priorytet

No i jak jest w końcu z tym priorytetem? :> Bo wielu ćwiczących systemem HST pisze że robiło priorytet na np. na klatke. Gdzieś już zapytałem o to... i dostałem odpowiedź że nie trzeba nic robić, ewentualnie zmienić kolejność ćwiczeń. Hmmm... tylko w taki sposób moge sobie ustawić priorytet na daną grupę mięśniową w HST???

[...] zwięszę ciężar. Co myślicie aby w hipertrofi push zmienić wyciskanie hantli złączonych młotkowo na przenoszenie hantla za głowę jako że góra klatki to ma być największy priorytet a wyciskań jest sporo. Teraz co do wyciskania sztangi zza głowy robić w staniu czy siedząc? Żołnierskie zwykłe robię stojąc więc to chyba lepiej siedząc bo większa [...]

[...] że sog to mało ale tylko tak moge sie odplacic Jeszcze mam jedno małe pytanko. Dwa dni treningowe poświęcam na trening siłowy klaty i łącze go z partią na którą ustaliłem priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na [...]

[...] posladkowymi i prostownikami to: 1. Reverse hyper 2. Zurawe na maszynie lub zuraw naturalny. Męczy mnie jeszcze kwestia barków, a raczej ich szerokości. To od zawsze mój priorytet, bo jestem typowym chudzielcem i natura tej szerokości mi poskąpiła. W swoich planach treningowych nie polecasz np szerokich wyciskań na barki, więc jak doprowadzic [...]

[...] nie mi,ale podobnemu osobnikowi. Miało byc nielinkowane z działu zaawansowanych, ale to na prośbę ;) http://www.sfd.pl/krzych666_pytanie_do_Ciebie_o_to_co_napisales_o_barkach.-t501824.html Ps. barki to priorytet, myślę ze jestem im w stanie poświęcic osobny dzień, lub połączyc je z bicepsem. Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2009-09-27 00:40:18

Po pierwsze pisałem, że mój priorytet to barki i klatka to po pierwsze, a po drugie jestem w ,,grupie" osób które zmagają się z kolanami. Nie chciałem nóg całkowicie niwelowac, ale też nie mogę ich przeciazac. Wystarczy że po pracy doskwiera mi ból prawego kolana z powodu rozp******u jaki w nim panuje. Skoro tak ma wyglądać to wszystko to ja [...]

[...] gospodarki zasobami energii. Jeśli np: mocno pojedziesz na początku, to w końcówce braknie Ci sił przede wszystkim na precyzję ćwiczeń. A jak pisałem wcześniej; harmonia, równomierność, swoisty rytm to w tym ćwiczeniu priorytet. Bez tego jest naprawdę ciężko, za***iście ciężko. Zostały mi tylko 4 dni x 24. Dzisiejszy czas 31`18``. Pozdrawiam

1. maxow nigdy nei sprawdzam po raz dugi :D a cwicze HSt juz dawanooo :D 2. priorytet ustawiasz w skrocie mowiac przez danie na poczatek i dbranie odpowiednij ilosci serii/cwiczen

Ooo... dzieki bardzo Teraz już wiem jak sobie ustawić priorytet :P

[...] dostarczać organizmowi w diecie olbrzymie ilości kalorii. Osoba taką powinna raczej unikać innych form aktywności fizycznej i innych sportów, jeśli przyrost mięśni uznała za priorytet. Plusem jest niewątpliwie fakt, że ektomorfik bardzo trudno 'łapie' tkankę tłuszczową. Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma grube [...]

[...] tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla mnie) to znaczy nie sa w postaci jakiejś kraty ale nareszcie nie musze wciągać brzucha a co najważniejsze jest płaski, to był mój najwyższy priorytet, który w zasadzie osiągłem postaram sie ukończyć trening jak mi sie uda zobaczy sie co jeszcze wycisne z niego:]

[...] że sog to mało ale tylko tak moge sie odplacic Jeszcze mam jedno małe pytanko. Dwa dni treningowe poświęcam na trening siłowy klaty i łącze go z partią na którą ustaliłem priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na [...]

[...] 5dni pon-nogi, wt- klatka, sr-plecy czw wolne pt barki sob bic tric, niedz wolne Kiedyś właśnie proponowałeś taki podział tylko mam pytanie czy jeżeli chciałbym traktować priorytetowo barki, bic i tric to lepiej zamienić jakoś te dni czy robić tak jak do tej pory? z góry dzięki Ten podzial jest jednym z najlepszych jakie kiedykolwiek [...]

No ale masz w końcu jakiś priorytet ustalony, którym są plecy tak? To wiadomo, że innych partii nie będziesz na równie pełnej kurvie trenował. Możesz barki dać w łączone albo mds-y wycisk + wznosy i powinno być ok.

[...] wytrzymywały już drążka i chwyt puszczał przez co poza martwym reszta robiona była ciężko, ale często na miarę siły dłoni. Więc dałbym na początek mds z drążkiem bo to mój priorytet, potem wiosło mds, i rack pull. Czy będzie do bani? I jak radzisz? Pytanie nr.2 nogi przysiady rampa 5 rdl rampa 5 wyprosty 3s nie mniej niż 10 uginanie 3s nie [...]

[...] z nim o jedna pozycje do gory w programie itd. Masz czas - nie spiesz sie. Zwlaszcza ze sam zglaszasz ten problem u siebie. Więc dałbym na początek mds z drążkiem bo to mój priorytet, potem wiosło mds, i rack pull. Czy będzie do bani? I jak radzisz? Nie zaczynalbym treningu od MDS. Potem wszystkie cwiczenia sa slabsze. Jako 4 tygodniowa [...]

Pół mikrocyklu GRZBIET/KLATKA jest już wrzucona. Jak widzicie, jest dużo do czytania. 1-3 dni Mezocykl dla Keltona ma priorytet.

witam cwiczylem ostatnio planem skonsultowanym z Toba z priorytetem na plecy podzial grup: Grzbiet szerokosc Nogi Klatka off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze [...]

witam cwiczylem ostatnio planem skonsultowanym z Toba z priorytetem na plecy podzial grup: Grzbiet szerokosc Nogi Klatka off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym [...]

Kobiet chyba nie ma co pytać o priorytet Zawsze to będzie mniej wagi, tłuszczyku, lepsze proporcje, więcej sprawności Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-10-10 13:05:21