priorytet

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:2900 - 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,6 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6 Plan(priorytet klatka) Poniedziałek Przysiady 12 10 8 6 Odpychanie na suwnicy 12 10 8 8 Prostowanie nóg siedząc 12 10 8 8 Wspięcia na palce ze sztangą 14 12 10 Wspięcia siedząc [...]

siła priorytet ale chciałbym też załapac parę kilo żeby do wyższej kateorii w trójboju wskoczyć

[...] + hack-przysiad - zauwazylem ze jak hack poszedl slabo to w zwyklym przysiadzie szedlem ostro, a jak hack byl mocny to przysiad umieral W skrócie to chodzi mi o priorytet na górną część ciała, na dół bym zostawił przysiady i MC. Liczba dni treningowych - i tu jest taka sprawa. 3 dni to raczej max. Chociaż czasami jest nawet możliwość [...]

ale nad czym ty chcesz dyskutować? bo nie bardzo rozumie sensu tego tematu... jeżeli myślisz, że ktoś wklei ci gotowy plan to się mylisz. Sam coś ułóż i wtedy daj do poprawy, przedyskutowania go. A dlaczego taki dziwny warunek: priorytet klaty w środę?

[...] zerwania wiezadla trojgraniastego. A ta artro i MRI to za ile zrobisz? Moze naprawde nie warto oszczedzac na tej rehabilitacji, dla mnie na Twoim miejscu bylby to priorytet, chocbym sie miala zadluzyc, bo jestes mlody a szkoda zycia, trzeba sie czepic wszystkiego. Bo zniszczona chrzastka sie juz nigdy nie regeneruje do stanu [...]

Bo mój priorytet to klatka. Chce poprawić takze plecy i nogi :) Wole ćwiczyć 5 razy w tygodniu co najwyzej 4 Regenracje mam dobrą :P Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-07-01 17:07:30

[...] sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie chciałbym jednak rezygnować z siłowni, ale nie będę mógł ćwiczyć na 100% na siłce, bo futsal to mój priorytet. zastanawiam się nad fbw 2 razy w tygodniu, czy moze jest jakas lepsza opcja?

Narazie jestem za duzy suchar zeby oceniac. Ale jednak powiem, ze komicznie to narazie wygląda. Łapy za***iste a klata odstaje w hvj. Ale teraz wziąłes to jako priorytet wiec pewnie do***iesz do pieca No i micha trzymana pierwsza klasa. Ja w ten skwar ledwo co żarcie wciskam. Pozdro

[...] x (9x) kg = przerzucona sporo ponad tona na minutę 2 minuty: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku 2 minuty: przechodzenie (wywalczanie pozycji) w klinczu 5. DOBITKA: priorytet => SIŁA/LOWKICK 5 x "PIĄTKA" na każdą nogę = 125 kopnięć na każdą nogę, łącznie 250 kopnięć. "PIĄTKA" = 25 kopnięć pod rząd = [...]

Strasznie cienkie plecy a przeciez dla fightera to priorytet

Nie wystartuje na tych zawodach. Jego priorytet teraz to na pewno Puchar Polski i Mistrzostwa Świata miesiąc później. Tym razem chce zostać mistrzem świata w najcięższej z kategorii, a nie wicemistrzem, tak jak ostatnio.

klatka zalezy mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi) to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 [...]

[...] +do tego po kazdym treningu rowerek i brzuch+nogi w dni wolne o ile nie mam zakwasow po futbolu Jesli ktos moze doradzic, to nie wiem czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie wiem jak bedzie to wygladalo na krecie i diecie. Na redukcji zakwasy znikaly po 3-4dniach cyzli w sam raz na dwa razy tygodniowo. Do tego myslalem zeby [...]

[...] z vitargo/vextargo? Nie twierdze, że rodzaj zastosowanych wegli nie ma znaczenia. Ma znaczenie. Nie twierdze też, że zawsze jets to znaczenie na tyle duże, żeby przebiło priorytet w dostarczeniu węglowodanów, czyli ilość dostarczanych wegli. art ma sporo niedociągnioęć i napisany jest nieco jendostronnie. wykorzystuje konkretne, okreslone [...]

A jaki jest priorytet twojego treningu tzn co chcesz nim uzyskać? bo z tego co widze to ramiona robisz na siłe ;) ale ogólnie to masujesz co?

przysiady i wykroki starcza na cwiczenie nog. mozesz robic prostowanie nog jako dodatek ale jelsi chodzi CI o mase to przysiady to priorytet. wyciskanie sztangi skos zrob hantlami. na triceps dwa wyciskania francuskie nie potrzebne wystarczy wyciskanie sztangi francuskie i to z waskim. nie sztrugsy tylko szrugsy. zalatw sobie drazek lub jakas [...]

Pablofrs gdzie sogi świeżak end dobrze ale bareczki jako priorytet

[...] do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. prędzej popsujesz kolana przy bieganiu, niż stawy przy treningu siłowym.. spraw by rosnące mięśnie niszczyły Twój tłuszcz.. na czczo polecam bieganie.. i pamiętaj priorytet dieta, nr 2 trening.

[...] na masie to byłaby masakra. No, a z facetami to różnie bywa. Raz masa, raz redukcją... i takie tam. Mnie to w tym wszystkim cieszy to, że nieco zdrowiej żyje dzięki ćwiczeniom etc. Sorki za OFF'a. Ruch zawsze i wszędzie :) Wyślij trochę zapału mojej kobiecie, może być polecony priorytet. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 15:10:19

Jak zalezy Ci na sile to czemu 4x10? Nie wychodź z 6powt szczególnie w PP Proponowałbym jeszcze te siady z przodu na koniec treningu dać bo jednak trochę naramienne się przy nich meczą a Ty musisz być w pełni sił na Twój priorytet tj PP i reszta ćw na bary