[...] KREM Z GRECKIEGO I WHEY'A /SFD/2020/4/12/3c881edc32d249e49bf99fcb8b4b03af.jpg PIZZA ITALIANA /SFD/2020/4/12/edd5026cd66e4697b9fe05b633cb5793.jpg SUPLE • probiotyk • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 46min • KROKI 4,631 FBW WYMYŚLONY NA POCZEKANIU 1. wykroki w tył naprzemian z cc 2. uginanie nóg z piłką leżąc [...]
ŚRODA 15/04/2020 Zrobiło się lato na całego więc sezon na prace ogrodowe uważam za otwarty. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +kawałeczek jajka z czekolady }:-( SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 9min • KROKI 3,999 + TRENING A PLECY 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x [...]
CZWARTEK 16/04/2020 Przy każdym ruchu czuję plecy, odwykłam @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu +sporo czekolady }:-( SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 43min • KROKI 5,251 TRENING B POŚLADY 1. hip thrust z kolan z gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z hantlami 3x 12 3a. mostek [...]
[...] gruba'' powalił mnie na kolana. Przykro mi jest, że nie potrafię nad sobą zapanować i że moje dziecko to widzi :-( Powinnam być dla niego Przykładem, a jest zupełnie odwrotnie :-O SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 39min • KROKI 4,154 Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/18/2020 2:04:24 AM
CZWARTEK 23/04/2020 Dziś odpoczynek od prac ogrodowych, w zamian kawa nad morzem :-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ?? • KROKI 9,321+ • CARDIO - 20min TRENING C GÓRA 1. dumbbell shoulder press 3x 12 2. side lateral raise 3x 12 3. dumbbell front [...]
[...] aleeee dodatkowo wpadły jeszcze paluszki i popcorn }:-( /SFD/2020/4/25/1ba34525da874a2ca0a7ad03d88705fd.jpg /SFD/2020/4/25/b731cacdf0c44e3a9d88c4048cfd5350.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 51min • KROKI 2,436 + TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down [...]
[...] sobota bez pizzy! Był smutek %-) Obiecałam sobie trzymać michę czysto z jednym ''off plan meal'', który na ten tydzień wpadł od razu w poniedziałek :)) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 12min • KROKI 6,132 • SPACER
[...] dużo w dół, po nierównym, no i w nie odpowiednich butach, bo sportowych. Ale 12,000 kroków pykło! Wiemy, że na pewno tak wrócimy ;-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 29min • KROKI 13,441 + • SPACER Szkocja, Kinnoull [...]
ŚRODA 13/05/2020 Pamiętam, że się czułam bardzo osłabiona. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ? • KROKI 9,777 • SPACER TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z [...]