Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa (chlorofil ma budowę chemiczną do hemoglobiny), groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo przedostaje się do [...]
Ja bym masło orzechowe spokojnie zostawił. Wyrzucił bym polędwice sopocką i wszelkie mięsopodobne produkty , w zamian za np. tuńczyka z puszki w sosie własnym. Do chlebów "pełnoziarnistych" także zaufania nie mam , chyba , że zrobisz go sam. Można go zastąpić waflami ryżowymi.
z tego co pamiętam to prawda gdyż produkty te zamieniają kreatynę na kreatyninę(bezużyteczna) tyczy się to monohydratu, ze stackami jest zapewne podobnie bo mono też jest w składach. A odstępy to 30 minut przed albo po, pozdrawiam
[...] dużym, ziemniaki, płatki owsiane, kaszy. Pieczywa przeważnie nie spożywam. Tłuszcz - olej lniany, ryżowy, orzechy, migdały, awokado. Staram się raczej kupować produkty z promocji , wiadomo że można byłoby taniej zrobić dietę. Najdroższe niestety jest z tego wszystko białko —miesięcznie spożywam w granicach 23-30 kg mięsa. W tym [...]
marko17 jestes bardzo szczuply wiec na poczatek zacznij JESC. Wybieraj wartosciowe produkty, ktore zapewnia Twojemu rozwijajacemu sie organizmowi energi oraz budulca. Nie zajmuj sobie glowy dietami.
[...] mąż woli kuchnię tradycyjną to taką gotuję z lekkimi modyfikacjami i zamiennikami, które nie mają większego znaczenia, a wtedy również ja czasowo wychodzę lepiej bo niektóre produkty mogę wykorzystać i w swoim posiłku. Praca jest taka, że bez problemu można zabrać pojemnik, kanapki, czy nawet zupę w termosie. Nie wiem, czy to opór psychiczny bo [...]
[...] (np. brokuł 2 - 3 razy w tyg, a nie 2 - 3 razy dziennie, fasolka - to samo) - uwzględnić w diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych (płatki owsiane) - usunąć śmieciowe masło orzechowe, postaw na mniej przetworzoną żywność nie wiem jak dokładnie [...]
Bierz kreatynę + beta-alaninę jeśli chodzi o sporty walki, produkty z pomperami znacznie utrudnią trening Ta z SFD Pure Beta Alanina będzie dobra? (cieszy się opinią dobrą) Czy coś innego? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html I którą tą kreatynę wybrać? Treca czy Universal Nutrition
Patriotpol ma może racje. Ta ryboza jakas kijowa bo mi też sie wydaje że to nie ona pomogła mi w ładowaniu kretyny.Natomiast te nowe produkty z OLIMPa są z pierwszej pułki. pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
[...] nie stosowalem, nie wiem jak dziala ale to wszystko z tej samej "fabryki" wiec zluzujcie jak jest lipa to producent zawalil w co nie wierze bo jednak nikt na produkty ze scantela nie narzeka, czasami na oxyflux ktos tam cos paplal inject zawsze stosowalem, w tym cyklu bede pierwszy raz orala stosowal zeby dupe przyoszczedzic ale [...]
smiem twierdzic ze to co daje ci sie w znaki po treningu a w szczegolnosci w okolicach bioder to zmeczenie, ponaciagane zaczepy, sciegna itp a zdecydowanie nie sa to uszkodzenia tkanek stawowych jesli chodzi po produkty to tabs opakowanie 120szt razy dwa i zapodawaj 4 caps dziennie przez 2 miechy
[...] duuuużo czasami tego potrzeba (przy dobrym treningu i aktywnym życiu sportowym)na początek można sobie ułożyć moim zdaniem diete mało skomplikowanom.np odrzucić pewne produkty innych starać się jeść więcej a trudną wymagającą poświęceń dietę będzie każdemu amatorowi kulturystyki bardzo trudno przestrzegać przeż dłuuższy okres czasu. I tak [...]
Odp. na pierwsze pytanie - absolutnie te produkty nie wpłynął na zdrowie/kondycję, są one jedynie uzupełnieniem diety w białko i węglowodany. Druga kwestia - nie rozumiem tego kulturysty. To tak jakby powiedział, że się zalejesz po kotlecie z ziemniakami, które zagryziesz serkiem wiejskim. Mass XXL bierz zaraz po treningu, wtedy zalanie (na 99%) [...]
[...] a tak na poważnie to nie zastąpisz żadną odżywką ph, jedynie masz boostery testosteronu których jest multum chociażbym w sfd-owskim sklepie http://www.sfd.pl/sklep/produkty.aspx?katid=177&sort=CenaDetaliczna&dir=Descending a garniery na mase to preciez wszystkie sa uzupelnienem diety tak? Garniery tak wszystkie garniery, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorry za tamtego posta , nie doczytałem . Czy jest jakiś sposób żeby mniej wydawać na te produkty . Bo jak pisze większość to łosoś kurczak itp . A czy łososia na przykład mogę zastąpić inną rybą , np makrelą i czy takie makrele z puszki czy takiego małego opakowania są zdrowe. I jak to jest bo jeżeli będę miał już dietę a np zachce mi się pizzy [...]