Co sadzicie o tym jogurcie:)

mleko - ok.600 ml dziennie..

jestem na diecie redukcyjnej (białko ok.2,5 g/kmc)

a żelazo z jakich produktów mam brać?

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa (chlorofil ma budowę chemiczną do hemoglobiny), groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo przedostaje się do wylewanej wody. Potrawy kwaśne przyrządzane w naczyniach żeliwnych mogą o kilkaset procent zwiększyć zawartość żelaza.
Najwiecej zelaza znajdziesz w wątrobie wieprzowej, kaszy gryczanej, kakale.


darkthorn

nie no kakao to tylko w zimę litrami...
teraz pozostaje mi tylko mięsko

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

A probowales czegos takiego:
-150-170g bialego sera
-szklanka mleka
-3 lyzeczki kakao
Wszystko zmiksowac mikserem lub blenderem i wypic. Pyszny drink bialkowy hehe.

darkthorn

nie no spoko system - z rana spróbuje

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

rzeczywiście zbyt wysoka podaż mleka i produktów nabiałowych, może prowadzic do niedoborów zelaza, jednak zdarza sie to dość zadko. 600 ml mleka to na pewno nie za dużo...

szukala

właśnie pije to - smak bardzo dobry, napewno bardzo dobry posiłek (napój) ale musiałem dać 5 łyżeczek a nie 3 - bo smak był lekko mdlący

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

no to syp 5 lyzeczek - wiecej zelaza hehe

darkthorn

więcej laktozy...

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie przejmuj sie ostatnio gdzies w tym dziale pisano ze kakao jest dobre dla kulturystow i wogole

darkthorn