problemy

[...] frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo tutaj i samopoczucie najbardziej spada. W połowię następnego tygodnia wybywam na 3 dni urlopu do [...]

[...] na wadze nie stawałem, szkoda się dołować %-) Ale spróbowałem wszystkich smaków, których mi brakowało :-) Dziś powrót do normalnej michy, odkąd pamiętam zawsze miałem duże problemy w 1 dzień, tak więc było i dzisiaj. Ciężko na żołądku, brzuch wydęty jak balon %-) Ogólnie, napompowany jestem, fajnie to wygląda w lustrze :-)) Trening [...]

[...] Swingi z hantlą x15 Bieg bokserki x15 Burpees x10 6 obwodów, na więcej nie było siły. Słabo śpię ten ostatni tydzień, odkąd biorę ZMA z innej firmy, to zaczęły się takie problemy, więc dziś odpuszczam leki na noc zobaczymy jak będzie, a może pora oduczyć sie brać też forsen forte ? Zobaczymy. Motywacja też kiepska na końcówce. 10h w pracy, [...]

[...] elementem naszego życia. Tak więc, nie zamykajmy się tylko na świat kulturystyki i poprawiania swojej sylwetki, ponieważ zapomnimy o innych przyjemnościach, które możemy bez problemy wkomponować w nasz styl życia, który ma poprawić nasz wygląd. Podczas redu trzymałem naprawdę michę na 100%. Miałem 2 ładowania po 4 tygodniach michy. Wesele i [...]

[...] (podbijam ) 6B. Dipsy 3 x 6 /17,5kg (podbijam) Dzisiaj trening na lekkim kacu, dlatego też brak pomiarów :-D Wczoraj wypiłem z 6 piwek, trochę przyczyniły się do tego problemy osobiste. Dziś trening to jak pokuta za wczoraj, wszystko co sobie założyłem wykonałem na 100%. Na razie ciężary w podstawowych ćw pozostawiam tak jak są, nie jestem [...]

[...] nie mam bólu w lędźwiach po siadach ! zobaczymy jak będzie jutro. Zapas w nogach jest. https://www.youtube.com/watch?v=1kWFnKGX9gI&feature=youtu.be W siadzie wykrocznym, jak widać miałem problemy z ustawieniem długości rozstawu https://www.youtube.com/watch?v=LShC1UFxAAI&feature=youtu.be Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 20:16:44

Ósemki są ciężkie, jak wyjdą w miarę szybko to spoko mi wychodziły ze 3 miesiące więc ból i problemy z jedzeniem są.

Jest źle. Wczoraj wróciłem wcześniej z pracy a dzisiaj dopiero położyłem się spać o 5 nad ranem. Ból jest okropny, muszę szybko umówić jakaś wizytę bo jesc nie mogę. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-17 11:06:51 Problemy z bezsennoscia zostały wyeliminowane to widzę, ze pojawily sie nowe.

Oczywiście, że tak trzeba podchodzić do tego. Takie jest życie nie ma wiecznie miodu są problemy i trudniejsze okresy, ważne żeby je pokonywać i wyciągać wnioski. A siłownia właśnie ma takie działanie terapeutyczne można na chwile zapomnieć o problemach i nabrać do nich nieco dystansu ;-)

ronie220 No niestety, trzeba się trochę oszczędzać i hamować, choć zapas delikatny jest. Prostowniki mocno się wzmocniły i teraz nie czuję bólu, więc jak widać problemy z kręgosłupem nie muszą nas wykluczać z dążenia do poprawy sylwetki, jest wiele ćwiczeń, więc można do woli manewrować. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 76,5kg [...]

[...] się pojawi już jakieś uszkodzenie to wiadomo, że pewne środki ostrożności trzeba przedsięwziąć żeby zabezpieczyć przed dalszymi urazami, ale z moich obserwacji wynika, że problemy z plecami najczęściej się biorą z naszych nawyków siedzenia, stania, spania, braku ruchu, a co za tym idzie słabych mięśnie głębokich, stabilizujących i pośladków. [...]

[...] tak samo dobrze jak ja %-) Cisnę cisnę, różnie w życiu bywa, są zloty upadki ale zawsze idę do przodu. Poprzedni rok to był sprawdzian dla mnie, ponieważ miałem okropne problemy ze snem, a mimo to ćwiczyłem, biegałem trzymałem michę :-) Nie ma wymówek, nawet jak w ciągu tygodnia śpisz o połowę mniej niż powinieneś... Jednak czasami trzeba [...]

[...] wnioski bądź od starszych kolegów. Więc technika nie zawsze był ok a pierwsza praca jaką miałem to magazynier i bardzo dużo rzeczy dźwigałem i tam się pojawiły pierwsze problemy z plecami bo 3 lata przerzucanie po kilkanaście ton ręcznie dało zły skutek. A później wracała kontuzja i jakieś poważna na ściance wspinaczkowej i one po prostu co [...]

[...] ! To chyba najważniejsza sprawa. Wraz z spadkiem wagi, który był dość szybki, siła też poleciała. Teraz zaczynają się delikatnie schody. Rok temu mega się męczyłem, po przez problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz w życiu zobaczyć kartę na [...]

Zostaje jednak na 200 gr, jakos mi to lepiej wchodziło.... a tak zapytam ty masz jakieś problemy z kręgosłupem nie ? nie spowodowało to u ciebie jakiejś asymetrii w sylwetce?

Nie ma co mówić nogi i tak się fajnie prezentują jak na problemy ze zdrowiem więc wstydu nie ma. Co do ciast to jest jeszcze większy problem niż to, że stoją tak na otwartej przestrzeni mianowicie nie wiadomo co tam dokładają, a wiem, że często są tam jakieś spulchniacze, tłuszcze słabej jakości itp dodatki więc kiszka jeśli o to chodzi. Fajnie, [...]

[...] co ryzykować. Dzisiaj zupełnie bez pary, chyba 3 nie przespane noce przed weekendem trochę odbiły się na treningu, ale dla pocieszenia dzisiejszy sen miałem bardzo dobry, więc może problemy były chwilowe :-) W poniedziałek obowiązkowo :-) /SFD/2019/10/21/9d96e2e2cf8b4295bb7240b497494872.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-21 20:26:51

rion10 Ja ze snem miałem duże problemy... mogę Cię tylko pocieszyć, że jeśli nie wysypiasz się tylko z powodu swoich dzieci, to Ci zazdroszczę %-) Ta... szczególnie jutro jak będę cheetował %-) Jednak śniadanie szykuję zacne, co pewnie uwiecznię na fotkach ;-) Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki [...]

rion10 Statystyki niestety nie są korzystne, dużo o tym czytałem, jak zaczęły mi się poważne problemy ze snem, więc dzisiaj to w pewnym rodzaju choroba tego wieku. Dokładnie ! na redukcji taki weekend, to jak wygrana w lotto %-) Zdjęcie robione jakieś 8 dni temu, więc przed wszelakimi ładowaniami :-) XVI Tydzień Redukcji [...]

[...] w domu). Dodatkowo po jednym z treningów dorzucę 12 minutową tabatę. (za jakiś czas 2x w tygodniu, ewentualnie biegi). Siłowo ćwiczę jakoś od października z tym, że były problemy z regularnością. Byłem chudzielcem : /SFD/2018/2/20/98241cf5b3ad400c93b20b84a9cf2ba0.jpg jedynym treningiem były biegi. Wszedłem na masę tylko sam ją zawaliłem [...]