[...] treningu, dlatego wahalem sie miedzy dipsami a bramka / rozpietkami. Osobiscie dipsy wchodza mi pieknie to mowie - a co tam sprawdze 15tki. Noi zrobilem 15 wlasnym cialem, problem polega na tym ze zasada HST jest progresja ciezaru ale skoro zrobilem wlasnym cialem maxa, to zastanawiam sie jak podejsc do pierwszego treningu. Mam sobie pomagac np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: wyrzeźbienie sylwetki, z tego co się dowiedziałem,bo kilka msc się interesuję powinienem zrobić masę ale chciałbym to przedyskutować ;) Zmieniony przez - [...]
Witam Mam taki mały/duży problem, a mianowicie podczas wzmożonego wysiłku do gardła spływa mi wydzielina ;/ którą muszę ciąglę wypluwać dodam jeszcze że miałem 3 razy złamany nos i powoli wybieram się do laryngologa na jakieś przypalenie naczyń żeby mi sie krew ciągle nie lała da sie to jakoś wyleczyć? bo niesamowicie przeszkadza ;/
[...] ponieważ od dłuższego czasu cm w obwodzie pasa nie spadają w ogóle, o ile z wagi 92,5 (zdj przed) spadło około 10-12cm tak od 83 do 76,5 nie spadł ani cm może jeden, w czym problem? Dodam że w żaden sposób nie powinno to być spowodowane rozrostem tkanki mięśniowej ponieważ przed redukcją ćwiczyłem około 14 miesięcy także raczej nie jest to wynik [...]
Przegladalem archwium, ale zbyt wiele na ten temat nie znalazlem. Moj problem polega na tym ze moja skóra piekielnie szybko sie przetłuszcza, juz 1h po myciu twarzy swieci sie jak wypucowane BWM... Co moze mi pomoc? Sogi za pomoc :)
Czesc, Jestem w tej chwili na wyjezdzie , Sta mnie bylo na zaplacenie silowni , Posiadam tez suplementy : http://www.sfd.pl/Kupilem_i_co_dalej_%2E%2EIforce_Boldenone_%2B_MT%2B_VPX_%2B%2E%2E-t340031.html Teraz najwazniejsza sprawa jest dieta ! I TO JEST PROBLEM !. Jako ze jestem za granica nie mam dostepu do wszystkiego - Wiadomo ( koszta ) Do [...]
Witam! Być może ktoś pisał już o kłopotliwych "boczkach" więc wybaczcie jeżeli powtarzam temat niemniej nigdzie takowego nie znalazłam A mój problem to właśnie owe "boczki" (fałdki tłuszczyku(?) na bioderkach). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to niestety jestem zielona i nie wiem jak im zaradzić Nie dość że wyglądają hmm... mało pociągająco to jeszcze [...]
Hej wam, Dziwny mam ostatnio czas w żywocie marnym. Nie mam problemu z treningiem... Biegam, pływam, od czasu do czasu macham sztangą. Problem w tym że ostatnio to co w siebie wrzucam w postaci pokarmu w porównaniu z tym co się powinno to jest coś takiego, jak byście porównali kosmetyki marki hipermarket a np. perfumy Dolce&Gabbana. Nie wiem jak [...]
Witam Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy _______________________ TRENING_________________________ IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g [...]
Witam wszystkich chciałem abyście ocenili mój trening nie wiem czy jest on dobrze ułożony i mam problem z tym.Ćwiczę już ponad 3 lata z przerwami i muszę powiedzieć że efekty są dosyć fajne tylko jeszcze niestety ale mam zbyt mało wiedzy w tym temacie wole dopytać ludzi doświadczonych którzy mają pojęcie i znają się na rzeczy. trening 3 dniowy [...]
Witam, mam problem z ułożeniem treningu pod dietę CKD. Jest dużo różnych wariantów, a chciałbym jak najlepiej wykorzystać samą dietę. Który wariant mi to zapewni? 1. Znalazłem na jednym z forów artykuł o diecie CKD, gdzie między innymi jest opisany wariant 4 dniowy (pon, wt, czw, pt) z ćwiczeniami nóg dopiero od czwartku (co poniekąd nie zgadza [...]
[...] Co z tym robić? Cwiczyć skosy brzucha co by poszerzyc talie? Cwiczyć na boczki? moze na odcinek ledzwiowy z obciązeniem typu dzien dobry? Może jakies aeroby dodać przed treningiem na to w ramach rozgrzewki? Dodam, ze nawet przy wadze, 75kg (na foto ok 86kg) był z tym problem, talia waska, a im niżej tym szerzej.
Cześć! Mam taki problem. Od stycznia 2010 trenuje muay thai 2 x tydzień. Od września 2010 zacząłem 4-5 x tydzień. Na treningach, wiadomo: biegamy, pompki, brzuszki, stację, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe. Mija rok, a ja: kondycje mam lipną w 12 minut przebiegam 2400-2500 metrów, maksymalnie 25 pompek, podciągam się 4 razy... Na siłowni [...]
Witam wszystkich Zwracam się do Was jako znawców tematu z moim problemem polegającym na utrzymaniu wagi. Mam 178 cm wzrostu a obecna waga to 70 kg. Od 2 lat chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i próbuje nabrać masy jednakże nic z tego nie wychodzi. Program treningowy rozpisany mam przez trenera więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa [...]
Witam Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo [...]
[...] bóle w okolicach łydki i kostek, jednak po około 2 tygodniach przeszło, teraz czasami przez pierwsze 2-4 km, po tych przestają i czuje że mogę ciągle biegać ;] I jeszcze mam problem z prawa nogą, rok temu miałem przykra sytuacje i ciężko to powiedzieć ale zwichnąłem ją, jednak zamiast iśc do lekarza to przechodziłem ją, teraz jak chodze to nie [...]
moj problem polaga na tym ze juz po sniadaniu dolna partia mojego brzucha(ponizej pępka) rosnie i mam uczucie jakby zolądek chcial z niego wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko [...]
Moj problem ejst nastepujący od 18 dni biore anawar z lk , i od tego tygodnia ostro mnie poblokował ( mały nie stawał na wysokości zadania ) poszedłem zrobić badania testosteronu i prawie upadłem . norma miedzy 142,39-923,14 ng\dl a ja mam 43,71 . na bank odstawiam ten środek , teraz nasuwa sie pytanie walić clomid i dopiero wskoczyć np na propa [...]
Cześć. Od niecałych dwóch tygodni wcinam spalacz z efedryną. Mój problem polega na tym, że czasami, kilka godzin po treningu czuje takie jakby "kłucie" w sercu. Zdarzyło mi się to może 3 razy w ciągu tych dwóch tygodni. Nie wiem dokładnie jak to opisać, ale kiedy to się dzieje to zazwyczaj wstrzymuje powietrze aż nie ustanie, bo nabierając [...]
[...] dziennie po 200 brzuszkow (proste i skosne) , 50 pompek, cwiczonka z hantelkami (5kg) oprocz tego trenuje "wyczynowo" pilke nozna (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). Moj problem polega na tym ze nie moge zrzucic z brzucha nadmiaru tluszczu :( - chodzi mi glownie o to aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Sa one dobrze wycwiczone tylko nie [...]
