priorytet

Witam, zgłaszam moją kandydaturę zarówno do testów jak i do konkursu. Konkurs w zasadzie rozwiał moje wątpliwości na jaką partię przyłożyć priorytet w bieżącym cyklu :-). Jestem w cyklu masowym i szczególnie chciałbym poprawić barki, które odstają na minus od innych partii. Dane: - wiek: 38 - waga: 80 - wzrost: 176 - BF: 15,1 % - staż [...]

Duzo ludzi zatrzymalo sie na starych czasach ,u mnie ludzie po 20 lat przeczytali cos z 2000roku czy posluchali "trenera na silowni" z 1960 roku i to dla nich priorytet i mysla wlasnie tak jak polowa spoleczestwa ,ze tylko kurak +ryz =masa a cola + batonik = grubas.

[...] z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie trening Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą 20-tkę mam 2 marca, ale chyba będę wtedy coś biegał w Lublinie. Na pewno w nocy z 31 stycznia [...]

[...] na dni. moge trenowac : PONIEDZIALEK WTOREK SRODA CZWARTEK I SOBOTA. natomiast sam plan jest rozlozony na pon wtorek czwartek i sobota. zobaczcie i wyraz swoja opinie! priorytet to ramiona i nogi. Pon: Klatka + przod/bok barkow + lydki wtorek: plecy + tyl barkow + kaptury + przedramie czwartek: nogi + lydki sobota: biceps triceps + [...]

Dziś znowu przyszedł czas na nóżki, to mój priorytet. Zmodyfikowałem troszkę trening i efekt na drugi dzień jest niezły(bolą nogi i d..a) CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii 2. Wypychanie na suwnicy 7 serii 3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do [...]

Przód dużo lepiej według mnie się prezentuje, chyba priorytet na plecy przydałby się.

Po siłowym nie ma takiej konieczności, ale nie dla każdego jest to priorytet. Osoby trenujące sporty wytrzymałościowe, niektórzy nawet po dwa treningi dziennie jak najbardziej powinno zwracać na to uwagę. Organizmu musi mięć z czego pozyskiwać energię :-)

[...] które musi mieć bo cały czas mu ich brakuje, a dla naszego organizmów ważniejsze jest utrzymanie wszystkich funkcji życiowych niż budowanie lub redukowanie masy, to nie jest priorytet dla niego. W momencie kiedy spożywamy odpowiednią ilość kcal zobaczysz że organizm chętniej będzie spalał tkankę tłuszczową niż dotychczas i proces redukcji będzie [...]

Mozna od pleców też zacząć jak to priorytet, zrób sobie AB jak na jednym zestawie już lipa, w B np zamiast siadów wykroki w podciaganie-wioslo, prosta-skos

[...] sa tylko z miesa i przypraw, nie ma co sie przejmowac, jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) PS. Ja Go do LCHF nie namawialem, zreszta nikogo nie namawiam i nawet nie sugeruje ;)

[...] jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) Może i są ok, ale rozpoczynając dietę przyjąłem sobie pewien koszyk produktów, które mogę jeść i staram się poruszać wyłącznie w jego [...]

Wiem, wiem. Generalnie szerokość to moja zmora, ale teraz jest priorytet na barki, klatkę też szeroko atakuje, więc powinno być ok. Wczoraj nic tylko jadłem i jadłem i wyszło 6000 kcal :) Trening zrobiony na spokojnie, czuję że wszystko idzie tak jak powinno. Klatka piersiowa 1. Szerokie wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 2. Dumbbell [...]

[...] aktony barków wiecznie na zmęczeniu. W weekend robiliśmy burpees dla WOŚP, 10g za sztukę. .....po 1,5h burpees do dziś barki umierają :D Ale do 24 dojdę :D chociaż dla mnie priorytet to ilość na jednostkę czasu. Przykładowo..wolę zrobić 20x 16kg (320kg) niż 16x 20kg w ciągu minuty. Jednak wiem, że jestem słaby...nawet babki cisną 15kg kettlami :D

Witam Do oceny split 4 dniowy z priorytetem klatki jakieś rady ?? PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-10-8-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8 - rozpiętki skos 3s 15-12-12 - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 - unoszenie na boki 3s 12-10-8 WT nogi, biceps - przysiady ze [...]

[...] pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki [...]

[...] dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej [...]

[...] ktore robilam sobie sama i bazowalam na filmikach a jak one faktycznie byly wykonywane przeze mnie to juz inna kwestia. Bardzo sie ciesze, bo MC i przysiady to moj priorytet na treningach, ktory w koncu bedzie przeze mnie wykonywany. Jestem zadowolona, i juz chce dorzucac ciezaru. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-17 [...]

[...] pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki [...]

Dlaczego chcesz wprowadzić priorytet klatkowy ? jaki jest tego cel ? poza tym plecy słaby trening, nogi też słabo a tył uda w ogóle nie istnieje

Ciekawi mnie skąd ten szał, aby zaczynać tydzień od klaty oraz bica/trica. Pewnie dlatego że klata i bic to u większości priorytet, a po weekendzie jest się wypoczętym, pełnym energii.