priorytet

[...] 4) Wspięcia na palcach stojąc 4 x max Nogi: 16 serii Podział na nogi taki, a nie inny ponieważ czasowo nie zmieściłbym się zrobić jej na jednej sesji, pozatym mam je jako priorytet więc myślę, że taki wysiłek będzie dla nich wskazany. Coś o mnie: Wiek: 21 lat Staż na siłowni: ok. 3 lat, była przerwa ok. 2 miesięcy, jednak po niej wznowiłem [...]

[...] 2 cwiczen w tygodniu chaotycznie, postanowilem to zmienic. Do dyspozycji mam silownie w miescie i swoja "domowa" (laweczka plaska + sztanga + 2x hantle z odwaznikami) Jako priorytet chce dac Triceps, jako ze w porownaniu z reszta meisni jest on najszlabszy, oraz barki, jako ze je najrzadziej cwicze, i tez sa cholernie slabe >.< Ok. Do rzeczy : [...]

ok biore. wyslij mi nr konta licze 6 zl za przesylke zwyklym listem priorytet czyli wychodzi 8,5. czekam na nr konta !!

[...] NA SILOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, teraz 100mety + 10 shotow prolki 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: ładna masa, troche sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje ok marca takze 3 miechy 11.POZIOM BF%**** wie raczej niski 12.TENDENCJA DO [...]

mam priorytet gora klatki, czy wystarczy ze skos bd robic jako pierwsze cwiczenie? potem robie albo plaska i rozpietki na plaskiej, albo rozpietki na skosie i plaska

Da sie jakos zmienic w tym treningu priorytet z klatki na bice albo klata + bice?

Po co taka objętość? jeśli jest to osoba naprawdę początkująca to 1 seria danego ćwiczenia 8-12 powtórzeń, 8-10 podstawowych ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. To naprawdę da dobre rezultaty jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył i więcej nie znaczy lepiej. Dr. Wayne L. Westcott przetrenował w ten sposób prawie 500 wcześniej nieaktywnych osób. Dodatkowo osoby te [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

Z tego co pamiętam Twój staż na siłowni nie jest długi... na początek naprawdę nie trzeba się katować taką objętością, bardzo łatwo można się zniechęcić, złapać kontuzję, ale nawet nie o to chodzi po prostu tak nie jest lepiej, więcej nie znaczy lepiej, tak samo przy diecie: im mniej kalorii tym lepiej - to bardzo zły sposób myślenia, ale to już [...]

a ja polecalbym conajmniej 1 priorytet bo szkoda soczku tutaj 2 priorytety: klatka i barki i takim wlasnie bede jechal przez 6 tyg --------------------------------------------------------------------- SOBOTA. Klatka (dolne partie) +barki +tric 3s ------------------------------------------------------------------ KLATKA 4x Wyciskanie [...]

ja kiedys obralem priorytet bicepsy dwa razy w tygodniu (co trening to robilem inne ćwiczenia )na mnie to działało kazdy ma inne cialo na jednego to za dziala na drugiego nie ale spróbuj

[...] dwa razy w tygodniu poprostu Cie zaora Myślę, że możesz przetrenować mięśnie. Ja bym robił wszystko raz w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć na barki czy na co tam potrzebujesz. Nie koniecznie dlatego, że robiłeś barki raz w tygodniu stałeś w miejscu. Możliwe, że zawiodła technika, [...]

[...] ze padne ale dalem rade.Co do najszerszego trening wydawal sie tak banalny ale dal popalic jak rzadko.Ale jak kontrolowalem napiecie i szybkosc ruchow przezylem masakre najszersze bola do teraz.jutro bedzie piekny zakwas.Powiem tylko ze plan ma priorytet na poprawe szerokosci pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-09 00:11:13

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To może być Twój plan na pierwsze 2 tyg. [...]

[...] niecierpliwy szczególnie jak wiodze swoją klatkę piersiowa Zatem pytam kumatych, w szczególności modnego ostatnio na forum Wodyna o rady w kwestii 4 dniowego splitu z priorytetem na klatkę piersiową (na zasadzie dwa treningi klaty w tygodniu, jeden cięzki, ok.10-12 serii, drugi lekki, na ćwiczeniach izolowanych/maszynach, około 5 serii). [...]

mozesz cwiczyc kazda grupe po 2 razy w tyg. , na koksie jest lepsza regeneracja, choc osobiscie wolalbym zrobic grupe raz a porzadnie, no chyba ze jakas grupa odstaje od reszty wtedy mozesz robic ja jako priorytet 2 razy w tyg.

Możesz zrobić bica 2xtydz ,ale wtedy defacto zrobisz go 3 ,bo i przy plecach,a przy tak krotkiej regeneracji plecy jako trening bica zaczynanaj sie liczyc. No ale zobacz,być może taki trening będzie dobry akurat dla Ciebie ,ale to max. przez jakiś okres. Możesz też zrobić bica 1 w tygodniu,ale jako priorytet, wtedy pelcy dajesz oddzienie.

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]