No stary, ja bym raczej dorzucił trening nóg jako priorytet, bo poruszasz się na patykach. Zostaw gainera.Po mieisącu powiesz czy coś się rusza czy nie. Zdr.
[...] od suplementacji wlasciwie pierwsze pare tyg wprowadzenie, zbudowanie wydolnosci w innym rodzaju wysilku, przypomnienie techniki dalej same podstawowe cwiczenia (u ciebie priorytet ciagi, wiosla/drazek, siady) i stopniowo wchodzisz na ciezary koncowe 2mce daj jak pan wyzej rozpisal trening silowy-opracowanie: [...]
Krazki odlewane z betonu.. wyszly nawet fajnie tylko nie zawsze rurka w srodku prosto ustawiona co przy przekreceniu sie krazka na gryfie sprawia ze odsuwaja sie od siebie.. ale to max 0.5cm.. wiec nie duzo.. myslalem nad dodaniem ławeczki bez raczek(czy jak to sie zwie xD ) do wyciskania fransuckiego itd. i moze jakis wyciag... i taki sprzet [...]
[...] treningu, jesli to jest trening masowy nieschodzacy ponizej 10powtorzen? generalnie zawsze zalecane jest robienie brzucha po treningu, ale w tym przypadku ciezko jest utrzymac sie na drazku po calym treningu i poza tym wiekszy priorytet na brzuch bedzie mozna polozyc. nie bedzie zadnych problemow przy przysiadach jesli najpierw zrobie ABSII, nie?
przeciez napisal. ! 5 razy w tygodniu troche duzo, napisz jak trenin wyglada, pewnie cwiczysz klate i biceps 2x w tygodniu, wiesz priorytet to nie ilosc treningow w ciagu tygodnia, ale jakosc cwiczen tej grupy miesniowej. miesnie rosna po treningu podczas regeneracji cwiczac 2x w tyg masz mniej czasu na nia.
Skoro 1x MT lub KB to niczym się nie przejmuj ten twój trening SW będzie tylko takim kardio. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć w dziedzinie walki to zdecydowanie musisz zmienić priorytet treningowy ponieważ ćwicząc 1 raz w tygodniu samo nauczenie się pozycji i ruchu zajmie z 2 miesiące^^
Na pewno nie laczyl bym nog z zadna partia a tam bardziej z ramionami jesli to jest Twoj priorytet. Dalbym bic i tric w jednym dniu w ss. Ale niech wypowiedza sie bardziej doswiadczeni
z tym niedorozwojem przesadziles po prsotu genetyka tez zawsze mialem slaba i odstajaca od reszty klatke ale co zrobic po prostu priorytet naloz na trening klatki jesli kasa nie gra roli to zestaw Binia ok KO lub Xpand mozesz tez sprobowac HMb, czemu nie-pamietaj o minumum 3 miesiecznym czasie trwania cyklu
[...] przysiady to dwa najważniejsze ćwiczenia ever. Biceps rośnie sam. To mały mięsień, nie katuj go dwa razy, daj mu odpocząć. Ogólnie zmień trening na 3 razy w tygodniu z czego priorytet na nogi i plecy - od tego wszystko rośnie. Poczytaj forum i badania. Gdzieś były badania, że ludzie mieli przyrosty w innych partiach mięśniowych od samych [...]
[...] Speed??? Przeciez to tylko ubozsza wersja Tight'a. Chyba ze oczekujesz jakis cudow po zielonej herbacie... dla mnie rewelacyjna jest ilosc ECGC - zdrowie to dla mnie jest priorytet nie wyglad czy inne bzdety ... Cos mi sie wydaje, ze Tight'a to tylko na obrazku widziales, bo jesli probowales i na ciebie nie dzialal, to kupowanie Thermo Speeda [...]
napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]
spokojnie, nie uważam odżywek za priorytet myślę że z kaloriami jest ok bo w dodatku 1 1g białka - 5,65 kcal 1g tłuszczu - 9,45 kcal 1g węglowodanów - 4,1 kcal. Wszyscy tak proponują to ćwiczenie na "sucho" bo większa satysfakcja, bo efekty będą, a kasa w kieszeni zostanie wystarczy być cierpliwym. Ja nie jestem aż tak ambitny i [...]