Mam kilka pytań dotyczących treningu i diety masowej. Dodam, że teraz studentem (ale mam mało zajęć), skad wynikam, że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam [...]
[...] walczyłem długi czas z nadgarstkami, lekarze mówili "nic tam nie ma, ale włożymy w gips" i tak trzech, że nic mi nie jest, więc skoro nic mi nie było to trenowałem, czasami ze łzami w oczach z bólu, do tego ładowałem msm, kolagen, witaminę c i rozciągałem po każdym treningu - nie wiem co najbardziej pomogło, ale po 2-3 miesiącach problem zniknął
Witam, ja mam podobny problem a mam 21 lat. Od 2 miesiecy biore zen szen vita-complex i nic nie pomoglo, dalej miekki niemam pojecia co to jest, Lekarz przypisal mi maxigre i tylko z jej "pomoca" jestem wstanie cos zdziałac. Kazal mi brac odrazu cała tabletke, teraz biore 25 mg i wszystko jest wporzadku ale bez niej.. niema opcji by cos sie [...]
[...] Pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 15g /wywal ryż biały 100g po silowni carbo z 50g 5 posiłek oliwa z oliwek 15g ryż biały 100g tuńczyk w wodzie 135g 6 posiłek Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 15g ryż biały 50g /jesli sie nie odtluszczasz to moze tak zostac ale jak masz z tym problem to dodaj te wegle do sniadania lub po treningu
Pytałem trenera na siłowni i dostałem odpowiedź. Wielu chciało by mieć taki problem jak Ty Fighter, ale do tematu. Ogranicz ćwiczenie mięśni brzucha do 2 x w tygodniu i wykonuj tylko spięcia (max ilość powtórzeń 30, 45 sek przerwy) ok. 8 serii, a jako następne ćwiczenie 2 x po 5 min. kręcenia się z drążkiem (kijem od szczotki) na karku w pozycji [...]
Też mam taki problem - ale go nie rozwiązuje. Moze sam sie rozwiąże-kumpel z AWF powiedził mi ze jak będzę miał KASE to ci kazda laska wybaczy taką małą fałdkę na brzuchu. I to tyle w tym temacie. Yo! XXL
[...] roku na przyklad :))) ja zreszta tez sie zlapalem, bo otwieram, pacze a fajter znowu o tym swoim brzuchu - pamietam jak zaczynalem na forum wlasnie rok temu, to mial z tym problem i go mlucil a teraz to mnie rozwalilo, ze on tak dalej, mysle cos nie tak i wtedy popaczylem na date a swojo drogo, FIGHTER, ciekaw jestem jak tam Twoj brzuch teraz, [...]
Jak juz zaczełeś ten temat to podpowiedz mi jak rozwiazałeś ten problem "na swój" sposób, bo mnie tez to głowi i momo że zamieściłem artykuł na podobny temat nikt nie odpowiedział (ale tego juz sie nie czepiam) powiedz mi tylko jak sie z tym uporałeś. Bo ja co porawda nie mam za dużego stażu (ponad 1 rok) i u mnie maksy (jak na razie) [...]
[...] Czy w dzien nie treningowy mam bialko łykac o innych porach ? 3. Stosuje aminokwasy rozgalezione, i czy brac je codziennei czy tylko przed i po treningu ? 4. Mam dosc spory problem ze zjedzeniem duzej ilosci jedzenia o 6:30, czy to przez zbyt duza ilosc mleka (300 ml) czy po prostu o tak wczesnej porze ciezko jest po prostu sporo zjesc ? 5. [...]
Moje wymiary i staż akurat nie mają tutaj znaczenia. Mogę tylko powiedzieć że gdy jadłem po ćwiczeniach samo mięso to łącznie schudłem ze 20 kg...tyle że odzyskiwałem je gdy tylko zaczynałem dokładać na ten posiłek węglęwodany. Tą strategię nie ja wymyśliłem, bo mówił mi o niej ten trener. Problem w tym, że musiałem zmienić siłownię i kontakt z [...]
[...] znaczenia co bierzesz. To tylko maultkie dodatki do diety oraz treningu. Nie potrzebujesz niczego mocniejszego, tylko ew. wspomagającego etap odchudzania Jeśli ono nie zachodzi to problem zawsze leży w diecie, treningu, a ściślej w hormonach Tobą władających. "Mocniejsze" spalacze tylko mają sens poniżej 10 % a nawet mniej tkanki tłuszczowej
[...] silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o [...]
[...] w tygodniu, jest to trening głównie na maszynach ze względu na obolały triceps, wyciskan ciężkich także nie robię. Chodzi mi o dopompowanie klatki z którą zawsze miałem mega problem i odkąd zacząłem ją robić 2xtyg w ten sposób to wreszcie pojawiły się efekty. Wyciskanie skos + na smithcie 4s Rozpiętki skos + 3s Wyciskanie na maszynie siedząc + [...]
Ser twarogowy z oliwą i jest poślizg jak masz problem to daj wazeline :)) (żart spokojnie bez spiny:)) Nie 3g to nie dużo ale ogólnie nie polecałbym jogurtu na noc. Warzywa dobrze że nie wliczasz, jeżeli jesz codziennie podobną ilość i są to te same warzywa, to nie trzeba tego wliczać gdyż jakby Ci to powiedzieć jest to wliczone w rutyne ponieważ [...]
[...] nie widzisz roznicy pomiedzy nie daniem sobie zrobic krzywdy (i to z zastrzezeniem ze po prostu takie do mnie dotarly informacje) a rozlozeniem przeciwnikow, to juz nie moj problem. To z ta dziewczyna to fakt. Z Ryanem nie wiem. Ciezko cos powiedziec. Jesli chcesz sprawdzic jacy ludzie cwicza Bjj to udaj sie do najblizszego klubu, Wyzwanie [...]
[...] było ok z hormonami to jest szansa ze pct będzie udane Fina biorę trochę na prostatę, trochę na włosy i trochę na obniżenie libido, bo kolego naprawdę z tym ostatnim mam problem w chu.. Boję się trochę tylko, żebym nie namieszał w tej zupie, wiesz o co chodzi. Tu odblok tu fin który wiadomo, że blokuje DHT a nie sam testosteron ale wolę [...]
[...] rzeczy mozesz przygotowac w domu i wczasie przerw spozyc. Niejednokrotnie osoby, maja jakies potrawki z ryzem, czy makarony z kurczaczkiem w sloikach. To nie jest problem. Ukladasz diete, za pomoca ludzi z "odzywiania" a skladniki czy posilki ktore powinienes spozyc wtedy kiedy jestes w szkole bierzesz do niej jako drugie, [...]
No nie wiem... Na trzech różnych basenach troje ratowników mówili, że dobrze pływam... Ale mi się wydaje, że to coś z oddychaniem. Mam pytanie. Czy zakup kompletu (Płetwy, fajka, maska) rozwiąże częściowo mój problem? Zmieniony przez - Zox w dniu 2010-09-13 13:58:23
Szczerze mówiąc czytając post Redding'a czułem sie tak jakby to mnie opisywał. Mam identyczny problem. Jak coś wykombinuje jak sobie z tym poradzić to dam znać
Trening brzucha a cała sylwetka
