priorytet

[...] mam lepsze predyspozycje: Skok w dal - 5.20m bez treningu 100m - 12.52 po roku treningu (zazwyczaj biegam 13-13.5s) Dodatkowe informacne: 179cm 86 kg (przez zimę główny priorytet to osiągnięcie wagi 75-80kg) Jestem silny (przysiad 130kg (nigdy więcej xd), 8 pompek na jednej ręce, 40 pompek zwykłych) Mój typowy bieg na 100m wygląda mniej [...]

[...] 75 w MC chwyt mi puszcza. Wtedy, z tym kilkumiesięcznym stażem, co prawda w kontekście innego ćwiczenia bo WL ktoś mi napisał: Nie przyj na ciężary - absolutnie masz tego zakaz - priorytet to opanowanie techniki i powtarzalność takich elementów jak tor ruchu, punkt do którego opuszczasz ciężar, oddech. Ale wtedy nie słuchałam, czego żałuje.

Tak właśnie . Jednak sama waga nie jest najważniejsza . Priorytet to zmiany zachodzące w sylwetce

[...] o kolano 2x8 - wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 2x10 - brzuszki na piłce Priorytety: - Klatka piersiowa - jej brak najbardziej się rzuca w mojej sylwetce - priorytet - Triceps w prawej ręce prawie nie istnieje, dlatego ćwiczenia oburącz całkowicie wykluczam. W FBW robiłem 3 serie wielostawowych na duże partie + 2 serie na [...]

[...] będzie ok ? Czy ogarnąć to inaczej? Aktualnie celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę, lato mała redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha - ale to nie jest priorytet. Najbardziej zależy mi na tym, aby do wiosny/lata wyrobić dobrą wydolność, siłę i wytrzymałość. Głównie zależy mi na kilku rzeczach - podciąganie na drążku, bieg na [...]

Ładnie Pan ciśniesz :-) A od kiedy my na pan :) Janek muscle upy robię teraz rzadko ale o ile jest okazja i do tego pogoda to można pocisnac, ogólnie teraz priorytet idzie na siłę w wl i wzrost wagi, dzisiaj wskazała 67 kg.

Ładnie Pan ciśniesz :-) A od kiedy my na pan :) Janek muscle upy robię teraz rzadko ale o ile jest okazja i do tego pogoda to można pocisnac, ogólnie teraz priorytet idzie na siłę w wl i wzrost wagi, dzisiaj wskazała 67 kg.To tak z uszanowania :-)

[...] tylem / poręcze -3 serie wiekszy zakres powotrzen Czyli ogolnie mowiac trenuje fbw 3 x w tygodniu - po 1 - max 2 cwiczenia na kazda partie - 2 cwiczenia daje tylko na priorytet czyli u mnie klatka i nogi a reszta daje po 1 cwiczeniu. Dodam ze w poniedzialek srode i piatek robie zamiane cwiczen np jesli w poniedzialek mam plecy to robie [...]

Tego może być multum , musisz określić jakiś przedział / priorytet

[...] przy mniejszych partiach, jak biceps/triceps: 1. kazda sesje treningowa, oprocz dnia, w ktorym faktycznie ta partia wypada do cwiczenia, zaczynamy od kilku serii na nasza priorytetowa partie, a nastepnie przechodzimy do zaplanowanego treningu 2. mozna wykorzystac dosc spory wyrzut hormonow, jak testosteron, czy hormon wzrostu, w trakcie [...]

Możesz , jednak pamiętaj ze test to nie powinien być priorytet w Twoim życiu %-)

[...] widzę jak ta przerwa przekłada się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi [...]

[...] widzę jak ta przerwa przekłada się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi [...]

Pływam na razie w poniedziałek, środa, piątek- jest to "agresywniejsze" pływanie" niż pływanie żabką jednej długości i 10 min odpoczynku. Wtorek i czwartek siłowania. Jak w dni podnoszenia ciężarów jest ok to w dni kiedy pływam jest katorga. Po wyjściu z wody aż do snu jestem dosłownie rozje*ać każdego za michę kaszy czy batonika- nie panuję nad [...]

[...] spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem dać priorytet na plecy oraz nogi i dwa razy w tygodniu robić ciężki trening łączony. Jak to jest na prawdę? Pozdrawiam.

Niekoniecznie na izolowanych. Moga byc nawet silowe w wyższych zakresach lub z modyfikowana technika. Priorytet moze byc i w dniach sily, sam tak robiłem. Cześć glowna i dodatkowe ćwiczenia na partie odstajaca.

Pof nie wolisz yebnac silke i wrzucic na.priorytet sw i roboc crosfita ? Dobrze jedząc itd dalej mozesz rosnac rredukować masowac itd

Pof nie wolisz yebnac silke i wrzucic na.priorytet sw i roboc crosfita ? Dobrze jedząc itd dalej mozesz rosnac rredukować masowac itdTo ze ty jestes pedau to nie znaczy ze masz innych w to wkrecac %-)

Pof nie wolisz yebnac silke i wrzucic na.priorytet sw i roboc crosfita ? Dobrze jedząc itd dalej mozesz rosnac rredukować masowac itdTo ze ty jestes pedau to nie znaczy ze masz innych w to wkrecac %-) Wuja ty sie w kielcach nie pokazuj za to cos napisał%-)

W zasadzie jest ok - trochę ta góra grzbietu rozbita ale jak nie jest to Twój priorytet to ujdzie.