problemy

[...] zdrowia na misji) chcę odbudować straconą formę i zdobyte przez ptsd 20+kg. I problem polega na tym że po przebiegnięciu 2 km i powrocie do domu jeszcze przez 40 minut nie mogę przestać kaszleć, aż się kręci w głowie, oddech ciężki i świszczący, kołotanie w płucach, flegma. Jest to pospolita przypadłość "początkującego" czy znowu mam problemy ?

Witam. Mam 17 lat jestem ektomorfikiem. Mam wielkie problemy z przytyciem. Ćwicze od 1,5 roku. Zakupiłem Multant maxx 6,8kg i kreatyne vital max. Chciałbym sie dowiedzieć jak połączyć dawkowanie tych dwóch supli ?

Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]

[...] się cały żółty. Lekarz odrazu zlecił badania krwi. Okazało się że zachorował na choleostazę wątrobową, spowodowaną anabolikami. Teraz leży juz 2 tygodnie w szpitalu, cała masa spadła bo nie jadł. Dużo nie brakowało, żeby umarł. Moje pytanie brzmi, jak tego uniknąć ? sam miałem podobne problemy na pierwszym cyklu metą więc nie chcę tego powtórzyć.

[...] TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w brzuchu ale potem fajne skupienie, energetyki = woda [...]

[...] Na obiad( jest to też posiłek przedtreningowy): ziemniaki/ kasza/ ryż/ ryba - nie bardzo mam pomysł co tu jeść Kolacja: twaróg chudy/ serek wiejski/ ryba/ ryż Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka wiec zamierzam kupić jakąś odżywkę, którą piłbym po treningu lub na noc i tu prosiłbym o polecenie jakiegoś produktu bo [...]

Mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .Chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy dziennie itp . Prosze o pomoc

Witam wszystkich ! Mam problem . Ćwiczę już regularnie pół roku, wszystko okey, ale zaczynałem z dużym BF i zawsze miałem problemy z klatką piersiową ( odstające piersi, nie proporcjonalne do reszty ciała) . Myślałem, że z czasem jak będę ćwiczył to się jakoś wyrobi, no ale niestety sie nie udało :)Jestem teraz na redukcji i wszystko powoli [...]

[...] fizycznej: na chwilę obecną trening w domu (hantle 2x20 + drążek + piłka) + aeorby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej brak, teraz prawdopodobnie będę miał problemy z wyrobieniem normy białka, więc pewnie pojawi sie WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: Cel główny to zbudowanie sportowej sylwetki [...]

Witam po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Jednak mam duże problemy ze snem oraz ogólnie ciągle ledwo chodzę próbowałem jakoś podratować się energetykami ale od tego tylko boli mnie serce. Ogólnie pracuje na noc wracam kolo 6 i śpię do 9-10 próbuje dłużej ale nie bardzo mi to wychodzi. Potrzebuje coś na lepszy sen i pewnie jakieś [...]

[...] jak będę na poziomie 1900-2000 będzie ok? Ogólnie staram się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone rzeczy, a jeśli tylko mogę to ekologiczne. Niestety do tej pory miałam problemy z wytrwałością i zawsze zdarzały mi się słodyczowe grzeszki. Poza tym uwielbiam chleb - jem tylko żytni, na zakwasie, ale całkiem go chyba nie umiem wyeliminować. [...]

[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:nie robie tego boju problemy z nadgarstkami -przysiad: 210 pare pytan odnosnie ot 1.jak dlugo mozna ciagnac solo cykl na nim? 2.jak wyglada odblok po tbolu i czy jest wymagany serm 3.czy ten [...]

[...] Krekora-Wollny Psychologiczne przyczyny objadania się oraz niepowodzeń w redukcji nadmiernej masy ciała. dr n. hum. Monika Bąk-Sosnowska Podstawowe zaburzenia ruchowe i problemy z aparatem ruchu u osób z nadmierną masą ciała Planowanie aktywności fizycznej dla osób z nadmierną masą ciała. dr Joanna Zapolska Światowe programy, innowacje [...]

[...] a ew. później znów zacząć redukcję? Zależy mi na rozbudowaniu wszystkich partii, a pompki i redukcja tylko trochę je rozwinęły i odkryły (+ z powodu redukcji mam drobne problemy ze zwisającym nadmiarem skóry). Dostępność siłowni: 3 razy w tygodniu, po 1,5h. Zależnie od zaproponowanego celu: jak często powinienem ćwiczyć konkretne partie? O [...]

Siemka! Za niedługo mam zamiar zacząć redukcję. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Nie mogę ćwiczyć nóg i nie mogę wykonywać ćwiczeń, które je obciążają, ponieważ mam problemy z biodrami. Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. Dodatkowo mam pytanie co do cardio. Ile i jakim tempem jeździć na rowerze? 3 razy w tyg. po 30min. wystarczy? [...]

Dzień Dobry. ;-) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo [...]

[...] małe testy i np. bardzo ciężko było mi zrobić ćwiczenie na plecy czyli np. wiosłowanie lub martwy ciąg po ćwiczeniu na nogi a dokładniej to po przysiadach, a także miałem problemy z ćwiczeniem na barki po ćwiczeniu na klatkę, wydaje mi się że chyba po prostu źle dobrałem ćwiczenia), czy wystarczy mi jeden wariant czy też dwa lub nawet trzy, [...]

[...] płynu w więzozroście barkowoobojczykowym z uwtpukleniem torebki stawowej. Czy udało się komuś pozbyć takiego bólu? Czytałem o ćwiczeniach na rotatory, czy ćwiczyć już teraz? Czy zrobić kolejną przerwę i wtedy zacząć ćwiczyć rotatory? Odpuściłbym sobie całkiem siłownie... ale potrzebuje jej. Jak nie ćwicze pojawiają się problemy z kręgosłupem ;/

[...] 2 miesiecy i na biceps i triceps serie robie z obciążeniem od 20kg do 30kg i nie zwiększam obciążenia bo zrobienie 12 powtórzeń z obciążeniem np 35kg na biceps sprawia mi problemy i nie moge się przełamać. Więc nie wiem czy dobrze robie że od jakiś 2 miesiecy ćwicze tym samym obciążeniem obie partie nic nie zmieniając(czasem tylko zmieniam [...]

Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]