[...] W opisie wykazało mi właśnie spłycenie lordozy kręgosłupa lędźwiowego. Lekarz póki co przepisuje mi tylko tabletki. Jest to bardzo uciążliwe dla mnie, mam 19lat i już problemy z kręgosłupem. Jestem w 4 klasie technikum. Przed wypadkiem dorabiałem sobie chodząc w weekendy do pracy i miałem na swoje wydatki, a teraz po godzinie wrzucania [...]
Mam 24 lata, ostatni rok chodziłem na siłownie w celach zdrowotnych gdyż miałem problemy z kolanami, od kilku miesięcy problemów już nie mam no i myślę nad dietą redukcyjną białkową, dużo o tym czytałem i myślę że jest to dieta dla mnie. Ogólnie będę trenował 5 dni w tygodniu, jednak będą to treningi na siłowni krótkie (40-50 minut treningu), w [...]
[...] (smażone/gotowane) To wszystko to to co zazwyczaj jem, czasem też co innego typu pizza ale rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosupem i kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda na rowerze Czasu mam dużo: Od 10:00 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy [...]
[...] Czy jeść go wcześniej, a potem ZMA?Wtedy żołądek nie będzie jednak całkiem pusty. A jeśli najpierw zjem ZMA, a bezpośrednio przed snem napcham się twarogiem, mogę mieć problemy z zaśnięciem. Jak to rozwiązać? 3.Posiłek bezpośrednio po treningu - XP biorę przed, co wybrać po? Przeszukując forum, najczęściej widzę odpowiedź - carbo. Ale [...]
[...] Niestety duże ciężary i statyczne treningi nie lubia mnie :-( Dodatkowo przypałętało sie kilka problemów zdrowotnych: stwierdzona insulinooporność (siofor 3x dziennie), problemy z miesiączką ( wiem że stara jestm i to normalne) ale jej brak powoduje zatrzymanie wody i ogólne puchniecie, czuje cie jak balon, czeka mnie wizyta u gina ale jak [...]
Mam 2 problemy związane z wyciskaniem na ławeczce płaskiej. Pierwszy dotyczy ćwiczenia na siłę. Ćwicząc na siłę robię 8 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 86 kg. Na chwilę po zakończeniu ostatniego powtórzenia przy rozluźnianiu mięśni i przenosząc nacisk na podstawki odczuwam chwilowy ból głównie w barkach(na nich opieram cały ciężar) orac w [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie maxy w przysiadzie i martwym bo nie robie ich ze względu że kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i nie chce go przeciążać. Ława 70kg, wchodzi tak w miare, więcej nie próbowałem ale 80 by weszło. Rozbiłem mój stary plan split na push/pull/legs ze [...]
[...] się mnie czepiać co ja robię z takim starzem przy takim treningu, twierdzą że najpierw powinienem robić trening na masę i szlifować technikę. Co do samego mnie ;D to waże 90kg na płaskiej biorę 90kg, w przysiadzie 102.5kg na 2 razy oraz w martwym 140kg ale przy takim ciężarze mam problemy z techniką i dlatego na treningu nie przekraczam 112kg.
NICK:Natalia1203 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ( 5 mies z planem treningowym od trenera online) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm [...]
[...] na noc ok 4 dni przed i 4 po ew tydzien bede brał dziennie 2 tabsy sylimarolu i 1 hepatilu..mam sklonnosci do tradziku po ost metce to wyszło a i bez cyklu mam z nim lekkie problemy (jak sobie z tym poradzic?) boje sie o ginekomastie profilaktycznie oporcz powyzej wymienionych cos jeszcze brac??jesli chodzi o diete to mam idealna ale podczas [...]
[...] na luzie, zacząłem z 2600-2700kcal, aktualnie około 2300, obcinane były tylko ww, chciałem przejść na high fat ponieważ jedząc węgle denerwuje mnie ospałość po posiłkach, problemy żołądkowe tj ciężkość po zjedzeniu ww itp , po posiłku b+t czuję się lepiej. Wrzucam zrzuty diety w DT i DNT , proszę o o ocenę. Niestety nie mam możliwości [...]
Witam, mam 28lat, wzrost 180 waga 75. MAm problemy z nabieraniem masy a jezeli juz nabiore szybko ja trace. czasem zdarzaja sie dni ze malo jem i trace sporo a potem ciezko nadrobic. cwicze na silowni 2lata. nie mam specjalnej diety tzn. nie wyliczam jej co do grama. pracuje na 3zmiany co utrudnia troche trzymanie diety. odzywiam sie tak: gdy [...]
[...] powinienem zabrać się za masę czy za rzeźbę? Jak oceniacie moje predyspozycje (jak dotąd nie ćwiczyłem na siłowni), martwi mnie drobna budowa kośći myślę, że mogę mieć problemy z zyskiwaniem suchej masy Czy założenia podane poniżej będą odpowiednie dla osoby z raczej wysokim bf (jak widać na zdjęciu)? Od miesiąca ćwiczę na siłowni oraz [...]
[...] właśnie. Od 4 miesięcy chodzę na bodypump 3 razy w tygodniu. Poprzednie miesiące to była ciąża, totalnie 0 ruchu, samo łóżko. Od miesiąca zauważyłam pogorszenie ruchowe, problemy z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, czego nie było od początku mojego treningu. Ciężar zwiększyłam już jakiś czas temu do 6,25 x 2 + sztanga przy pierwszych 20 min [...]
[...] BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorphic 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w przeszłości problemy z trądzikiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 Witam w najbliższym czasie mam zamiar [...]
[...] jak przychodze po pracy to odrazu ide spać, bo chce jak najwiecej odpoczac, bo boje sie ze na drugi dzien nie dam rady z powodu jakiegos bolu czy coś... mieliście jakieś problemy miesniowo-stawowe ? dodam ze mam dopiero 20 lat, a czuje sie jak stary dziadek, kocham sport i chciałbym sobie isc po pracy zagrac w piłke albo na siłownie, ale jak [...]
175 cm Waga 67 Trening ktory wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące przyniósł efekty ładne ale i tak wiem ze sporo błedów jest. Tak on wygladał: Wtorek Wyciskanie leżąc 10 8 6 Wyciskanie na skosie 10 8 6 Rozpietki na atlasie 12 10 8 Wyciskanie francuskie stojąc sztangą 10 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 10 8 8 Prostowanie ramion na [...]
[...] Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z nogami - nie mogę robić ćwiczeń na stojąco Zażywane suplementy: kreatyna x-treme creatine (firmy inkospor), hmb (olimp), bcaa (olimp)
[...] przerwie rozpocząłem kolejny cykl z udziałem Cfm Protein 50, jabłczanu kreatyny i carbo. Zauważyłem wzrost siły i dużą "pompę" po treningową. Pojawiły się natomiast problemy, gdy zastosowałem dietę bardziej masową mam co prawda więcej energii niż poprzednio lecz brakuje mi odpowiedniej koncentracji na treningach (poprzednio nie miałem z [...]
Witam, Planuje cykl na Turanabolu solo i chciałem sie trochę dowiedzieć od osob ktore brały turę jak wyglada sprawa z libido na i po cyklu? Duże problemy miałem po PH z libido i dochodzę 4 tydz do siebie, także teraz chciałbym uniknąć tego problemu! Jakbyście mogli to piszcie przez jaki okres i ile mg braliście i jak z fujarką było w trakcie i po? [...]
