priorytet

nic nie musi kuleć, nie każdy ma przez 5 lat jako priorytet tylko siłownię i nic wiecej.

ad. 1.: podzial barkow w tygodniu jako priorytet wzialem z artu Czawaja: http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html ad. 2.: taka ilosc powtorzen na barki zastosowalem juz w poprzednim cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: [...]

http://allegro.pl/perfumy-hugo-boss-armani-versace-i2347262400.html link do aukcji, jak widać zakupiłem 15maja a dzisiaj jest 4 czerwiec to chyba coś długo jak na priorytet i jeszcze po tygodniu tłumaczysz mi się że żona pomyliła paczki, ok zdarza się ale piszesz że wysłała ponownie dobrą paczke, mija znowu ponad tydzień i co znowu sie pomyliła?

zapomnialem dopisac ze jezeli wiekszy priorytet ma klata to zaczynaj od klaty a jesli plecy to od plecow a jezli ten sam to co drugi trening mozesz zmieniac kolejnosc

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe.

[...] tego morfologie bo to 20 zł było wiec a hui ciśnienie za darmo możesz sprawdzić w aptekach (mają te kołnierz dla dziadków). Z badań przed takie coś na szybko powinno styknąć (gwiazdke dałem tam gdzie priorytet jak za drogo wyjdzie): -testosteron calkowity* -estradiol* -prolaktyna* -morfologia* -panel lipidowy -panel watrobowy -lh,fsh * -SHBG -tsh

Jeśli zależy ci na rzeżbie i chcesz mieć ten kaloryfer to aeroby jako priorytet u ciebie, oczywiście w połączeniu z dietą na ujemnym bilansie.

Barki - wszystkie aktony - to powinien być twój priorytet

niestety nie zawsze jest tak jak by sie chcialo. Wiem ze nogi mam do poprawy kolega wyzej ma racje dlatego to bedzie moj priorytet podczas budowy masy. Narazie dalej jade z redukcja zeby zejsc do minimum z tluszczem a pozniej zaczne budowac mase. jesli weszystko dobrze pojdzie to wyjdz

[...] cieżarowiec itd podstawa każdego planu sa cwiczenia bazowe, budujace fundament miesniowy NOGI-fundament ciała PROSTOWNIK-MIESNIE BRZUCHA -STABILIZATORY. nogi i plecy to twój priorytet. i patrzac na obraz twojej osoby nie widze potrzeby żebys atakował 2 zestawy FBW bo wystarczajaca robote zrobi jeden porzadny.- 6 ćwiczen podstawowych. i kiedy [...]

Oczywiście że tak. Pracuj nad techniką na małych ciężarach tak aby nie skopać stawów i nauczyć się techniki. Priorytet dla Ciebie to koncentracja na treningu. Jeśli ćwiczysz najszerszy grzbietu to masz czuć jego pracę a nie np tylko bicepsów. Ja na Twoim miejscu liczył bym kalorie i bilans zostawił na zero. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni. [...]

MDRAGON moge wysłac w kopercie lub w pudełku wg http://poczta-polska.pl/cennik.htm przesyłka pobraniowa 11zł (ekonomiczna) lub 12.50zł(priorytet) zakładajac ze paczka bedzie wazyła do 0,5kg

Tak, jak juz wczesniej wspomnialem SW to priorytet. W takim razie biore sie za HIT. Nie oczekuje szybkich efektow bo wiem, ze bedzie ciezko. Jeszcze raz dzieki za pomoc;)

[...] cwiczenia silowe to Przysiad, MC, Wyciskanie na klatke, Wyciskanie Zolnierskie. Ogolnie jestem zwolennikiem robienia MC w inny dzien niz Plecy jednak w planie 4 dniowym z priorytetem na Plecy trzeba by bardzo kombinowac zeby to osiagnac. Rozklad Partii na 4 dni proponuje taki: Poniedzialek: Klatka Lzej, Barki Wtorek Plecy Mocno, Triceps Sroda: [...]

Plan nie wygląda źle, ale priorytet przy rocznym stażu ? Absurd. Zrób jeden, a porządny trening ramion. Reszta ujdzie.

Chcialbym zrzucic pare kilo, ale i zrobic troche miesni Niestety musisz ustalić priorytet, albo masa, albo redukcja. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, organizm potrzebuje czasu na regenerację. Chyba, że jednak zdecydujesz się na redukcję, wtedy możesz przeplatać dzień z treningiem obwodowym z dniem w którym będziesz biegał, lub jeździł na rowerze, [...]

Zainwestuj przynajmniej w baniaki z wodą, lub drążek, w innym przypadku ciężko będzie ćwiczyć plecy i biceps, więc trochę lipa. Ustaliłeś sobie priorytet? Skupiamy się bardziej na zrzuceniu kg, czy raczej nabraniu mięśni? Myślałeś o diecie?

[...] nie będzie łatwe, bo chcesz ćwiczyć zarówno TS i PC co jest trudne do połączenia zważywszy na to, że metodyka treningów w obu sportach znacznie się różni(więc musisz obrać priorytet). Po trzecie intrygują mnie Twoje wyniki w przysiadzie i mc. Jeszcze nie spotkałem nikogo, kto miałby przysiad mocniejszy od ciągu. Zastanawiam się z czego to [...]

Priorytet na ramiona. NIE TEN DZIAL.

[...] piersiowej. 2. jw. nie powinieneś. Masz w miarę ustalony trening, który straci wartość gdy tak bez sensu go pomieszasz. Chcesz robić klatkę 2x w tygodniu- ustaw na nią priorytet( bez 4 dni się nie obędzie) lub rób wszystkie partie 2x w tygodniu np. w oparciu o system push pull. Bez przemyślenia, wrzucanie rozpiętek w inne dni nie da [...]