powt(podchwyt) , [...]
Dieta musi skladac sie tez z tluszczu, nie tylko z wegli i bialka. Produkty wybieraj jak najmniej przetworzone. A trening taki: Przysiady: 4x15 Martwy Ciag: 4x15 Podciaganie: 4x15 Pompki na poreczach: 4x15 Same cwiczenia wielostawowe. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-24 10:29:27
[...] również zaznaczyć że SFD nie jest portalem aukcyjnym. Przykro mi że o północy forum nie działało ale takie awarie mają miejsce, nie tylko na SFD. Być może następnym razem umieścimy aukcje na allegro, ale pozbawimy Was możliwości kupienia w atrakcyjnej cenie sprzętu. Gratuluję wygranym, ceny po jakich "wychaczyliście" produkty naprawdę fajne :)
co ma do rzeczy kolega. Twoja dieta do niczego sie nie nadaje. stosy kanapek, marmolada, jogurciki, owoce, wędliny- co to ma być? :-D wylicz wzorem kcal, BTW, dobierz wartosciowe produkty i uloz od nowa do sprawdzenia. w diecie nie masz tłuszczy, dobrych zrodel bialka, roznych mies, ryb, sporej ilosci warzyw, dobrych źrodel ww
[...] narobic problemów??? druga sprawa- stosowanie gotowca-diety to samobój. Diete uklada sie indywidualnie: liczysz swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW, dobierasz wlasciwe produkty i ukladasz pod to menu. bialkiem w prochu sie uzupelnia diete, której na obecną chwile nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero [...]
Trochę przekręcasz moje słowa. Nie pisze że składniki tych produktów są lepsze czy gorsze ale sumarycznie uwazam produkty a tu odnosnie full mass za lepszy. Jest to jeden z gainerów a bardziej bulków który mnie nie zatluszcza a mam do tego predyspozycje oczywiście zakładając dietę dobrej jakości itp itd co do innych kwestii przede wszystkim [...]
no właśnie żadna za bardzo ja tam nie dał bym rady dietę mieć , nie chce mi sie posiłków robić itp.staram sie przed i po treningu jeść produkty z białkiem i tyle ;p ser, mleko makaron
[...] i bialko zarazem). Powodzenia i wrzuc w koncu jakies foty, jak juz dobijesz do tych 80kg ;-) p.s. jestes tak jak ja z Katowic- ostatnio w paru sklepach mozna wyczaic fajne produkty w niskich cenach (orzechy wloskie, migdaly, laskowe po 150-200g za ok.6zl paczka). w biedrze jest mintaj (jedynie 5%glazury) po 9 zl za paczke w ktorej masz bodajze [...]
Mało tłuszczu. Mało kcal moim zdaniem. Byłbym za tym, żeby wywalić wafle ryżowe i musli, a stosować lepsze jakościowo produkty. Ogolnie monotonnie. Wprowadz ryby i inne gatunki miesa do diety. Rozne zrodla wegli i tluszczy.
[...] brokuł 5. 200g makreli wędzonej, ogórki kiszone Razem: 149B / 116T / 9W, 1689kcal Trening: DNT Uwagi: Zrobiłam sobie bubu – nie sprawdziłam składu kiełbasy, a był gluten. Kara za łakomstwo. Po 2h od śniadania umarłam z bólu i trzymało mnie jakieś 4h. Teraz już jest dobrze, ale będę wszystkie sklepowe produkty pod lupą oglądać nastepnym razem.
[...] by się do tego nadawał. Forum sfd przeglądam już od dobrych kilku lat jednak tylko przeglądam, bardzo rzadko pisze jakieś posty. Gdy jednak miałbym okazję przetestować produkty iron horse, bardzo rzetelnie bym wszystko pisał oraz przyłożył się do diety i treningu. Wiek: 19 lat Cel treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym [...]
No ja ogólnie jestem strasznie wybredna, ale będę z tym walczyć! Muszę poszukać jakichś ciekawych przepisów na forum. Szkoda, że w dzienniki wpisuje się poszczególne produkty, a nie jest napisane co to było za danie - czasem chętnie bym odgapiła. Co do białka to będę próbować jeść więcej - może jajka dorzucę na śniadanie. Tylko nie zawsze mam [...]
[...] jakies wpisowe w ciemno ze niby na wyjazd integracyjny, gadanie przypadkowo wzietych z ulicy ludzi.Takie wrazenie odniosłem.No i płaca z prowizji. Gdzies czytałem ze produkty z tej firmy nie sa takie złe, no i chyba sa sponsorem Wisły Krakow o ile dobrze pamietam. Ja bynajmniej od takich ludzi i dziwnych interesow bym sie trzymał z [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
