priorytet

stosując saa to powinien byc priorytet

[...] juz nie bylo to odczuwalne i zaczelem znow szalec z obciążeniem, przysiady, wyprosty itd. co szybko sie odbilo i kontuzje wrócily teraz naprawde az czasem mi glupio jak przysiady robie z 80 kilo na plecach bo to czasem smiesznie wygląda no ale trudno. teraz postaram sie chociaz wrzucic jakis priorytet na łydki , zobacze co z tego wyjdzie. :)

zeby budowac miesnie i sile, to po 1. musisz porzadnie jesc 2. bieganie - jako priorytet - sie z Twoim celem kloci

[...] głód na słodycze. Nie chcę tu ściemniać, więc piszę jak jest :) Niestety aspartam wzmaga apetyt, więc różnie to bywa z tym faktycznym oszczędzaniem kalorii. - białko ma priorytet przy zakupach i gotowaniu, więc bez konkretnych przepisów zjadam go 100-150g dziennie głównie w postaci piersi z kurczaka i shake'ów (6-8 w tygodniu). - dużo [...]

[...] 15-20 sekund. Po takim rozciągnięciu robię 40 sekund swobodnego zwisu (zazwyczaj około tyle wytrzymuję). W zależności od partii, którą ćwiczyłem danego dnia, kładę na nią priorytet. Przy rozciąganiu godzinnym, po takiej rozgrzewce robię ciekawsze ćwiczenia. Nawet nie wiem jak się nazywają, ale zachowuję tę kolejność i staram się zejść jak [...]

[...] na insulinę. - długotrwałe LC poprawia wrażliwość insulinową? Dobre, gdzie to wyczytałeś? %-) Długotrwałe LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z dostępu do glukozy gdy węgli jest za mało. Ten rodzaj insulinooporności nie jest [...]

chudy no nie, nogi to mój priorytet teraz, tzn na masie będą. A z pasa zleci, ale wszystko w swoim czasie :-D

jeśli boisz sie tradziku, to wiedz że na cyklu na testosteronie również może Cię solidnie obsypać jak i również na odbloku. więc jeśli to dla Ciebie priorytet, aby miec ladna czysta skore to na razie nie bralbym sie za doping. stosowanie saa niesie za soba skutki uboczne, a tradzik jest jednym z nich i nic z tym nie zrobisz. smiem twierdzic, ze [...]

Powiem wprost. Nie chce i nie będę kulturystą, ani żadnym strongmen'em :) Chce mieć proporcjonalnie do swojego wzrostu siłę, bez jakiś super osiągów. Może śmieszny priorytet, ale chciałem i nadal chce dojść do takiego poziomu, żebym podnosił te 100 kg na klatę i więcej mi nie potrzeba. Do tego zrobić rzeźbę (jak większość ludzi ćwiczących na [...]

moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.

[...] będzie, raczej diety się trzymaj jak chcesz mieć ładny brzuch. Dla mnie jak nadal plan o kant dypy. Czemu najmocniejsze ciężarowo ćwiczenie takie jak przysiady dajesz ostatnie? Po co barki 2x w tygodniu? A 4 dni zostaw, to najlepszy rozkład, ale po prostu wyizolowałbym na Twoim miejscu nogi same na poniedziałek, skoro to priorytet to rób je same.

To nie jest trening rekreacyjny . Jeśli chcesz stawiać na priorytet siłownie to 1-2 w tygodniu jedynie udaj się na matę do kolegów .

chce wrzucić mięcha troszkę bo jednak sporo mi zeszło przez te przerwy długie, ale jestem mocno zmotywowany :)) rowerek co 2 dzień po 30 min żeby nie podlało, no i priorytet barki uda klatka ;] co będzie to będzie

[...] kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz za priorytet. Jeżeli jest to masa, bo moim zdaniem starczy Ci bieganie na w-f'ie i gra w piłkę nożną. Jeżeli natomiast bardziej zależy Ci na rzeźbie, dodatkowe bieganie nie [...]

Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające? wystarczające do czego ? określ sobie jakiś priorytet jak sztuki walki to siłownia powinna być dodatkiem i uzupełnieniem treningu, jak siłownia jest priorytetem to też ten plan powinien inaczej wyglądać. Na całym treningu tylko biceps ? Pleców nie zamierzasz ćwiczyć ? Zmieniony przez - Zdenek_SB [...]

ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii

[...] od początku. Crazy ale pod względem wyglądu %-) Przy moim wzroście naprawdę trzeba by było mieć te nogi wyróżniające się, żeby fajnie wyglądały a ja je mam poniżej średniej + mój wzrost i efekt wizualny jest narazie słaby. Ale po to chodzę na siłownię i po to dobrze jem, żeby to poprawić!! Na masie ustawię na pewno priorytet na nogi :-)

tak na prawde jesli bedzie odpowiednie odzywianie to mozna pogodzić , jednak w praktyce jest cieżko , lepiej obrać priorytet i sie go trzymac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-24 20:34:59

Trening priorytet klata i lapy. Co powiecie ? Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / skos w górę 4 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska do brody 4 12, 10, 8, 6 Rozpiętki sztangielkami / skos w górę 3 12, 10, 8 Rozpiętki sztangielkami / ławka płaska 3 20, 15,12 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 12, [...]

"Musisz obrać priorytet albo sylwetka albo SW coś musisz kosztem czegoś zredukować . " ?