priorytet

[...] z marszu a forma naprawdę prze zaj**ista, tak krytycznie oceniając to dupkę można było by bardziej dociąć ( ale nie oszukujmy się w 100+ przy takiej masie nie jest to priorytet, po za tym to nie lada wyczyn, mimo wszystko gratulacje :) Przemek to nabity jak pociąg towarowy z ojcem dyrektorem i maybachem.Gabarytowo to od zawodów 3 razy [...]

Luki to priorytet na nogi?czy tak poprostu więcej wtedy dajesz węgli większy wysiłek, większe zapotrzebowanie więc idzie więcej...tak mi sie przynajmniej wydaje;-)

[...] nogi mam jak z waty,całe obolałe ale czuję że trening był dobry :-) Jedynie co to musialem zmienić suwnice na vertical leg press ponieważ suwnicy jeszcze nie mam. Aktualnie priorytet dla mnie jest zrobienie Butterfly'a a pozniej suwnicy :-) Dieta 1.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Jabłko+Omlet 3. Omlet [...]

[...] a ja sobie siekam PRy. Wydaje mi się, że nad siłą i dwubojem dużo łatwiej się pracuje, no bo przecież w internecie pełno jest planów, wystarczy wybrać i jazda. Słabe siady- priorytet na siady, martwy- analogia. A plan gimnastyczny? Nawet nie wiem jak można do tego podejść, bo robienie codziennie WODów z samymi WBS, BJ, pull upami i HSPU chyba [...]

[...] redukcja, potem brutalna siła %-). Nie mierzę się- moje cele są w zasadzie prawie stricte wagowe, wygląd i tak się nieco poprawi ale aktualnie to nie jest mój największy priorytet- tym może kiedyś się zajmę. Także teraz jeszcze tydzień na dojście do siebie po wczoraj i wtedy już powinnam dawać znać o progresie/regresie/stagnacji, więc [...]

[...] a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu. ja mam etat 24 godziny na [...]

Ja Ci to kiedyś wypomnę%-) a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu.

Kolega napisał że biceps ćwiczy raz w miesiącu czyli to nie jest jego priorytet więc zadecyduje jego waga ciała. Dla zabawy pewnie będzie chciał wyprzedzic tym czasem ostatniego w rankingu myślę ze wpadnie nam tu wynik z 50kg. Myślę żeby nam się temat ładnie ciągnął i zachęcał nowe osoby to może oprócz prób wstawiajmy też filmiki innych ćw na [...]

Kolega napisał że biceps ćwiczy raz w miesiącu czyli to nie jest jego priorytet więc zadecyduje jego waga ciała. Dla zabawy pewnie będzie chciał wyprzedzic tym czasem ostatniego w rankingu myślę ze wpadnie nam tu wynik z 50kg. Myślę żeby nam się temat ładnie ciągnął i zachęcał nowe osoby to może oprócz prób wstawiajmy też filmiki innych ćw na [...]

Sezon strzelecki na ten rok zakończony, zacznę coś tam robić pod stalowego XDM ale raczej nie na długo bo priorytet na nowy rok to na 40 urodziny 40kgx40 powtórzeń a czasu dużo nie zostało. Później chodzi mi po głowie 40 powt na drążku nachwytem bez bujania ale to przy mojej wadze byłby już kosmos. Chociaż dawno temu walnąłem rekord przy wadze [...]

[...] się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe He,He na moim przykładzie widać chyba najlepiej , że ta teoria nie jest nic warta..... Ja mam priorytet na tricepsy a mimo to w jednej ręce powstał nie doprost.@@-)

Fajnie z tym bieganiem, bo to chyba priorytet byl ostatnio :-) Wiesz jak to jest z redukcja, waga wagą, nie jest najwazniejsza, moze i stoi w miejscu, ale moze gdzies ci wymiar spadl i jednak wszystko dziala :-) no i raczej uniknac glodu na redukcji to nie da sie za bardzo, ale jak kcal masz niskie to doladowanie przez weekend tylko dobrze ci [...]

Wracam na jasną stronę mocy. Białko niedojedzone, ale to przez fryty. Fryty miały dzisiaj priorytet, sorry :) Aktywność znikoma, dużo gadania przez telefon i mało pracy, ale musiałam trochę nadrobić towarzysko. Po wczorajszej siłce domsy, ale w sumie w nogach takie znośne, bardziej ręce dostały. Jutro chyba bieganko + trening góry na maszynach. [...]

Czyli priorytet plecy :) Powodzonka :)

Wrzucę przy okazji liste tych biegów :) Na zielono biegi, które i tak planowałam. Na czerwono, te których na pewno nie zaliczę. Jeszcze mają być MP, ale szczegółów na razie nie ma. A ta Wierchomla kusi bardzo ;-)%-) Runmageddon – Ełk - Rekrut - 25.02.2018 Runmageddon – Wierchomla – Classic – 25.03.2018 Barbarian Race – Warszawa – 13 km – 15.04.218 [...]

[...] Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i podciąganie nachwytem. Do pokonywania przeszkód potrzebuję silnych rąk, pleców i nóg :-) Ania zapraszam do śledzenia dziennika, będzie inny [...]

[...] czas. Jedyna różnica była taka, że robiłem co drugi dzień. Czasami tylko się zdarzało, że były 2 dni pod rząd ale średnio wychodziło co drugi dzień. Osobiście byłem zadowolony, pod warunkiem, że FPP był jako priorytet czyli na początku treningu lub jako pierwsze ćwiczenie na górę ciała. Zmieniony przez - adam77 w dniu 11/30/2018 11:02:34 AM

Adam dzięki za opinie. Oczywiście że będzie to priorytet. Pasowałoby mi to, bo mogłabym robić ten program nawet w domu, również w dni kiedy biegam, a na siłowni mogłabym poświęcić więcej czasu na inne rzeczy (np. przeszkody ;-) ). Szajba chodzi mi o pomiar z nadgarstka w Polarze i Suunto. Oczywiście są to tylko moje odczucia i obserwacje. Pomiar [...]

Dziekuje za opinie Karol. Klatka odstaje nieco. Łydek nie mam wcale niestety i nie moge w zaden sposob ich ruszyc. Na masie robiłem je nawet 3x week i nic nie urosły. Rośnie wtedy, kiedy nie zdajesz sobie z tego sprawy. Wchodzisz w rytm, wiesz że to twój priorytet, ale o tym nie myślisz - samo się robi :)

[...] Teraz znowu luz i moja aktywność pewnie za tydzień 2 będzie się zamykać w ilosci ok 3000 kroków ed :p ale jak trzeba to wiadomo rodzina czy rodzinny interes to priorytet. A jak do wszystkiego dochodzi choroba najbliższej osoby to już przestaje być kolorowo i wtedy nie ma głowy żeby musieć o przygotowaniu pod starty. Tak czy inaczej [...]