priorytet

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

Dzięki wszystkim. Proporcje średnie - na następnej masie nadal nie będę robił nóg i poleci priorytet na klatę i barki (boczny akton) widze ze trening zmieniles A no - fajny ten trening. Pomimo, że do tej pory bawiłem się w drop sety i cluster sety to takiej pompy i bólu nie czułem od dawien dawna. Tylko nie wiem czy mam tu lecieć całe 4 tyg [...]

przy planach typu priorytet, trenujesz to co jest priorytetowe, a jeden dzien w tygodniu poswiec na FBW podtrzymujaco

No to jak priorytet zgubienie tkanki tłuszczowej to zajmij się redukcja, jak dopiero zaczynasz to na poczatku pogodzisz budowę mięśni i redukcję.

widac ze masz podobnie jak ja sporo pracy trzeba mieć ustawione priorytet w życiu, sam wiesz że nie da się mieć wszystko na raz :)

Okej, a czy do reszty planu jakieś wskazówki czy uwagi? Priorytet to obręcz barkowa i plecy

Klatka to mój priorytet , ćwiczę ją 2x w tygodniu a reszta po razie , i mam spore pojęcie także mam nadzieję że w ciągu roku będzie super

[...] na kilka miesięcy, w tym kilka wizyt i mnóstwo pracy rehabilitacyjnej w domu) Twoja sylwetka zmieni się diametralnie - brzuch się schowa, klata się wypnie i ogólnie nabierze męskości i witalności. Oczywiście nie rezygnuj z treningu siłowego, po prostu zapytaj fizjo co możesz przy tych wadach a co nie, i jako bezwzględny priorytet traktuj rehab.

Na redukcji zaczynałem i chcę ją skończyć na około 10%, tak jak pisałem, narazie to jest mój priorytet. Szukajac tego treningu, o którym wspomniałeś trafiłem na art o treningu na redukcji i znalazłem tam taki plan treningowy: Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 [...]

[...] ile trzeba przez swoją dniówkę, albo masz kłopot. Dobra - część da się zamienić na cukier (glukoneogeneza - zwłaszcza gdy w diecie brak węgli, to ten proces może mieć nawet priorytet przed budowaniem mięśni) i upchnąć w sadło. Cała reszta w trybie natychmiastowym kierowana jest do nerek i dalej do układu moczowego z silnym priorytetem na [...]

co do wymiarow nie jest to moj priorytet wiec nie obserwuje tego systematycznie

[...] Dobry trening, ale tak jak już wspomniałam, wyciskanie na barki znów nie po mojej myśli. Cały nadchodzący tydzień będę miała wolne 8-) Wyciskaniem siedząc się nie przejmuj - i tak ładnie idzie. Ważne że czujesz pracę naramiennych - ciężary przy treningu tej partii to akurat nie jest priorytet. No i odpoczywaj na tym wolnym. Siły się przydadzą.

Jak się Masti nie machnął, to cóż za start zaliczyłem :-D A moe by tak próbować obronić to 3cie miejsce na koniec :-> Chyba musiałbym z orbi nie schodzić i jeść tylko sałatę %-) Dzisiaj do przysiadów dodałem kółko i planuję je robić 3 razy w tygodniu, chłopaki w dziennikach słusznie kombinują priorytet-ować kratę, to nie będę gorszy :-)

[...] masz od diabla tej aktywnosci, a i treningi silowe takie objetosciowe. Widze tez, ze w dzien gory jedziesz bez klaty. Dopiero pozniej w FBW dolozylas. Czyli dajesz juz jakis priorytet na plecy i barki, tak? Bede sledzic jak to wyjdzie. Motywujesz bardzo! Co do wejsc na lawke widze, ze u mnie na silce wchodza babki na podwojny step (jeden [...]

Hej Carmen. Miło że wpadłaś :P Z tą energią to już po prostu taka pozytywna rutyna. To jest po prostu część mojego życia. Dzięki temu nie skupiam się na motywacji sylwetkowej, bo tutaj zmiany zachodzą powoli i motywacja mogłaby upaść, a ja po prostu lubię treningi :P Pisałam, że trening jest podebrany od Nikki, więc ja go nie układałam tylko [...]

Wyciskanie leżąc i przysiad to dobry wybór. Jeśli miałyby to być plecy - raczej wyciąg a nie podciąganie. W obu klatka - moim zdaniem nie warto. Zatem kładziemy priorytet na przysiady w treningu A oraz na WL w treningu B. Nagram ćwiczenia do kontroli. W sumie mam przysiad z ostatniego tygodnia, wrzucę do oceny. WL nagram na przyszłym treningu. [...]

[...] będą trochę inne. Na tric i bic też nic nie dałaś, nie warto robić? Korzystasz z tych mięśni przy innych ćwiczeniach i nie widzę potrzeby izolacji, zwłaszcza, że mamy priorytet na barki, plecy i pośladki. I powiedz jeszcze jak długie przerwy robić między seriami? ok. 60s Jeśli chodzi o zapotrzebowanie, to wyliczyłam sobie takie: - w DNT [...]

No tak kapkę powyżej 170cm mam to się trochę rozkłada, ale zawsze się chce więcej (czyli mniej), lepiej, dalej, wyżej ;-) Zdrowie i dobre samopoczucie to dla mnie priorytet, bez tego ani rusz. Z siłownią to trochę tak,że jak chodziłam regularnie to lubiłam, a jak się pojawiły przerwy, urlopy to już się nie mogłam zmobilizować i wrócić, a teraz to [...]

[...] moje bolące miejsce i w przyszłym tygodniu spróbuję potruchtać, jeśli ból wróci to odpuszczam, bo wysłaliśmy zaliczkę na czerwcowe szlajanie po Tatrach, więc to dla mnie priorytet :-)) Samo pasmo w zasadzie odpuściło, cały czas pojawia się ból w końcówce mięsnia krawieckiego (podobno). Po rowerze w każdym razie bez większych dolegliwości, [...]

Myśle , że nie zrozumieliśmy się. Mój priorytet na siłowni to: POPRAWA WYNIKU W WYCISKANIU ŻOŁNIERSKIM, nie chce zajeżdżać stawów dodatkowym treningiem na nogi. Dlatego chce wiedzieć czy ten zestaw ćwiczeń RAZ W TYGODNIU będzie ok.