[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz [...]
Ja mało mobilny jestem niestety, to mój największy problem. Są też inne ograniczenia związane z moją niepełnosprawnością, dlatego przy wyjściu z domu trudno z takim wyprzedzeniem planować i potrzebuję osoby towarzyszącej - kierowcy i asystenta w jednym (zwykle to moja żona) przy dłuższym pobycie poza domem. Nie takie to proste. Brak mi [...]
[...] żeby do tych dwóch tysięcy nie dopisano wkrótce dwóch zer. Druga sprawa, by te ośrodki, by nie tworzono ośrodków dla uchodźców, w których znajdą się oni w jakiejś wielkiej masie." Te 2 tysiące czy nawet 11 to nie duży problem. Problem będzie jeśli później będą chcieli dać nam ich więcej/o wiele więcej. Potem to już niech dają chrześcijan tylko
[...] rybke to zchodze wszystkim z oczu bo im pachnie, czasem mi zazdroszcza, czasem sie smieja i czepiaja glupot np ze drobno pokroilam jajko do salatki nie kumam gdzie jest problem ech. Trening dzisiaj odwolany, jestem jeszcze przeziebiona ale brzuszki zrobilam wczoraj i dzis tez beda. Bardzo sie ciesze ze ci sie moj brzuch podoba, ja uwazam ze [...]
No kcal mam miec na powyzej 1600 (1700), problem ze dalej ze soba wlcze. Sama sie oszukuje nakladajac ryzu tak zeby wegli bylo mniej i pozniej mi takie idiotyzmy wychodza. Ciezko mi sie przestawic polubialm siebie taka z pierwszej strony, teraz sie zmieniam i ciezko mi. Fakt ze do lata to zrzuce (chyba) i bede super laska. Pozdrowienia, mielgo [...]
Hej Falus nosi mnie ostatnio, oj nosi Lu milo widziec Dzieki, daje czadu jak sie da Lenka nie ma problemu pytaj jak tylko bede umiala pomoge, jak bys chciala mozesz mi podac ile chcesz kcal ile wazysz to policze g/kg dla % BTWw jesli masz z tym problem. No i jeszcze rozpiska za sobote, to juz 19 trening z tego cyklu powoli zblizamy sie do [...]
Mnie też męczy już ta dyskusja. Jestem realistą i nie spodziewam się że ten problem zostanie rozwiązany. Zwracam jedynie uwagę że istnieją ludzie którym on doskwiera bardziej niż wam. Branie swojego egoistycznego punktu widzenia to podstawowy mechanizm myślenia. Zrówno u mnie jak i u was. Niema logicznego powodu by człowiekowi należało się więcej [...]
Cześć. Też miałam spore problemy z regularnością i pilnowaniem. Z braku czasu tłumaczyłam niedociągnięcia i jedzeniowe wpadki. Pomogło wprowadzenie stałego jadłospisu na tydzień z mechanizmem gotowania na dwa dni. W niedzielę robię zakupy na cały tydzień a mięso i warzywa na do czwartku. W srode robie ponownie zakupy na do konca tyg. W niedzielę [...]
[...] się progresować powtórzeniami, ale mocy nie było jak widać. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra Mocy nie było. 10kg jakoś szło, 12kg nie byłam w stanie ruszyć. Chyba problem jest w głowie. 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym robiłam na sztywnym uchwycie. 4a. Plank mocno czułam dolne plecy [...]
[...] (ok 1h), jazda konna, praca w stajni Lamparcie wyzwanie: nope :-) Miska: było dobrze, na wieczór mi się trochę rozjechało Samopoczucie: łydka spoko, raczej nie będzie z nią problemu. A problem był prawdopodobnie ze stopą. Nic tam wprawdzie nie wymacałam, ale po mobilizacji stopy łydka ustąpiła. Grzeszki: wino, ciasto, placek drożdżowy na [...]
[...] już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół roku treningu, takiego opartego na ciągłych skokach od metody do metody to tyle co NIC - ZERO. To że ktoś na forum powiedział ci ze [...]
Silvestre to totalna kompromitacja dla Man Utd. Mam nadzieje ze Vidic w koncu bedzie solidnym partnerem na srodku obrony jakiego Rio potrzebuje. W meczu z Man City Rio za kazdym razem musial poprawiac interwencje po Silvestrze. Co do evry to nie gral zle, wg mnie duzo lepiej niz O'shea na lewej. Problem lezal zdecydowanie w srodku pomocy o czym [...]
[...] mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych problemów z koncentracją nie było. Myślę, że było to spowodowane przyzwyczajeniem do regularnych posiłków. I teraz mam pytania. Czy mógłbym zamiast bcaa spożywać posiłek [...]
langrafio biegnij...
