[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja
[...] mielone w ogóle. Trochę z innej beczki i na podstawie różnych diet... oraz historii naszych przodków, od momentu kiedy nauczono się robić mąkę i piec wyroby, zaczęły się problemy z uzębieniem u naszych pra pra pra pra pra pra dziadków. Nie wiem na ile to prawda.. ale ja szerokim łukiem staram się omijać produkty mączne. Mocno mielone typu [...]
[...] białek nadający się na każdą porę dnia.Możesz stosować z rano po przebudzeniu,po treningu oraz przed spaniem.Nitro jest świetnym wyborem dla tych osób które mają duże problemy z regularnymi posiłkami. Natomiast jeśli z natury jesteś szczupły i ciężko nabierasz masy mięśniowej a Twój metabolizm pędzi jak szalony, titan mass będzie lepszym [...]
Dzięki... :( Fakt, pierwsze zdjęcie jest fatalne, ale zrobiłem je po mega hardcorowym i nieumiejętnym odchudzaniu, przez co do dzisiaj mam problemy zdrowotne. Ale chyba to drugie, gdzie ważę 10kg więcej nie jest aż tak tragiczne... Uważasz, że ćwicząc w domu nie jestem w stanie osiągnąć w miarę normalnej sylwetki? Nie chce być wielki... A zresztą, [...]
[...] zrobiony po 6 powtórzeń w seriach. Lekkie odstępstwa od diety, jednak nadal zdrowo. Zabieram się teraz za modyfikowanie diety, gdyż raczej przez nadmiar białka zaczęły się problemy z trądzikiem... Wklejam fotkę zrobiona wczoraj wieczorem, kulturystą żadnym nie jestem stąd pozowanie słabe (ciężko samemu sobie zrobić zdjęcie :) ) [...]
[...] - schabowych mielonych itp obiad ziemniaki surowka kurczak pozniej jakies z 2wie czekolady pozniej kanapki ser bialy , feta itp kolacja wszystko co wpadnie w rece I tak widze ze mur przedemna bo mam naprawde problemy ze zdobyciem wiekszej wagi _ zeby przez 4 lata wazyc ciagle 68kg +- 1kg ... ;\ Zmieniony przez - ricoe w dniu 2009-09-03 17:33:06
[...] miałem identycznie jak mówisz ale w 3 liceum :/ raz nawet kolesia popchnąłem potem on mnie ale jakoś się opanowałem bo myślę sobie "on jest głupi i lamus ale po co mi problemy ?" no i jakoś dałem radę :) wszyscy kolesie w klasie mnie nie lubili :/ do dnia dzisiejszego xD Co do rady..ciosy znasz hmm..jak Cię któryś złapie to mu wykręć [...]
tu chyba każdy na początku roku szkolnego ma jakieś problemy ;] wczoraj sobie normalnie gadałem z laskami z klasy na boisku obok szkoły to było przed przerwą i praktycznie nikogo tam nie było i po chwili niedaleko mnie ok 5-7 m zatrzymało sie 2 dużych w***** ziomków i jestem pewny ze słyszałem taki dialog - ej spójrz na tego ziomka - no na [...]
[...] chcę tak 2-3 razy w tygodniu wykonywać wolne biegi (bo słyszałem że to jest najefektywniejsze na spalanie tkanki tłuszczowej a po drugie nie chce nadwyrężać kolana bo mam problemy z ciałem Hoffiego (kolano) boli mnie po intensywnych biegach. Dużo czytałem ale nie mogę wszystkiego naraz pojąć, wiem że będę biegał jak wcześniej wspomniałem, ale [...]
Kryśka chyba problemy z czytaniem masz... ja nie pytam sie co jesc bezposrednio po treningu bo to jasne ze biały jest wtedy lepszy, tylko czy po wypiciu carba i białka posiłek ktory zjadam w czasie do 1 h po treningu traktowac jako potreningowy, czy zwykły... zreszta Mumin222 juz odpowiedział Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-03 20:04:01
siema a po choj z bomby schodzić same problemy tylko potema ja wczoraj wieczorem se wbiłem 2 ampy omo,żeby spać lepiej i pomoglo nie byłem dziś taki zyebany bo prop sie wkręcił po nocy i ciśnienie w łeb yebło to i łatwiej wstać było
[...] zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy z chodzeniem, ale z dnia na dzień było coraz lepiej więc myślałem że "samo przejdzie" i nie poszedłem do żadnego lekarza. Po kilku tygodniach ból w zasadzie minął i [...]
[...] itp. i nieźle rozpychają mu brzuch. Jem je niedługo, bo jakieś 5/6 dni(zalewam wrzątkiem, czekam, dodaje jakieś rodzynki/pokrojone owoce czy coś, wlewam mleko i szamam), i od tego czasu mam ww. problemy. Chyba, że organizm się jakoś do nich przyzwyczaja? Jak tak to po jakim czasie? Wiem, że płatki kukurydziane są przetworzone, itp. ale no kurde.
witam Zaczynam grac w piłke reczna i mam bardzo slabe rzuty w porownaniu do innych. Moje rece sa dosc slabe. Jak mam cwiczyc aby to poprawic?? Z gory dzieki!! Mam 13 lat PS jesli napisalem w zlym dziale (jestem nowy) prosze o przeniesienie do odpowiednigo.
Ok więc tak: wracając jeszcze do tego co mówiłeś wcześniej: przysiadów nie robiłem dotychczas ponieważ nie mam łąkotki i obawiam się o poważne problemy przy tak dużym obciążeniu podczas przysiadów ze sztanga, do MC przymierzałem się kilkukrotnie ale zawsze odradzali to narazie trenerzy na siłowni na którą uczęszczam... z jakich względów każdy [...]
Siema!! Mialem przerwe w treningu (4 miechy). Wczesniej trenowalem FBW (jakies 5 miechow, z przerwami), tak wygladal trening: -przysiad 3x8 -dzien dobry 3x8 -wyciskanie na skosie 3x8 -wioslowanie lezac 3x8 -wyciskanie na barki 3x8 -podciaganie na drazku 3x8 Treningi 4 miechy temu przerwalem bo przy treningu nog zaczal mnie lapac ostry skurcz w [...]
[...] Kobieta, 25lat(stara, a głupia ) Cel aktualnie redukcja Wzrost 165cm Waga nieznana Pozostałe wymiary nieznane -> uzupełnię jutro Fotki -> jutro będą DIETA Ze względu na problemy z utrzymaniem diety, dieta za początku dosyć luźna, bez wyliczania wszystkiego co do grama. Około 1700-1800 kcal na dobę. Proporcje BTW w przybliżeniu -> B - 160g, [...]
venka a Ty co też bierzesz udział? Czy kasowe problemy? W kwestii pomidorów, to mogą, ale Źródła węgli: Słodkie ziemniaki, brązowy ryż, pomidory Miłego wieczorku
venka a Ty co też bierzesz udział? Czy kasowe problemy? ja nie biorę udziału,ale na bieżąco śledzę fakt faktem ciężko by mi było utrzymać ok 200g białka teraz szkoda,że takie ograniczenia produktowe są...ok zgodzę się z tym,że wybrane owoce,ale źródła węgli hmm malutko praktycznie zostaje sam ryż no i przy tak sporej ilości tłuszczu żadnych [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
