priorytet

maximus czytaj dokladnie, priorytet to siła

przydadzą sie , koleśu do nas trafił po kung fu i po miesiącu był w zaawansowanej , jeżeli masz priorytet na JUDO to trenuj je 4x w tygodniu a MT rekreayjnie , żeby sie obić 2x , a jeżeli JUDO chcesz utrzymac na dobrym poziomie i sporo sie z MT nauczyć zo rózłóż po 3 dni

sprawa prosta. jaki masz priorytet? walka kickbokserska? zapaśnicza w stójce? w parterze? no to do tego sobie dopasuj treningi, jesli masz luksus wyboru.

Zalezy od TWojego stazu, czy warto juz robic treningi z priorytetem. Najlepiej 3 razy, trening fbw -na klate wyciskanie wasko i rozpietki , jezeli priorytet klate na poczatku robisz.

Czy biceps to Twój priorytet że masz go 2 x w tygodniu? Poza tym jaki jest Twój staz treningowy? Warto by było też zrobić sobie jakis dzień wolnego na regeneracje ( chociaz jeden)

moj staz 2 latka z kawalkiem.chcialem ustawic lapy jako priorytet i dlatego walnolem je na sam poczatek.z odzyweczek mam gainera 3kg hmb i krete.myslisz ze taki plan jest ok?a co bys proponowal na tylna czesc barkow??

trening pod sw raczej opiera sie na zwiekszeniu sily niz masy musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety sam to przerabiam i [...]

Priorytet, masa oczywiście. Ogólny przyrost... Cała kolejność jest przypadkowa, do tej pory się nie zastanawiałem czy to ma znaczenie. Ma? Przypuszczam że tak. :) Co do pleców. Dół - Martwy ciąg, Góra - Przyciąganie sztangi do klatki ( Lekko ugięte nogi, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka)

pomozcie zmodyfikowac metode shotgun. priorytet tric i barki, warunek musi byc dosyc wyraznie zmieniona, ciezkie dni typu workout tez, z gory dzieki, wesolych swiat

[...] treningu, dlatego chciałem wrócić do ACT a później przejść na splita. Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady bo w pracy ostro dostaję „po plecach” tzn. moje plecy są obciążone. Trening który polecasz [...]

[...] treningu, dlatego chciałem wrócić do ACT a później przejść na splita. Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady bo w pracy ostro dostaję „po plecach” tzn. moje plecy są obciążone. Trening który polecasz [...]

tyta-nowy "...chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. " I BARDZO DOBRZE! (nareszcie jakas odmiana) podstawa,to zbudowanie solidnej bazy wlasnie w nogach i plecach. podajac jakis plan zawsze mam to na wzgledzie. "Trening który polecasz wymaga ustaleń CD, czyli zanim zacznę ten trening powinienem [...]

Jaki priorytet i jak Ci się rozkładają treningi MT?

[...] 3 tablety dziennie ale metaxu z BD który ma zaniżone stężenie czyli faktycznie wpieprzam tylko jakieś 10-12mg stuffu i już mnie nieźle porobiło. Dla mnie za***ista dieta to priorytet i pewnie dzięki niej mam jak narazie takie wyniki: +5cm w klacie, +2cm w łapie, a jeśli chodzi o siłe to poprawiłem swój rekord o 8kg Wszystko nadal rośnie ;) Nie [...]

najlepiej ćwiczyc całe ciało , priorytet na czworogłowe i dwugłowe ud , łydki , posladki , prostowniki grzbietu i brzuch. Po miesięcznej ogólnorozwojówce zacząłbym od treningu z dużą liczbą powtórzen srednio 15-20 , krótkimi odstępami między seriami ok.30-60sek i obciążeniem śrdnim które po skończonej serii pozwoliłoby Ci jeszcze na wykonanie [...]

[...] Ok, rozpisałeś plan ale nie wiemy jakie ćwiczenia , ile serii itd. wykonujesz... Rozpisz wszystko,ale już teraz mogę Ci powiedzieć że osobny dzień na biceps nie jest zbyt rozsądnym pomysłem, połącz go z tricem , a na nogi zostaw osobny dzień. Np: Pon- Barki Wto-Nogi+łydki Śro-Ramiona Czw-Klatka+łydki Pią-Plecy Masz priorytet na barki?

Marcin - tak barki to priorytet. Wytłumacz mi tylko czemu biceps i triceps razem w jednym dniu a nie powinno sie rozkłada na 2 dni ?

65 moja wysylka ?? list priorytet przy wplacie na konto ???

WnB ma rację - duży za******l, jak dowalisz siłke to nie będzie regeneracji w ogóle... Zależy jaki masz priorytet - jak stawiasz na SW to dodaj w sobotę ACT, w niedziele jakiś HIIT, ale to i tak za dużo... Jeśli stawiasz na siłownie to wywal na jakiś czas jedno z SW

liczy się klatka, triceps i barki ... trenuj normalnie tylko siłowo po 3-5 powtórzeń w serii chyba że to dla Ciebie jakiś priorytet to wybierz sobie jakiś plan (jest tu dużo planów na wyciskanie)