problemy

Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]

[...] Co do zachęty - na siłę nikomu nie wepchnę jedzenia. Mogę przygotować super śniadanie, obiad, czy kolacje, które później leżą dwie godziny. Rozumiem, że stres czy problemy czasami odbierają apetyt, ale sami wiecie - bez dostarczania pożywienia, człowiek jest bez energii, co można zaobserwować w godzinach popołudniowych. Przypuszczam, [...]

Mimo wszystko nie należy jeść poniżej swojego BMR. Szczególnie w czasie, gdy masz problemy zdrowotne.

[...] tę przerwę miałam mylne wrażenie. Możesz tak robić jesli w końcowych seriach nie dajesz rady :-)) po prostu podpytuję, bo z rozpiski nie wynika czy ta ilosc powtórzeń sprawia Ci problemy, czy jedziesz wszystkie serie bez większego wysiłku i tyle ;-) jak masz gdzies zapas to rób chociaż jedno powtórzenie więcej, trzeba sobie utrudniać życie :-P

[...] popuszczenie mięśni stabilizujących, ścięgien itp... z możliwymi problemami również przy połączeniu z obojczykiem, bark być może powrócił na swoje miejsce po maluteńkim przesunięciu lecz nawet gdy to przejdzie i nie ustabilizujesz, nie wzmocnisz tego to bez wątpienia mogą być problemy coraz większe, dlatego ważne jest abyś tego nie zaniedbał...

[...] trening TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (niby lekko idzie, chociaż mam momentami problemy z utrzymaniem równowagi) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie lekko idzie, pracuję nad techniką) 4) wejście [...]

pilem kiedys duzo mleka z platkami zwlaszcza i seru , jogurty naturalne, i tez nie narzekalem na jakies problemy, a nawet wydawalo mi sie ze moja sylwetka ulega znacznej poprawie, tylko naczytalem sie o estrogenach w nabiale, jaki to on jest zly, ze powoduje osteoporoze oraz zwieksza prolaktyne , naszpikowany hormonami itp to odstawilem :-D nie [...]

to popraw technike ja tez miałem problemy ale najpierw sam gryf teraz stopniowo dodaje

Adkens przy frontach nie tracisz rownowagi? Mi sie sztanga chwieje i nawet usiasc nie moge to popraw technike ja tez miałem problemy ale najpierw sam gryf teraz stopniowo dodaje dokładnie zacząć od mniejszych ciężarów i szlifować technikę , możesz spróbować z podstawkami pod stopy

profilaktycznie mozesz dac jakies essentiale forte na watrobe i pic duzo wody, chociaz jak badalem nery po trenie to wyniki byly ksiazkowe, watrobowe byly lekko podwyzszone ale bez szalu wiec nawet nie wiem czy to przez tren czy ciezka kolacje dzien wczesniej ;d bardziej pilnowalbym cisnienia bo tutaj moga byc problemy, a to istotna sprawa

z nerkami to raczej stare poglądy i mit nie znam nikogo kto po trenie miał by jakies problemy więcej płynów załatwia sprawę na upartego można dorzucić żurawinę

j/w czym jest spowodowane to ze takiego spalacza akurat szukasz? jakies problemy zdrowotne? brałes juz spalacze/jakies mocniejsze?

Spróbuj superserii i wprowadź kilka nowych ćwiczeń. Ale nie licz na wzrosty rzędu 1-2cm w miesiąc, jeśli nie masz predyspozycji do tej partii i ćwiczysz naturalnie. Osoby wysokie mają najczęściej problemy właśnie z kończynami. Choć ja przy Twoim poziomie BF uderzałbym w redukcję.

[...] robić.albo byli na etapie plagiatu starych treningów z własnymi zmianami i pucowali sie że to ich własnosc intelektualna%-)nawet nie było zj**ów internetowych którzy maja problemy emocjonalne.wala koks i udaja speców od naturalnej masy ciała%-) co by tu jeszcze napisać zeby wbic gwóźdz do trumny.aaa konferencje ted%-)jak znajde to wrzuce.fakt [...]

[...] doswiadczenia wiem,ze dzialaja na mnie sniadania bialkowo-tluszczowe i to tyle. A jeszcze co do "niepotrzebnych" wegli dla czlowieka to jest to kwestia bardzo sporna. Bo kazdy czlowiek jest inny i co za sens trzymac sie diety wysokotluszczowej jesli nie daje nam ona samych plusow a same problemy z koncentracja,niechecia do treningu itp.

najprawdopodobniej Josh Lenartowicz nie weźmie udziału w zawodach, jakieś problemy z wyrobieniem wizy

Problemy zdrowotne konsultuje sie z lekarzem specjalista. My sie nie znamy na medycynie.

póki co już mam więcej prezrwy przed LEGS, bo barki doskwierają i nie mogę tak rąk odgiąć do tyłu żeby trzymać sztangę na barkach. Przesadziłem na pushu i teraz mam problemy. lubię P/P/L bo ile przerwy potrzebuje między dniami treningowymi to tyle będę robił

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]

Ale nie znamy Twych umiejętności, można się latami uczyć i tak się nie dogoni najlepszych, jak trener Cię obserwuje powinien podpowiedzieć z czym masz problemy z driblingiem, trzymaniem piłki przy sobie, z przyśpieszeniem, ze zwrotnością.