Witam , Mam pewien problem na silowni . Mianowicie przez ostatnie 7 tygodni robiac klatke na lawce prostej nie mam zadnego postepu na ciezaze . Ciagle koncze ciazarem 70kg na ostatniej serii i Ani kilo wiecej nie pojdzie . i tak przez ostatnie 7 tygodni . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co [...]
W końcu zdecydowałem się aby pójść na siłownie ;) fbw na masę, niestety mój plan na studiach układa się tak niefortunnie, że będę miał troszkę problem aby móc trenować w trybie 3 dniowym poniedziałek, środa, piątek (w środę jeszce mam basen). Dodatkowo weekendy odpadają. Chce się przyłożyć i zależy mi na tym żeby w końcu dobrze wyglądać i moje [...]
Witam. Mam 18 lat i 176 cm wzrostu. Problem w tym ze mój kolega o wzroście 188 cm ma dluższe tylko uda. Ostatnio odkryłem że większość wyższych kolegów ma dluższe tylko uda, odcinek od kolan do miednicy. Chciałbym prosić o kilka rad co mogę zrobić aby te uda wydłużyć...
Problem jest taki: U mojej siostry wykryto niedawno bigeminia'e komorowa, a na operacje musi czekac 2 lata. Wcześniej cwiczyła 2-3 razy w tyg w tym aeoroby i lekki trening na siłce, dla ukształtowania ciała. Teraz chciałaby tez cos cwiczyc dla utrzymania formy. Moje pytanie jest takie czy sa jakies cwiczenia ktore mogłaby wykonywac, a nie [...]
Zakupiłem dzisiaj dwa opakowanie Plutonium o smaku krwawej pomarańczy... W czym jest problem ? Otóż otwieram opakowanie i patrzę, a tam taki jasno-pomarańczowy kolor prochu !!!!!!!!!!!!! Wcześniej jak kupowałem Plutonium, ten proch był koloru czerwono-pomarańczowego. Nie jest to inna partia bo ta sama oznaczona jako L- 003 !! [...]
Witam, Mam dosc specyficzny problem. Gdy cwicze klatke, nie moge zrobic przerwy dluzszej niz 3 minuty. Kiedy cwicze non-stop, wydaje sie byc wszystko ok, lecz gdy tylko zrobie dluzsza np. 5 minutowa przerwe nie moge juz dalej cwiczyc. Bol bardzo przypomina zakwasy, a miesnie sa oslabione do tego stopnia, ze kiedy normalnie robie serie 80, po [...]
Witam, mam taki problem ponieważ podczas robienia przysiadów ze sztangą ostatnio zacząłem odczuwać ból w okolicy przepukliny po prawej stronie poniżej pępka, ból czuje tylko przy większych ciężarach i dopiero drugi trening, tylko i wyłącznie podczas przysiadów, trochę się wystraszyłem nie ukrywam, i mam pytanie czy jest szansa że może to być [...]
Witam wszystkich i z góry pozdrawiam, moje pytanie polega na tym że chcę ulożyć diętę która pozwoli mi uwidocznić mięsnie, problem w tym że nie mam wyboru ale musze jeść obiady przygotowywane przez mame, np schabowe, kurczaki, spaghetti i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. [...]
witam wszystkich mam maly problem bo od kiedy zaczalem cwiczyc to walcze z nabieraniem masy u mnie robienie rzezby nie wchodzi w gre ale wyskakuje mi co raz wieksze brzuchoo! zaczalem robic superserje na brzuch (unoszenie nog w pozycji lezacej i brzuszki na lawce skosnej) ale wiem ze przydalyby sie jakies aeroby czy tym podobne i nie wiem jak to [...]
Witam. Kupilem rower z rock shox dart 2 i jest problem. Nie uzywalem go w dluzszej trasie lecz po wgieciu sprezyny pozostaje w tym miejscu mala "obroza" z oleju na goleniach. Czy to normalne i ustapi po uzytkowaniu ? Czy rower od razu na gwarancje oddawac ?:D
[...] były bic rósł aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. zmieniałem juz trening obciążenie i klapa diety nie mam jem [...]
