produkty

interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik ;-) http://potreningu.pl/calculators/calories Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34

[...] jadłospisu - zrezygnowałbym z ryżu brązowego na rzecz innych źródeł ww. Notabene jest ciężko strawny i zawiera dużo błonnika, dwie paczki to prawie 20g, do tego licząc inne produkty możesz łatwo stworzyć nadwyżkę, a nadmiar może doprowadzić do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Serek wiejski jest ubogi odżywczo, kolacja mega uboga. Tak [...]

z reguły niestety te produkty za wiele nie dają, mogą poprawić trochę smarowanie ale nie licz na cuda , wypróbuj np. połączenie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html minimum 20-30g dziennie + 2-3g MSM http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=msm Może warto iść sprawdzić do jakiegoś fizjoterapeuty / ortopedy co może być [...]

[...] napisał) robię już zupełnie inny zestaw. Byla opcja konsultacji z trenerem/dietetykiem ale nigdy szczegółowych info nie dostalam... A jak pytałam czy mogę zamienić jakieś produkty na inne to było "niestety nie bo wyliczone jest tak a nie siak" itd. Taki jadłospis był nie dość że monotonny to w dodatku cały czas chodziłam z wzdęciami brzucha.

podany przez Ciebie produkt powinien dzialac ok, firm Hi tech robi solidne produkty, jednak nie wiem czy staz/doswiadczenie jest wystarczajace

[...] siły po redukcji. Pilnuje zerowowego bilansu kcal ale dieta nie jest dopięta na 100% jak w przypadku reukcji czy masy, myśle że tak 80 do 90% to zdrowe pełnowartościowe produkty, ale takich smieci jak białe pieczywo, wędliny ze sklepu czy gotowe jedzenie z marketów to i tak nie jem wogole. Słodycze jak już to czekolada 70% czy lody w nie [...]

Tłuszcze miałeś podbić do minimum 90g a nie 78g. Poza tym, wprowadzaj pojedyncze produkty a nie "omlet z dwóch jaj". Wprowadź jaja i osobno to co wchodzi w jego skład.

[...] suplementować, kiedyś nawet był zakaz sprzedawania potasu bez recepty lekarskiej, gdyż przedawkowanie potasu jest bardzo groźne. Źródłem potasu powinna być dieta. Najwięcej potasu jest w strączkowych (możesz np. jeść hummus), sól potasowa (Sante) też jest dobrym wyborem https://www.sante.pl/produkty/sol-morska-o-obnizonej-zawartosci-sodu-350g/

Tak, w bilans wliczasz wszystkie produkty, które zjadasz.

Cała moda paleo (jak każda dieta ma swoje plusy i minusy) już jakiś czas temu poszła do lamusa, mało co kto nadal "jest" na paleo. Był szał ciał, ale ucichło. To z obserwacji. Moim zdaniem samo założenie paleo nie jest złe, ma jakiś sens(chociażby wielkim plusem jest rezygnacja z cukrów rafiowych, tłuszczy trans) Ale problem tkwi w tym, że [...]

a skad my to mamy wiedziec ?? produkty gotowe są do oszacowania na tzw OKO i moga zawierac pewna lub duza granice błedu . polecam szukac w google na ilewazy.pl itp

tak jak na masie mozna stosowac:) kreatyne i beta alanine okolotreningowo kreatyna 5g na porcje, ba 3g na porcje, oba produkty przed i po wysilku w dzien wolny po 5g oba, o wybranej porze dnia raz tylko

Wrzuć jeszcze raz produkty przed ich obróbką a nie po. Białko 2g/kg masy ciała wystarczy. Nie potrzebujesz takich ilości.

Ta firma i jej produkty to jedna wielka nie wiadoma . Jeżeli szanujesz swoje zdrowie to omijaj z daleka .

Dwa posiłki w formie płynnej to nie jest najlepszy pomysł, w ten sposób redukujesz skutecznie wartości odżywcze. Po co zatem męczyć się z płatkami owsianymi? generalnie produkty zbożowe i pełnoziarniste są ciężko strawne .. Twoja dieta opiera się głównie na dużej ilości makaronów, płatków czy chlebie. Istnieje wiele innych pokarmów [...]

Co nie zmienia faktu ze najczesciej produkty ktore maja duzo wegla to bomby kaloryczne o watpliwej przydatnosci (np słodycze) wiec czasem.nawet odstawienie samych tego typu produktow moze obniżyć kalorycznosc diety o ladnych kilkaset kcal

[...] hiit dodam też e inne dni. Praca jak napisałem fizyczna (taki majsterkowicz, czasem trochę dźwigania, ogółem sporo łążenia po obiekcie) E diecie staram się stosować zdrowe produkty. Smażyć staram się na minimalnej ilości tłuszczu gdy już to robię. Z nizdrowych rzeczy najczęściej stosuje jakieś sosy czy płatki śniadaniowe. Coraz bardziej się [...]

[...] byłby zakup pieczywa wypiekanego na zakwasie, bez zbędnych dodatków ( w sklepie da się znaleźć ). Istnieją również inne źródła ww które warto wprowadzić do codziennego menu. Z dwojga złego to jak Domer napisał, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej ( to decyduje czy można wprowadzić bardziej przetworzone produkty ).

[...] tego 50g miesa a reszta dowalic warzywami bez limitu, to nawet nie ma z czym zjeść tego wafla ryżowego, gramaturowo wychodzi 2400kcal na 5 posiłków i tak nie widzę różnicy produkty dobieram pod ta fodmape i tak po nocy potrafie 2kg przytyć, co w tym moge pozmieniac? Czytam o tych probiotykach no i jeśli to sa drozdze a niby moge miec [...]

Ok. Eliminując te rzeczy jakimi tzn "produktami o dużej gęstości odżywczej" powinienem je zastąpić? Tzn owoce, warzywa, produkty roślinne? Co do ryb to jakie najlepsze? Makaron kukurydziany dzisiaj wyjątkowo się trafił. Z reguły jadam durum albo pełne ziarno. Soków sklepowych nie pijam, wszystkie soki które widać w diecie są prosto z sokowirówy. [...]