Witam! Mam problem ze spadkiem formy w przeciągu kilku ostatnich miesięcy i nie wiem czym jest to uwarunkowane, więc prosiłbym o pomoc. Przez cały okres tego spadku trenowałem aktywnie, bez przerw, bez spożywania alkoholu/palenia papierosów. Spadek formy dotyczy głównie koordynacji ruchowej (uniki itd.). Mam 16 lat więc może ta cała sprawa [...]
[...] mam odzywke olimpa Whey 80 dostalem od kuzyna . puszka ma 2,25 kg kuzyn kupil ja przed rokiem i zjadl doslownie 3 porcje. pozniej stala rok czasu i teraz mi ja dal. jedyny problem to to ze data waznosci jest do 05.2005 czyli juz przeterminowana. proszek nie jest posklejany ani nic w tym rodzaju. pachnie i smakuje normalnie. prosilbym o [...]
Siema! Poszukuje do wynajęcia sali w warszawie, która byłaby przystosowana do treningów sztuk walki. problem jest taki, że to jest prywatna inicjatywa moja i kilku znajomych, żeby gdzieś poćwiczyć, nie stracić refleksu i nauczyć się może czegoś nowego. żaden z nas nie ma działalności gospodarczej ani nawet szkoleń trenerskich, więc w niektórych [...]
[...] bylem u lekarza rodzinnego na kontroli i zapytalem sie kiedy moge wrocic do treningow silownia/bieganie i uslyszalem, ze za 2-3 miesiace dopiero. Wydaje mi sie to troche przesadzone, dlatego mam pytanie czy ktos mial podobny problem z powrotem do sportu po wypadku? Jesli tak to kiedy powrocil do treningow? Od czego zaczac zeby nie przesadzac?
Witam.Mam 15 lat, w Sierpniu 16 i chciałbym się coś rozwinąć.W domu do dyspozycji mam tylko hantle i w tym tkwi mój problem, że nie umiem ulożyc zadnego planu treningowego.Czy byłby ktos go w stanie ulozyc, chcialbym rozwinąć bardziej biceps, triceps i klatkę piersiową.Chodzę tez na SW.Trenuję w Poniedziałek i Piątek.Więc wolne mam Wt, Sr, Czw, [...]
Witam, Mam pytanko, generalnie nie narzekam na nogi, ale mam jeden problem, moje kostki są strasznie chude. Łydki mam smukłe i w miarę umięśnione ponieważ tańczę, ale z powodu strasznie chudych nóg pod łydką w okolicy kostki wyglądają mało zgrabnie czy da się jakoś poprawić tę partię nóg, by wyglądały bardziej zgrabnie ( nie chce wyszczuplać łydki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem co do ułożenia diety redukcyjnej. Czytałem różne tematy, ale każdy pisze inaczej i sam nie wiem jakie proporcje ustalić. Mam 23 lata, 172 cm wzrostu , waga 95 kg. Typ budowy raczej endomorfik. Trenuję 4 razy w tygodniu split + mam zamiar dołożyć 3 x 30 min aeroby. Mój staż na siłowni to dwa lata. Nie stosowałem żadnej diety, tylko dużo [...]
Witam serdecznie. Nie chce mi sie pisac od nowa, poniewaz w temacie byl niedozwolony znak "-" i skasowalo calosc... Tak w skrocie. Przy ukladaniu diety posilkowalem sie ksiazka Anity Bean "Zywienie w sporcie". Problem w diecie (jednodniowa), to bialko (za duzo), wegle (za malo). Bede wdzieczny za propozycje/ uwagi. Na zdjeciach jest [...]
Witam mam pytanie czy wie ktos moze czy da sie zmniejszyc wytrzymalosc żeliwa na ścieranie? problem tkwi w tym ze kupilem sobie sztange 28 mm i troche odwaznikow (te odwazniki co kupilem sa ok). ale mialem tez wczesniej dwie hantle (4 odwazniki x 5 kg) ktore okazaly sie ze maja ciutke mniejsza srednice a tez chcialbym je wykorzystac. wie ktos czy [...]
